Rosie és a receptek

Ezek az alacsony zsírtartalmú banán pelyhek visszafogják az édes vágyat, és alacsony szintet képviselnek a fogyókúrás világban is!

Nagyon szeretem a flapjackokat, de nagyon elszörnyedtem, amikor megtudtam, hogy a standard általában valahol 10 és 20 szinkron között van! Így meghaladja a telített zsír és a feldolgozott cukor mennyiségét, amelyre szüksége van egy átlagos nap alatt, ezért elkezdtem olyan recepteket keresni, amelyek könnyen elkészíthetők, de nem tojásosak, mint például a korábbi „zab keksz” típusú receptek, amelyeket kipróbáltam, amelyek nagyon rosszak voltak . Cue Sarah dietetikus oldala, ahol inspirációt találtam, és néhány karcsúsító világstílus-módosítást hajtottam végre. Elég jól jöttek ki, de azt mondanám, hogy inkább hibridek a banános kenyér állaga és a flapjack között. Ennek ellenére kedvesek és rágósak, kellemes ízűek, így nem panaszkodhatok túl sokat! Még jobb, hogy a földön a legegyszerűbb főzni. Hozzáadhat további dolgokat, ha például szárított gyümölcsöt, csokoládét vagy akár mogyoróvajat szeretne, csak ne felejtse el szinkronizálni, ha mégis.

Felhívjuk figyelmét: ez a recept hivatkozási linkeket tartalmaz, vagyis azt keresem az Amazon-tól, amikor a webhelyem egyik linkjéről vásárol.

Statisztika:

9 flapjackot készít, mindegyik sima csak 4 szinkron alatt van, ha nem használnak egészséges extrákat, vagy ha az egészséges A és B extra választásainkat alkalmazza, beállíthatja, és darabonként több mint 2 szinkron jelenik meg, de attól függ, hogy mi használja, ezért olvassa el az összetevők alábbi listáját, hogy megértse szinkronszámát.

Hozzávalók:

2 közepes méretű, érett banán, villával jól pépesítve (8 szin főzve)

150 g teljes kása zab (vagy 3,5 x egészséges extra B választás, vagy 25 szin)

150 ml sovány tej (fél egészséges extra A választás vagy 2,5 szin)

Fél teáskanál fahéj vagy szerecsendió, ahogy tetszik

Fél evőkanál Sukrin Gold (vagy alternatív édesítőszer)

Módszer:

1. Melegítse elő a sütőjét 170-re, zsírozzon meg egy kis ón sütővel, majd zsírpapírral. Körülbelül 25 cm x 20 cm-es ónt használtam, de valamivel kisebb vagy nagyobb rendben lesz.

2. Az összes hozzávalót keverje össze a tört banánnal, és nagyon jól keverje össze. Öntsük ki a keveréket az ónba és a sütőbe kb. 40-45 percig, vagy amíg aranyszínű és szilárd tapintású lesz, hogy ne törjön össze az ujja alatt.

3. Hagyja kihűlni az ónban, mielőtt 9 darabra vágja és egy jó csésze teával tálalja!

Élvezze, és ne felejtsen el visszalinkelni az oldalamra, ha megosztja ezt a receptet. Köszönöm!