Katonai étrend: Egészségügyi kockázatok

Az elhízás növekvő szintje és az egészségügyi információkhoz való jobb hozzáférés miatt sok ember fogyókúrás tervei felé fordul. A katonai étrend egy ilyen terv, amely elősegíti a gyors fogyást. Számos kapcsolódó kockázat van azonban azzal, ha jelentős mennyiségű súlyt veszít rövid idő alatt.

Mi a katonai étrend?

Számos diéta ígéretet tesz a fogyókúrák gyors fogyásának elősegítésére. A katonai étrendet rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendként jellemzik, amelynek célja, hogy segítse a követőket heti 10 font fogyásban. A 3 napos diéta felvázolja a reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztható ételeket. A követők minden héten a következő 4 napon rendszeres, egészséges étrendet tartanak. Azok számára, akik több mint 10 fontot szeretnének leadni, a diéta ciklusokban megismételhető, 3 napos fogyókúrával és 4 napos rendszeres étkezéssel.

Milyen étel megengedett a katonai étrenden?

A katonai étrendet követőknek azt mondják, hogy szigorúan tartsák be az étkezési menetrendet, hogy minden lehetséges hasznot kihasználjanak. A 3 napos menü felvázolja a fogyasztandó ételeket és italokat. Az alábbiakban egy menü kerül felvázolásra.

Reggeli

1 szelet pirítós
2 evőkanál mogyoróvaj
1/2 grapefruit
1 csésze tea vagy kávé cukor vagy tej nélkül

Vacsora

1/2 csésze sárgarépa
1 csésze brokkoli
2 hot dog zsemle nélkül
1/2 banán
1/2 csésze vanília fagylalt.

A diéta cél kalóriabevitelének (mind a 3, mind a 4 rendes napra) 1500-nak kell lennie. Bár maga a kalóriakorlátozás megfelelő a túlsúlyos személyek számára, akik fogyni szeretnének, a katonai étrend tartalma nemkívánatos egészségügyi következményekhez vezethet.

Étrendi rost hiánya

Javasoljuk, hogy mindenki fogyasszon magas szintű élelmi rostot, de ez különösen fontos azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek. A katonai étrendben engedélyezett élelmiszerek változatosságának hiánya miatt előfordulhat, hogy az étrend nem felel meg az ajánlott napi rostbevitelnek. Az élelmi rost fontos a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázatának hosszú távú csökkentésében. Rövid távon az élelmi rost hiánya a katonai étrendben székrekedést okozhat.

Tápanyagok hiánya

Kapcsolódó történetek

Ismételten, a katonai étrendben engedélyezett ételek változatosságának hiánya miatt az étrend nem biztos, hogy megfelelő táplálékot nyújt. Például a nem keményítőtartalmú zöldségeket, például a spenótot, a kelbimbót és a kelkáposztát ajánlják a kiegyensúlyozott étrend részeként. Úgy gondolják, hogy az ilyen ételek fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát. Az ilyen típusú zöldségek azonban nem szerepelnek a katonaságban. Az étrend hívei alultápláltságot tapasztalhatnak.

Epekövek

Azok számára, akik fogyni próbálnak, ajánlott, hogy hetente csak 1-2 font fogyjon. Azokat, akik gyorsan fogynak, például az ígért heti 10 fontot a katonai étrendben, veszélyeztetik az epekövek kialakulása. Az epekövek kavicsszerű anyagok, amelyek tipikusan koleszterint tartalmaznak, és amelyek az epehólyagban képződnek. Ha jelentős mennyiségű súly csökken rövid idő alatt, a máj további koleszterint szabadíthat fel az epébe, és problémákat okozhat az epehólyag ürítésében. Súlyos esetekben az epekövek hasi fájdalmat okozhatnak az epevezeték elzáródása miatt. Ha nem kezelik, súlyos szövődmények léphetnek fel.

Izomvesztés

A gyors fogyás egyik jól megalapozott kockázata az izomsorvadás. A gyors fogyás és a lassú és tartós fogyás hatásait összehasonlító tanulmányok azt mutatják, hogy a gyors fogyást szenvedőknél nagyobb az izomsorvadás valószínűsége. Az idő múlásával az izomtömeg csökkenése magasabb morbiditási és mortalitási szinthez kapcsolódott. Az izomsorvadás negatív következményei súlyosbodhatnak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Az eredményesség mint súlycsökkentő eszköz

Az egészségügyi kockázatok mellett a katonai étrend valójában nem lehet hatékony eszköz a fogyás elősegítésére. Jellemzően az alacsony kalóriatartalmú étrendeknek, például a katonai étrendnek is alacsony glikémiás indexűeknek kell lenniük. A glikémiás indexet az ételek szénhidráttartalom alapján történő osztályozására használják. A glikémiás index egy adott étel vércukorszintjét tükrözi, összehasonlítva az összehasonlító szénhidrát, például fehér kenyér egyenértékű mennyiségével. Az alacsony glikémiás indexű étrendek a fokozott jóllakottsághoz kapcsolódnak, ami arra utal, hogy a katonai étrend nem biztos, hogy fenntartható eszköz a fogyáshoz, mivel a követők tiltott ételeket fogyaszthatnak az éhség csillapítására.

Vannak bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, mint például a katonai étrend, számos rövid és hosszú távú kockázattal járhat. Sokan azt állítják, hogy a biztonságos és fenntartható fogyás elérése érdekében hosszú távon folyamatosan kell eljárni.

Források

Gyors fogyás és lassú fogyás: melyik hatékonyabb a testösszetételre és az anyagcsere-kockázati tényezőkre: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702468/
Az emberi csontvázizom-rendellenesség atrófiája: Az izomfehérje szintézisére, lebontására és inzulinrezisztenciájára gyakorolt hatások - minőségi áttekintés: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997013/
Fogyókúra és epekövek: www.niddk.nih.gov/./fogyókúra
Egészséges súly: www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/should-you-lose-weight-fast/
Forró témák: A ketogén étrend: https://www.glnc.org.au/grains/hot-topics-the-ketogenic-diet/
Az élelmi rostok egészségügyi előnyei: onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
Diéta a fogyás kezelésében: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319349/
A katonai étrend: https://www.webmd.com/diet/a-z/the-military-diet

További irodalom

Chloe Barnett

Chloe B.Sc.-vel rendelkezik. a Leeds-i Egyetem orvostudományi szakán, és ott töltött ideje alatt élvezett a Yorkshire-i dalok közelében. Chloe szereti a szabadban, szabadidejét túrázással és az Egyesült Királyság vidékének felfedezésével tölti, valamint élő zenét hallgat és fut.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Barnett, Chloe. (2019. január 29.). Katonai étrend: Egészségügyi kockázatok. News-Medical. Letöltve: 2020. december 10-én: https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.

Barnett, Chloe. "Katonai étrend: egészségügyi kockázatok". News-Medical. 2020. december 10. .

Barnett, Chloe. "Katonai étrend: egészségügyi kockázatok". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx. (megtekintés: 2020. december 10.).

Barnett, Chloe. 2019. Katonai étrend: Egészségügyi kockázatok. News-Medical, megtekintve 2020. december 10-én, https://www.news-medical.net/health/Military-Diet-Health-Risks.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely