3 lépés az ételek megszállásának megállításához

A hosszú távú fogyókúra, a kalóriaszámolás, a kedvenc ételek korlátozása és megfosztása egy dologhoz vezethet: Élelmiszer-megszállottság. A diétázás állandó gondolatfolyamot hoz létre az ételről; amit nem lehet, mit lehet, mennyit, mennyi kalóriát stb. Kimerítő.

És ezek a rögeszmés gondolatok tartalmazzák mindazokat az ítéleteket és étkezési szabályokat, amelyeket útközben tanítottak neked. Igyekszünk tökéletesen enni, és távol tartani magunkat a "rossz" és "tiltott" ételektől, amelyek körül úgy érezzük, hogy nem vagyunk irányíthatók. Amikor "sínen vagyunk", jól érezzük magunkat, de meg kell küzdenünk azért, hogy ott maradhassunk. ez nem következetes, majd megtörténik a rettegett inga lengése.

Megtanulni szeretni az ételt és élvezni/ízlelni, szemben a megszállottsággal, ez lesz a kulcsa a kapcsolat áthelyezéséhez. Ez is rengeteg agyteret szabadít fel a fejedben, és az energiát, amelyet állandóan az ételre gondolsz. És amikor azt mondom, hogy „szeretem az ételedet”, nem arra gondolok, hogy kontroll nélkül érzed magad, amikor a közelében vagy, vagy hogy nem hagyhatod abba az evést. Nem ez az, ami igazán szerető és kapcsolódik az ételekhez. A rögeszmés, kontroll nélküli érzés az, ahogyan átadod neki a hatalmad. Végül irányít.

Fogyókúrázva, falatozva és az ételmániákussal küzdve féltem enni, és állandó, futó összeg volt a fejemben az elfogyasztott kalóriáktól. Ezután azt vettem alapul, hogy mit éreztem magam aznap az elfogyasztott vagy elfogyasztott kalóriák következtében, és hogy "jó" vagy "rossz" voltam-e az étkezésemmel. Vagy az a súly, amit elvesztettem, vagy nem fogytam. Olyan ördögi kör volt.

Az évek során, amikor több száz ügyfelet oktattam és támogattam őket abban, hogy valóban megváltoztassák az ételhez való hozzáállást, hihetetlen bátorságnak és hatalmas átalakulásnak lehettem tanúja. És amire ügyfeleim rájönnek, az az, hogy az étellel folytatott küzdelmeknek semmi közük az ételhez! Az étel csak valami mélyebb tünete.

Megtanulni szeretni az ételt és élvezni, szemben a megszállottsággal, ez lesz a kulcsa ahhoz, hogy kapcsolatát áthelyezze hozzá.

Első lépés az élelmiszer-megszállás leállításához

Határozza meg étkezési szabályait

Az étrendipar hírhedt az élelmiszerszabályok bevezetéséről. És mindannyian tudjuk, hogy az étrendipar nem nyújt hosszú távú megoldást. Nézd, tudom, félelmetes lehet elengedni az étkezési szabályokat, mert úgy érezzük, mintha nélkülük is kikerülhetnénk az irányításból. Az étkezési szabályok betartása azonban megmarad a nélkülözésben, és rossz érzéseket is kelt minden alkalommal, amikor valami olyat eszel, amelyet úgy gondolsz, hogy "rossz". Egy másik fontos dolog, amelyet az étkezési szabályok betartása megakadályoz, az a testünkkel való kapcsolat és bizalom.

Az étel körüli összes szabály azonosításával megkezdheti gondolkodásmódjának megváltoztatását, így még több szabadságot tapasztalhat és lazább lesz az ételmániásság. Ez az utazás arról szól, hogy bízhatsz önmagadban és a testedben olyan döntések meghozatalában, amelyek neked szolgálnak. Régebben kemény szabályom volt, hogy nem eszem este 8-kor. Vagy az, hogy péksüteményeket és cukorkákat enni rossz volt. És képzeld csak? Végül elfogyasztanám ezeket a dolgokat, és az éjszaka közepén megtenném. Ennyit azokról a szabályokról.

Abban a pillanatban, amikor szabályokat szabunk az ételekre, agyunk túlélési módba vált. Különösen, ha megfosztjuk magunkat a szeretett dolgoktól. És képzeld csak? Akkor még jobban akarjuk ezeket az ételeket. A

Amikor végül elengedtem étkezési szabályaimat, rájöttem, hogy már nem is nagyon akarok cupcakes-t vagy cukorkát. Tehát, ha most édességet akarok, úgy döntök, hogy olyan édességet kapok, amely nekem és a testemnek is jó érzés. Időt szánok arra, hogy valóban ítélet nélkül kóstoljam meg őket, és TELJES engedélyt adok magamnak.

Vegye ki egy darab papírt, és írja le a 3 legfontosabb étkezési szabályt, amelyre gondolhat.
Válasszon egyet a 3 közül, amelyet úgy érez, hogy a legkönnyebb megtörni; erre összpontosítson a következő napokban. Például; ha van szabálya a hétvégi csalásról, akkor engedje meg magának, hogy ezeket az ételeket a hét folyamán rendszeresebben fogyassza, hogy ne érezze magát nélkülözöttnek és túllépjen.
Figyelje meg, mi történik, ha engedélyt ad magának ezeknek az ételeknek az elfogyasztására, és hagyja, hogy Élvezze és kóstolja meg őket. Mindent megtesz az ítélet levonása érdekében. Először nehéz lehet, de meg tudod csinálni.
Valahányszor az elméd a szabályra téved, és ítéletre megy, hozza vissza a jelen pillanatba, és koncentráljon arra, amit csinál. Mondd magadnak, hogy rendben van. Mert valóban, ez rendben van!

Egyesével fel kell bontania a szabályait annak érdekében, hogy az egója ne törjön ki! Az ego nem szereti a változást, és azonnal észreveszi, ha más műveletet hajt végre. Mint mondtam, válasszon egyet, amely nem érzi magát olyan nagynak, de felszabadulna, ha elengedné. Idővel megteremti a bizalmat és bizalmat önmagában, és soha többé nem lesz szükséged ételszabályokra

Második lépés az élelmiszer-megszállás leállításához

Hagyja abba a fogyókúrát és építse ki az önbizalmát

Legtöbben valamikor diétáztunk. Egy dolgot tudok a fogyókúráról; NAGYON életben tartja a rögeszmés ételélményeket. És megalkotója mindazoknak az étkezési szabályoknak is, amelyek szerint hajlamosak vagyunk élni, amint azt fentebb említettük.

Ha valóban el akarja kezdeni lazítani a gyeplőt az ételmániában, hajlandónak kell lennie lemondani a fogyókúráról. Azok emberek több mint 90% -a, akik fogyókúrával fogynak, visszahíznak (és utána néhányat is). Ez az ördögi körforgás kimerítő, és túlélési módban és önutálatban tart bennünket. Ha diétázunk, túlélési módban vagyunk, és elménk mindent megragad, hogy biztonságot teremtsen számunkra. Ez azt jelenti, hogy megszálljuk az ételt, amelytől megfosztjuk magunkat.

Biztos vagyok benne, hogy újra és újra megtapasztalta, hogy elmondja magának, hogy hétfőn kezdi újra, vagy "jó lesz" a nap hátralévő részében, vagy soha többet nem eszik cukrot; és mi történik? Gyorsan leesik a pályáról, vagy túlfogyasztja azokat az ételeket, amelyeket csak órákkal korábban esküdött meg. A dolgok természetes rendje mindig ingadozást hoz létre, így amikor állandóan megszállottja vagy az ételnek, és korlátozza önmagát, akkor a másik oldalra fog lendülni, hogy egyensúlyba hozza a dolgokat.

Az első lépés az, hogy elkezdjen figyelni a diétás gondolkodásmódjára. Az étkezési szabályok meghatározása mindenképpen segít ebben. Figyelje meg mindannyiszor, amikor az ételre gondol, és minden negatív beszédre, amelyet körülvesz. A tudatosság az első lépés a fogyókúrás gondolkodásmód feladásában. Minél jobban alkalmazza ezeket az új stratégiákat a gyakorlatban, annál jobban kezd el bízni magában.

Válaszokat keresünk az interneten, de soha nem jelentkezünk a legfontosabb bölcsességforrásunkkal, a testünkkel!