Keanu Reeves John Wick 3 étrend és edzésterv; Sok ember

A „John Wick: 3. fejezet - Parabellum” szó szoros értelmében megöli a színházakban (és útközben a „4. fejezet”), így itt a tökéletes alkalom bekapcsolódni a John Wick diéta és edzéstervbe. Azok számára, akik még nem tudják, az 54 éves akciósztár, Keanu Reeves számos saját mutatványt hajt végre a filmben, ami rendkívüli fegyelmet és odaadást igényel.

Ekkor nem meglepő, hogy a John Wick edzés jelentős mennyiségű vegyes harcművészeti edzéssel jár együtt, valamint az izommozgásokkal szembeni túlzott izomnövekedés és az ízületi stabilitás és a sérülések megelőzésére irányuló gyakorlatok.

Tedd össze az egészet, és végül John Wick testéhez jutsz, amelynek fajtája lenyűgözően mozgékony és ellenáll mindenféle fájdalomnak. Ha mindannyian 54 éves korunkban ilyen spriccelők és rettenthetetlenek lehetnénk. Legalább megpróbálhatjuk. Így alakította Reeves magát formába, mielőtt a világ legelső szupergyilkosának szerepét vállalta.

Keanu Reeves John Wick 3 étrend

Megnézhetjük Reeves örök fiatalságát és karcsú testalkatát, és feltételezhetjük, hogy betartja a szigorú diétás rendet, de napi fogyasztási szokásai inkább az egyszerűségről és a filozófiáról szólnak, mint a merevségről. Pontosabban azt mondta, hogy kerülje a túlzott kényeztetést, és ragaszkodjon a tiszta és egészséges ételekhez, mint például a rizs, a csirke, a tészta és a zöldség. A filmek között kényezteti az alkalmi pohár bort, sört vagy egyszemélyes malátát. Állítólag teljesen távol marad a gyorsételektől és tápláló falatokat eszik a vágyak visszaszorítására. Az egyensúly itt az operatív szó, és segíthet megmagyarázni azt a fajta zenszerű aurát, amelyet Reeves sugároz, függetlenül attól, hogy mi a helyzet.

Amikor olyan filmre készül, mint a „John Wick 3”, a színész ismét ragaszkodik az egyszerűséghez, diétás módszereket alkalmazva, amelyeket először a „Mátrix” során választott. Reeves elmondása szerint alacsony nátriumtartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, és egy nagy verekedés előtti este egy lédús steaket rendel (vagy főz meg) „kevés zsírral”. Reeves megkérdezéséhez a rituálé „teljesen pszichológiai”, bár biztos, hogy a plusz adag fehérje nem árt.

Itt van egy gyors bontás:

Rizs - Ez a mindenütt jelen lévő keményítő az egyik módja a szénhidrátok feltöltésének anélkül, hogy túlzásba esne. Nem tudjuk, hogy Reeves leszáll-e a barnával (rizzsel), de neked kellene.
Csirke - Mondtuk már, és még egyszer elmondjuk: a csirke sovány, átlagos fehérje, és minden (nem vegetáriánus) egészséges étrend elengedhetetlen része.
Zöldségek - Ha anyukád nem mondta meg neked, amikor felnőttél, akkor most megmondjuk: egyél meg a zöldségedet.
Tészta - A rendszeres tészta jó neked? Nem igazán. De neked sem feltétlenül rossz. A moderálás kulcsfontosságú.
Steak - Reeves kedveli a New York-i vágást, és kik vagyunk ezzel vitatkozni?

Keanu Reeves John Wick 3 taktikai tréning

A diéta és a testmozgás nem elegendő, ha a világ legnagyobb kitalált bérgyilkosát akarja utánozni, és Keanu Reeves nem tartozik a felére. A Taran Tactical fegyveriskola Taran Butler lövészoktatója és taktikai szakértője alatt dolgozó John Wick 3 sztár a lőszerek és a lőfegyverek szakértőjévé vált, fegyverek sokaságával végzett komolyan pro-szinten, amint azt a fenti videó is mutatja.

Keanu Reeves John Wick 3 edzés

Nagyjából magától értetődik, hogy Keanu Reeves nem idegen a harcművészetektől. Végül is az egyik vezető érdeme a „Tai Chi embere”, amelyben szintén szerepelt. „John Wick” edzése tehát azoknak a készségeknek és módszereknek a folytatása, amelyeket az elmúlt két évtizedben csiszolt, de a tárcsával egészen felfelé forgatott.

Ezen a fronton körülbelül 4-5 hónappal a lövöldözés megkezdése előtt kezdte el betanítani a szerepet, naponta körülbelül 4-5 órán keresztül ütötte a szőnyeget. Tudatosan képezve a kaszkadőr módját (nyilvánvaló okokból), Reeves gyakorolta a jujutsu-t, a brazil jiu-jitsut, a dzsúdót és a taktikai lövést. A bizonyíték a pudingban van, amit bárki igazolhat, aki látta a „John Wick 3” -t.

Ismét mindez megfelelt a tanfolyamnak Reeves számára, aki korábban vegyes harcművészeti jelenségekkel, a Machado Testvérekkel és a profi kaszkadőr párosokkal egyaránt edzett. Valójában a „John Wick” franchise-ot a színész saját korábbi kaszkadőr-duplája, Chad Stahelski rendezi. Ennek eredményeként a John Wick edzés olyan, mint egy kaszkadőr karrier és egy brazil jiu-jitsu bajnokság előkészítése, plusz rengeteg taktikai lövöldözős képzés.

Az összes vegyes harcművészet és lövészedzés mellett a Keanu Reeves „John Wick 3” edzés együttes stabilitási és feszítő gyakorlatokból állt. Patrick Murphy személyi edző irányításával Reeves a tömeges sérülések megelőzésére összpontosított, bár ebben a folyamatban bizonyára némi extra izomra tett szert. A színész kora és a mutatványos munka között logikus, hogy a program egyenlő mértékben hangsúlyozta az erőt és a biztonságot, még akkor is, ha Reeves még mindig „a csuklón keresztül tette”, Murphy szerint.

A hagyományos súlyok helyett Murphy ellenállási sávokat alkalmazott, amelyek könnyebben mennek az ízületeken és negatív ellenállást fejtenek ki. A személyi edzőnek Reeves egyoldalú mozgásokat is végzett olyan gyakorlatok révén, mint a jégkorcsolyázók és az egylábú pisztolyguggolás.

Végül, de nem utolsósorban Murphy egy áramköri edzést hajtott végre. Ez magában foglalja az egyes gyakorlatok 20 ismétlésének elvégzését egy egymást követő körfolyamatban, nagyon kevés pihenőt tartva az egyes mozdulatok között, majd az egyes körök befejezése után két percig pihen. Összesen hat fordulót kell végrehajtania az áramkör teljesítéséhez. Íme a Reeves által elvégzett konkrét gyakorlatok: