Karfiol muffin (gluténmentes)

Feladva 2014. április 14-én | 12 megjegyzés

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, gluténmentes muffinok csavarnak a Mini karfiol pizza falatokhoz, de még finomabbak és könnyebbek! És elég jó a társaság szolgálatában.

gluténmentes

Csak 1 súlyfigyelő PointsPlus 2 muffinért!

Nemrég fedeztem fel Kereskedő Joe 21 fűszeres tisztelgése ami fantasztikus bármilyen zöldség feldobására. Ez a muffinokat egy egészen új szintre emeli a finomságokkal!

Az előmosott karfiol (Trader Joe's vagy Costco) ezt egy pillanatra teszi!

Kedvenc parmezánom a Trader Joe frissen reszelt parmezánja, amely nagyszerű állagot és friss, sajtos ízt ad nekik.

Kattintson ide a kereskedőm Joe bevásárlólistájához (a Weight Watchers Power Foods és a PointsPlus termékekkel) >>

Kattintson ide a Costco bevásárló listámhoz (a Weight Watchers Power Foods és a PointsPlus termékekkel) >>

  1. 2 x 12 oz zsák karfiol
  2. 3 nagy tojás
  3. 1 csésze alacsony zsírtartalmú túró
  4. 1 csésze reszelt parmezán (frissen reszelt, nem egy dobozból kérem!)
  5. 3 - 4 teáskanál Trader Joe's 21 Fűszeres tisztelgés (vagy Olasz Fűszerezés)
  6. 1/2 - 1 teáskanál só
  7. frissen őrölt fekete bors (kb. 12 őrlés)
  8. főző spray
  1. Állítsa a polcot a közepére, és melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Három tapadásmentes, 12 csésze mini muffinsütőt főzzen spray-vel.
  2. Egyszerre egy zsák karfiol használata: bontson nagyobb darabokat kisebb virágokra, és pulzáljon az élelmiszer-feldolgozóban, amíg rizsszerű állagúvá nem válik.
  3. Helyezze az összes karfiolt egy nagy (fedetlen) mikrohullámú sütőbe és 8 percig mikrohullámú sütőbe, félig kevergetve. (NE adjon hozzá vizet vagy fedelet !)
  4. Közben egy közepes tálban villával könnyedén felverjük a tojásokat. Adjunk hozzá túrót, parmezánt és fűszereket, majd keverjük össze villával.
  5. Forró karfiolhoz adjuk; jól összekeverni. Kóstolja meg az ételízesítőt, adjon hozzá még sót, borsot, és ha szükséges, fűszerezze.
  6. Töltse fel a muffin csészéket a tetejére (egy közepes süti gombóc jól működik). Nyomja le kissé az ujjával az egyenletesség érdekében.
  7. 20-30 percig sütjük, amíg a teteje aranybarna lesz. (Óvatosan ellenőrizze, hogy az alja eléggé megfőtt-e.) Helyezze közvetlenül a sütőtartóra, különben az alja nedves lesz. Helyezzen egy tepsit az alábbi polcra, hogy elkapja a csöpögést.
  8. Helyezze az edényeket egy hűtőrácsra, hogy azok teljesen lehűljenek, mielőtt kis szilícium offset spatulával eltávolítaná őket.
  9. Legjobb melegen tálalva. Egy éjszakán át hűtőben tartható, és alacsony sütőben újramelegíthető.
  1. Jól megfagy.
  2. Tegyen egy kevés vizet az üres muffin csészékbe, hogy a főző spray ne égjen el.

Szerző: Orna

Orna Purkin az OrnaBakes alkotója - ahol az egészséges találkozik a finomakkal. Korábbi súlyfigyelő vezetőként és nagykövetként szenvedélye, hogy egészséges receptjeivel, kedvenc ételleleteivel és súlycsökkentő tippjeivel inspiráljon másokat - furcsa vallomással itt-ott!

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

12 megjegyzés

Alig várom, hogy kipróbálja őket. Félelmetes vagy Orna!

Köszönöm Victoria! Mondja meg, hogy tetszik nekik!

Az ORNA ezek annyira finomak, egészségügyi okokból nem mikrohullámú ételeket. Kérem, másképp főzhetem a karfiolt?

Hazel, megpróbálhatod párolni, majd apró darabokra feldarabolni. Mondja meg, hogy alakul!

2015. január 11

Nem találtam a karfiolzsákokat, ez egyenértékű 2 fej karfiolral ? Köszönöm

2015. január 11

Szia Carol, a karfiol mérete meglehetősen változhat, ezért azt javaslom, hogy a boltban mérje meg. (A recept 24 unciát igényel, ezért feltétlenül vegye figyelembe a leveleket, amikor egy egész karfiolt mérlegel, nem csak virágokat használ.) Remélem, hogy ez segít!

2015. január 23

- Helyezze közvetlenül a sütőtartóra, különben az alja nedves lesz. Helyezzen egy tepsit az alábbi polcra, hogy elkapja a csöpögést ”. Nem tudom, mit akar ezzel mondani. Úgy érted, hogy kiveszem a muffinokat a serpenyőkből, és a sütőben lévő állványra teszem őket, hogy hosszabb ideig főzzenek? Ha igen, mennyi idő? Kérjük, tisztázza azt a zavart, amit érzek, mivel finomak és alig várom, hogy elkészíthessem őket. Köszönöm!

2015. február 2

Savita, helyezd közvetlenül a sütőtartóra azt jelenti, hogy a muffintálcát nem tedd egy tepsi tetejére, mielőtt betennéd a sütőbe. Azt javaslom azonban, hogy egy üres tepsit tegyünk az alábbi állványra, hátha valami lecsöpög főzés közben. Ennek elég világosnak kell lennie. Mondja meg, ha valamilyen oknál fogva nem az!

