Keanu Reeves John Wick edzés + étrend-terv

55 éves korában Keanu Reeves valószínűtlen akcióhőssé válik, azonban John Wickben, az évtized kitörő akció-franchise-jában betöltött szerepe az üzleti élet egyik legjobb akciószereplőjévé emelte.

keanu

Reeves (szó szerint) legendás merénylőként megöli a John Wick: 3. fejezet - Parabellum című filmet, és maga hajtja végre a film összes műveletét (beleértve a harcművészeteket, a lovaglást és a fegyverharcot is), bár otthagyja az autók elütését és ledobását lépcsők a tényleges kaszkadőr férfiakhoz), amely hatalmas fegyelmet igényel a szükséges fizikai állóképesség és képesség eléréséhez.

Keanu Reeves John Wick edzése vegyes harcművészeti edzésből (főleg jujitsu, brazil jiu-jitsu és judo), taktikai lövésből és körversenyből áll. Lehet, hogy nincs hozzáférése lövészképzéshez, vagy Reeves John Wickért folytatott intenzív harcművészeti képzéséhez, de könnyen elfogadhatja a körversenyét (és akár néhány harcművészeti órát is vehet!).

A John Wick edzést az LA-alapú személyi edző és a korrekciós gyakorlatok szakértője, Patrick Murphy tervezte. Murphy a Men's Health-nek elmondta, hogy egy olyan edzést fejlesztett ki, amelynek célja Reeves erejének és izomtartósságának növelése anélkül, hogy túlzottan terhelné a testét. csak gondolkodásmód volt - mondta Murphy.

A KEANU REEVES JOHN WICK EZERJE

Végezzen 20 ismétlést minden gyakorlatból áramkörként, a lehető legkevesebb pihenéssel a mozdulatok között. Miután befejezte az egyes köröket, pihenjen 2 percig, majd ismételje meg az összes 6 menetet.

  • Reverse Lunge Front DB Emelés
  • Bosu Lunge vállprés
  • Fordított lépcsős ellenállás sáv sor
  • Guggolás TRX váll Iso-Hold-tal
  • Stabilitás labda dinamikus deszka
  • Sávos Oldalsó Séta Pallof Press

KEANU REEVES JOHN WICK DIET

Bár vékony testalkatú, Keanu Reeves nem tartja be a szigorú étrend-tervet, ehelyett az egyszerű, mégis egészséges étkezési szokások mellett dönt. Azt mondta, már nem igazán fogyaszt "ócska ételt", és hajlamos ragaszkodni a tiszta és egészséges ételekhez, mint például a rizs, a csirke, a zöldségek és a tészta. Miközben John Wicknél edz, zsír- és nátriumszegény étrendet is fogyaszt, de alkalmanként megenged magának egy pohár bort vagy sört.

Diétás rituáléja van? A nagy harci sorozat előtti este egy steaket fog élvezni, „egy kis zsírral”. Reeves szerint a rituálé „teljesen fiziológiai”, de olyasmi, amit a Mátrixban való szereplése óta tett.

Szeretne profi diétát + fitnesz tippeket, új menüt és exkluzív kedvezményeket? Iratkozzon fel hírlevelünkre, és csatlakozzon a MACROS Mozgalomhoz.