Kefir diéta 7 napig. Kefir diéta - vélemények, eredmények

Régóta senki előtt nem titok, hogy a kefir a leghasznosabb erjesztett tejtermék. A gyomor-bél traktushoz kapcsolódó betegségek megelőzésére és kezelésére szolgál. Ezenkívül ez a tejtermék nyugtatóan hat az idegrendszerre és javítja az erek működését. Éppen ezért a 7 napos kefir diétát tartják a leghatékonyabbnak és legbiztonságosabbnak az egészség szempontjából. Ez a diéta egyformán jó mind a kezelés, mind a fogyás szempontjából. A kefir gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Rendszeres használata normalizálja a bél bakteriális flóráját, fiatalítja a bőrt, helyreállítja a körmök és a haj állapotát. És természetesen a kefir diéta a megfelelő módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól az egészség veszélyeztetése nélkül.

A kefir étrend előnyei

A kefir étrend ártalma

Természetesen nincsenek ideális termékek és üzemmódok tápellátása. Mindig vannak, bár kicsiek, de mégis hátrányok. Tehát a 7 napos kefir diétának is vannak ellenjavallatai. Először az adagolás. Napi 1,5 liternél több kefirt nem ajánlott inni. Másodszor, ne keverje össze ezt a tejterméket sajttal és túróval egy edényben. Ez gyomorfájást és emésztési zavarokat okozhat. Harmadszor, mindig ellenőrizni kell a csomagoláson szereplő termékek eltarthatóságát. Általában a kefir diéta nem árthat komolyan. De ellenjavallt az emésztőrendszer akut betegségei, például hasnyálmirigy-gyulladás vagy gyomorhurut, valamint fokozott gyomorsavtartalom esetén. De mindenesetre ilyen betegségek esetén szigorúan be kell tartania a gyógyító étrendet, és a fogyásról nem lehet szó. Ezenkívül a kefir diéta nem ajánlott vesebetegek számára, mivel gyakori vizelési ingert okozhat.

A kefir diéták változatai

Kétségtelen plusz kefir diéták változatosságukban. Minden nő kiválaszthatja a legjobb lehetőséget magának. Ha a cél egy bizonyos kilogramm fogyás, akkor válassza az elvárásoknak leginkább megfelelő kefir étrendet, értékeléseket, eredményeket és menüket. Ezenkívül fontos, hogy a kefir olcsó termék. A diéta nem éri el a zsebedet, ezért megfizethetőségével veszteget. Ezenkívül kétségtelen előny, hogy ennek az ellátási módnak a napi menüje a lehető legegyszerűbb és nem igényel bonyolult előkészítést. Azok, akik úgy döntöttek, hogy kipróbálják a kefir diéta hatékonyságát, nem lesz felesleges megismerkedni a fő típusaival.

Kefir diéta a Táplálkozási Intézetből

A kefiren végzett diéta hatékonyságát számos vezető orvos-táplálkozási szakember megerősítette. Biztonságosnak ismerik el, és azoknak a nőknek ajánlják, akik fogyni szeretnének, de nem ártanak egészségüknek. Általánosan elfogadott vélemény, hogy a legjobb és leghatékonyabb kefir étrend a Nutrition Institute által kidolgozott étrend. Hosszú távú és 21 napra tervezték. Ez idő alatt, ha szigorúan betartja az összes szabályt és részt vesz a fizikai kultúrában, akkor átlagosan 10 kilogrammot fogyhat. De érdemes emlékezni arra, hogy az eredmény mindig szigorúan egyéni. Ebben a diétában a legfontosabb a napi elfogyasztott kalória csökkentése. Ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell. Egyáltalán nem, csak néhány ételt eltávolítanak az étrendből: fehér kenyér és sütemények, cukor, burgonya és félkész termékek. Ehelyett a halakra, az alacsony zsírtartalmú vörös húsra és a baromfira, a zöldségekre, a gyümölcsökre és a zöldekre kell összpontosítaniuk. És természetesen a fő fogyasztott terméknek a kefirnek kell lennie. A napon legfeljebb 1,5 litert kell inni. Végül pedig az ételek elkészítése során 5 grammra kell csökkenteni a bennük lévő só mennyiségét, vagyis meg kell sózni a már elkészített ételt. Talán nem túl ízletes, de rendkívül hasznos.

Csíkos kefir diéta

A kefir étrendnek ez a változata talán a legegyszerűbb és nem megterhelő, de eredményei nem állandóak, és teljes mértékben attól függenek, hogy az ember képes-e távol maradni a zsíros és kalóriatartalmú ételektől. A diéta lényege nagyon egyszerű. Egy nap csak alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni. Három óránként egy pohár. Másnap mindent megehet, amit csak akar, de ne egyél túl egyszerre. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba. Szükséges a hús és a zöldség fogyasztása. Ha először nehéz kefirt tartani, akkor ehet egy-két savanyú almát.