2015. február 2

20-30 percig sütjük, amíg a teteje aranybarna lesz. (Óvatosan ellenőrizze, hogy az alja eléggé megfőtt-e.) Helyezze közvetlenül a sütőtartóra, különben az alja nedves lesz. Helyezzen egy tepsit az alábbi polcra, hogy elkapja a csöpögést. Ez azt jelenti, hogy kiveszi őket a muffinsütőből, és direkt ráteszi őket a polcra ? SAJNÁLOM….
Helyezze az edényeket egy hűtőrácsra, hogy azok teljesen lehűljenek, mielőtt kis szilícium offset spatulával eltávolítaná őket.

2016. január 27

Ezek nagyon jó. Megpároltam a karfiolomat, majd megtisztítottam. Azt hiszem, pontosan úgy kellett volna csinálnom, ahogy az utasítások megfogalmazták (vagy talán a serpenyőben megsütötték), mert közepén nagyon puhák voltak, és tapadtak a serpenyőre. Egyébként még így is olyan finomak voltak.

2016. január 27

Örülök, hogy tetszett, Amy. Azt hiszem, hamarosan készítenem kell néhányat!

2016. február 21

Használhatjuk a kereskedő joes fagyasztott rizses karfiolját? Hány csészére lenne szükségem?

Keressen az oldalon

Üdvözöljük az OrnaBakes oldalán

Szia. Üdvözöljük az OrnaBakes oldalán. Ételem és pék vagyok. Az étel iránti szenvedélyemet olyanná változtattam, amelyet félteni kellene, és amit értékelni és értékelni kellene.

Az étel szerelem. Remélem, hogy receptjeimmel, történeteimmel és kedvenc ételleleteimmel inspirálhatlak.

Mindig szeretek tőled hallani.

Legyen naprakész, ha kapcsolatba lép velem az alábbi módszerek egyikével!

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
  • Youtube

Ajánlások

Idén ősszel rendkívül elbátortalanodtam a súlygyarapodástól körülbelül 15 éves fogyókúra után, és harcolni azzal, amit kezdtem érezni, elkerülhetetlen plusz 20 font volt. Véletlenül találtam egy receptet, amely Orna blogjához vezetett, és úgy döntöttem, hogy fizetek vele egy négy csomag coachingot. Alig másfél hónap alatt Orna segített abban, hogy elkezdjem megváltoztatni az étellel való negatív viszonyomat, és leszállni a diétás hullámvasútról. Ahelyett, hogy korlátoznám az ételeket, éheztetném magam, leesnék a… További információ

A súlyával és az öntudattal kapcsolatos saját személyes küzdelmei révén Orna nemcsak azt tanulta meg, hogyan lehet pozitívan és egészségesen kezelni a saját testsúlyát, a vágyakat és az evéssel, étellel és méltósággal kapcsolatos gondolatokat, és megérti, hogyan kell megosztani és megtanítani másokat átvegye az irányítást a mindennapi küzdelmük felett is.

Véleményem szerint Orna hatással lesz és megváltoztatja az életedet, ha engeded. Gyakorlati megoldásokkal rendelkezik a fogyás kérdéseire, és mindenekelőtt nagyon fontos a sikere. Őszinte, őszinte és gondoskodó. Ott volt, és megérti a súlyával kapcsolatos kihívásait és küzdelmeit. Hálás vagyok, hogy edzőként rendelkeztem vele, és miközben egészségesebb és boldogabb utamhoz folytatom az utat, dédelgetem az edzői munkát és az együtt töltött időt

Csak nem tudom eléggé megköszönni minden támogatást és kedvességet. Még a legsötétebb pillanatainkban is olyan üdítő dolgozni valakivel, amely ugyanolyan gondoskodó és támogató, mint te.

Ornával 2006-ban találkoztam a Súlyfigyelőknél. Olyan más vezető volt, mint bárki, ahol jártam. Nagyon valóságos, inspiráló, együttérző, motiváló és valóban saját tapasztalatai alapján szerzi meg a fogyást és a testproblémákat, amelyek sok ember számára sok szenvedést okozhatnak - én is az vagyok. Ornának valóban elhívása és szakértelme van ahhoz, hogy segítse az embereket saját útjukon; nem csata, hanem kedvességet és együttérzést hoz az önmagába. Ez nem mindig könnyű feladat számomra, amikor a navigációról van szó

Szeretem Ornát. Ha követed a javaslatait, életet változó élményben lesz részed. Ő az első ételguru, akinek ötletei értelmesek számomra, és működnek. Követhetem őket a házban, a munkahelyen vagy a társadalmi helyzetekben anélkül, hogy bárki észrevenné. Ha eszem, jobban érzem magam és jobban nézek ki, mit tehetek még jobban?

Ornával kezdtem együtt dolgozni, mert eljutottam egy helyre, ahol elvesztettem a motivációmat. 12 év programot hagytam az ételekre 9 év után. Úgy éreztem, legyőztem és csüggedtem. Megpróbáltam elfogadni azt a tényt, hogy talán ez olyan jó, amilyen lehet, és hogy meg kell találnom a módját, hogy éljek ezzel a plusz 20 kilóval, és soha többé ne érezzem jól magam a testemben. Miután keresgéltem az interneten, és rátaláltam Orna oldalára, azt gondoltam, hogy az a motiváció, aki megérti a küzdelmeimet, e…

Orna Purkin túlsúlyosan és nagyon boldogtalanul élte fiatalabb életét, mert nem volt biztos abban, hogyan nyerje át a mérleget. Amikor végre meglátta, mi vezethet a kívánt eredményekhez, teljes szívvel utánajárt és győzött ... Bizonyítja, hogy bárki nemcsak fogyhat, hanem egészséget is szerezhet.