Kardio sztriptíz: Vedd le

A sztriptíz aerobik órák szórakozást és fitneszet kínálnak, miközben kilók leadnak

Hány edzésosztály határozza meg: „Hozzon magával hat hüvelykes sarkot? A kardio sztriptíz, amelyet néha szalagos aerobiknak hívnak - igen - legalábbis egyes formáiban.

Az egészségklubok Crunch Fitness láncában és néhány magántanár által kínált új (és mégis annyira régi) mozgásforma azoknak a nőknek szól, akik a túlsúly mellett szeretnék elveszíteni a gátlásokat.

Ennek egyik képviselője színésznő, producer és két gyermek édesanyja, Sheila Kelley, a nevű könyv szerzője Az S-Faktor: Strip edzések minden nő számára. Kelley, aki azt mondja, hogy megveti az edzést, megtudta, mi lehet az edzéscsupaszkodás, miközben a független filmben sztriptíztáncos szerepet játszik Tánc a Kék Iguánánál.

"Ennek a filmnek a leforgatása négy hónapot vett igénybe, és másfél hónapon belül hihetetlenül erős lett a felsőtestem, és a hasizmaim hihetetlenül feszesek voltak. Nem hittem el." A fia 4 éves volt, és a terhességi súly végül elolvadt.

Aztán Kelleynek született egy lánya, és ismét több fontot kapott. Tehát feltett egy meztelenítő oszlopot a férje irodájába, és rengeteg mozdulatot kezdett el vele csinálni, ötvözve a Pilates és a jóga kombinációit. "Ez lett az edzésem" - mondja.

Az egyik ilyen alkalom alkalmával ezt írja a könyvében: "Elkezdtem mozogni, és abban a pillanatban valami bekapcsolódott bennem. Pillanatnyi előzetes gondolkodás vagy öntudat nélkül mozogtam. A testem olyan lett, mint az orr és az izom folyója, és nyers energia. Hagytam, hogy a zene görbüljön és alakítson a hullámával. "

Kelley szerint a programjának oktatása volt a legmesszebbmenő. Barátai mégis érdeklődni kezdtek, amikor meglátták, milyen gyorsan pattant vissza terhességéből. "Négy nőt kezdtem tanítani, aztán a barátaik is belejöttek" - emlékszik vissza.

Amikor minden tanítványa idegen lett, elkezdett tölteni, és azt mondja, hogy több mint 700 nőt készített kifutópályára. "Futótűzként indult el" - mondja. Kelley azóta mindkettőn megjelent Az Oprah Winfrey Show és A kilátás, és még Barbara Walters-t is belezavarta, hogy összefonja magát a rúdon.

Folytatás

Minden ülés Kelley Los Angeles-i stúdiójában körülbelül két órás. - Te izzadsz - mondja a nő. "Nem vagyok fiziológus, de a pulzusod valóban emelkedik. Egész rutint tanítok az embereknek, és ezt gyakoroljuk. Ez egy érzéki, sportos törekvés."

Komolyan gondolja azokat a hat hüvelykes sarkú cipőket? "Mezítláb csinálom" - mondja -, de arra ösztönzi az embereket, hogy viseljenek bármit, ami szexi érzéseket kelt bennük. Néhányan Martens dokit viselnek. Erotikus lényt fedezel fel, amikor ezt csinálod. "

Ha kívánják, a résztvevők hozhatnak magukkal egy G-stringet, egy rövidnadrágot, egy push-up melltartót vagy egy rövid pólót, amelyet ruhaként viselhetnek. Nyilvánvaló, hogy néhány tanítványa leveszi (G-karakterlánc szintre), mások azonban nem.

Lapos tánc futó körök helyett

Nem csak Kelley kínál oktatást olyan nőknek, akik a körtáncot részesítik előnyben a futókörök helyett. Carmen Electra színésznőnek van egy "aerob sztriptíz" DVD-je, és azok számára, akik jobban szeretik a csoportos beállítást, a Crunch Fitness kardio sztriptíz órákat kínál.

"Alacsony intenzitású kardió edzésként jellemezném" - mondja Rob Glick, a kaliforniai Mission Viejo Crunch Fitness csoportos fitneszigazgatója a WebMD-nek. "A Crunch egyik küldetése, hogy szórakoztató és vicces élményt nyújtson azoknak az embereknek, akik edzés közben kiégtek, vagy akik korábban nem dolgoztak ki."

Az emberek akcióba öltözve érkeznek a Crunchba, bár sok ruházat eltávolítását nem javasoljuk. "Néhányan normál fitneszruhát viselnek" - mondja Glick. "Néhányan rétegeket viselnek, így eltávolíthatnak néhányat. És vannak, akik jelmezeket viselnek, és" tematikusan ", táborosan közelítik meg.

A Crunchnál a rúdtánc osztály külön program.

"A nők hip-hop körben táncolnak" - mondja Glick. - Szexi és nagyszerűnek érzik magukat.

Kelley szerint Crunch programja semmiben sem hasonlít az óráira. "Ez teljesen, teljesen más, mint amit csinálok" - mondja a nő. "Ez inkább egy Laker Girl tánc dologra hasonlít. Az enyém nagyon, nagyon lassú és érzéki."

Minden forma és méret

Az összes sztriptíz diák Demi Moores? "Ó, nekem minden formájú és méretű nőm volt" - mondja Kelley. "Még azok a mellrákos harcosok is, akik abszolút rongyosak a csatától. Nem hiszed el, hogy a magas mindenki élvezi. A nők azt mondták nekem, hogy ez megváltoztatta az életüket, megmentette házasságukat - vagy akár azt is megmutatta nekik, hogy rossz házasságban éltek."

Folytatás

"Ez nem meleg fiatal csajoknak szól" - ragaszkodik hozzá. "Valójában a nagyobb méretű nők hihetetlenül jól mozognak. Valójában azt mondom a kicsi nőknek:" "Foglalj többet!" Terjeszkedj ki! "

"Amikor ezt megteszed, beleszeretsz magadba, függetlenül attól, hogy mekkora vagy."

Fokozhatják az önbecsülését, de valóban feldobhatja-e a fitnesz szintjét az osztályok lecsupaszítása? Ez az osztálytól és tőled függ.

Kelli Calabrese, MS, testedzés-fiziológus és az American Council on Exercise szóvivője azt tanácsolja, hogy ellenőrizze pulzusát egy óra alatt, hogy lássa, milyen keményen dolgozik. Az úgynevezett "maximális pulzusszám" meghatározásához vonja le az életkorát 220-ból. (Ha például 40 éves vagy, a maximális pulzusszám 180.)

Egy kezdő számára elmondja a WebMD-nek, hogy a kardio előnyök akkor érhetők el, ha eléri a maximum 55% -át. Ez intenzív sorozatban történhet, nem pedig tartósan.

"Azt mondanám, hogy a kardio sztriptíz nagyon jó az állóképességre és a szív- és érrendszerre" - mondja. "De egy pulzusmérőt hordanék egy munkamenethez, és megnézhetném, mit csinál érted. Valószínűleg ki kell egészítened - és hozzá kell adnod az erőnléti edzést.

"Ha van bátorságod, hajrá" - mondja Calabrese. "A hula és a hastánc is szórakoztató. Ez egy szórakoztató darab a tortából, de kiegészíteni kell őket."

Ami a hat hüvelykes sarkakat illeti? "Nem tenném - mondja mosolyogva -, gondoljon azokra, akik edzésre készülnek."

Források

FORRÁSOK: Sheila Kelley, szerző, Az S-Faktor: Strip edzések minden nő számára. Rob Glick, a Crunch Fitness csoportos fitneszigazgatója, Mission Viejo, Kalifornia, Kelli Calabrese, MS, testedzés-fiziológus; szóvivője, az Amerikai Gyakorlatok Tanácsának. Az S Factor webhely. Crunch Fitness.