Kefir-alma diéta 7 nap

Ez a diéta meglehetősen kemény, ezért nem ajánlott azoknak, akik még soha nem korlátozták magukat a táplálkozásban. Ennek lényege, hogy hét napig csak almát és joghurtot használjon. Ez elég nehéz. De a kefir-alma étrend segít rövid idő alatt 5 és 9 kilogramm közötti fogyásban. Emlékeztetni kell arra is, hogy a fogyás nem válhat önkínzássá. Tehát naponta meg kell ennie 1 kilogramm savanyú vagy semleges almát, és meg kell inni 1 liter kefirt. Ha az elviselhetetlen éhség rögeszmés érzete van, akkor megengedett egy darab főtt, sózatlan csirke vagy hal. Ha hirtelen fejfájás és szédülés jelentkezett, az étrendet abba kell hagyni, és fokozatosan vissza kell térni a normális táplálkozáshoz.

Szigorú kefir diéta 7 napig

Ez a diéta nem ajánlott olyan emberek számára, akik visszavonják a gyomor-bél traktus és a vesék betegségeit. Legfeljebb félévente ismételjük meg. Minden ételt só és fűszerek nélkül kell elkészíteni. Az eredmény hét napos étrend után a szervezet egyéni jellemzőitől függ. Átlagosan 5 kilogrammot lehet leadni. A szigorú kefir diéta étlapja így néz ki:

1 nap - 4-5 főtt burgonya;
2. nap - 100 - 150 g. csirkefilék bőr nélkül;
3. nap - 200 g. marhahús;
4. nap - 150-200 gr. főtt fehér hal filé;
5 nap - 1 kg alma és saláta káposzta, sárgarépa és uborka, növényi olajjal só nélkül öltözve;
6 és 7 nap - ásványvíz gáz nélkül.

Természetesen naponta 1,5 liter kefirt is kell inni.

Szelíd kefir diéta

Nem mindenkinek van elég erős akarata ahhoz, hogy egy hétig kibírja a minimális számú terméket. Ezért van egy szelíd kefir diéta 7 napig. Itt a legfontosabb, hogy az ételt szigorúan időben végezzék el. Egy hétig körülbelül 5 kg-ot fogyhat, de nem többet. A diéta megkímélő változatának menüje így néz ki:

Reggeli (7.00 - 8.00) - egy pohár kefir;
A második reggeli (10.00) - saláta friss sárgarépa, növényi olajjal ízesítve - 200 g;
Ebéd (12.00-13.00) - csirke filé és egy főtt tojás, egy pohár kefir;
Délutáni snack (15.00) - alma;
Vacsora (17.00-18.00) - 10 darab. aszalt szilva és mazsola, alma;
Késői vacsora (21.00) - egy pohár kefir.

Kefir-hajdina diéta

A nagyon jó néhány kilogrammal segít a fogyásban rövid ideig kefir-hajdina étrenddel. Eredményei általában a harmadik napon észrevehetőek. Ez a diéta csak két termék használatán alapul: párolt hajdina és sovány joghurt. Időtartama 3-9 nap, legfeljebb. Javasoljuk, hogy három-négy havonta legfeljebb egyszer végezze. Ez segít a súly egy szinten tartásában. Tehát a menü alapja a kefir és a hajdina. Nem kell farot készíteni. Termoszba helyezzük és meredek forrásban lévő vízzel öntjük. Körülbelül 8 óra elteltével használatra kész. Nem szükséges önteni és borsozni. Természetesen lehetetlen ízletesnek nevezni az ilyen ételeket, de kétségkívül nagyon hasznos. A nap hajdinát fogyaszthat, amennyit csak akar. Ami a kefirt illeti, normája nem haladhatja meg az 1,5 litert. Zöld teát cukor és szénsavmentes víz nélkül is lehet inni napközben. A szervezet nem tapasztalt hiányt a vitaminok és ásványi anyagok, szükséges, hogy multivitaminok.

Túró és kefir diéta

Ez minden tekintetben kiváló étrend. A kefir és a túró egyaránt aktiválja és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. És ez segít a fogyásban. A diétás menü nagyon egyszerű. Az első napon meg kell enni 500 gr. túró, 5 egyenlő részre osztva. Csak vizet lehet inni gáz vagy tea nélkül, de cukor nélkül. A második napon csak sovány joghurtot fogyasztanak. Naponta ötször részeg egy pohárért, és nem többet. Természetesen ez nagyon nehéz, ezért az elviselhetetlen éhség érzése esetén szabad almát enni, de nem édeset. És végül, a harmadik napon az étlapja 300 gr. túró és egy liter kefir. Az előző esetekhez hasonlóan mindent öt részre kell felosztani. Zökkenőmentesen lépjen ki a diétából, fokozatosan új ételeket adva az étrendhez, kezdve a halaktól, csirkétől, zöldségektől és gyümölcsöktől.

Kefir mono-diéta

Természetesen mindig egykomponensűekkel kell kezelni. Ellenjavallt a bélrendszer, a gyomor, a máj és a vesék betegségei esetén. A kefir kétségtelenül nagyon hasznos termék, de nem tudja megadni a szervezetnek az összes szükséges ásványi anyagot és vitamint. Ez kiválthatja az anyagcsere lassulását és az immunerő gyengülését. Ebben a tekintetben a gyors fogyás érdekében kefir diétákat ajánlott végrehajtani, kombinálva azokat más termékekkel, például hajdinával, almával, túróval. Ez a legbiztonságosabb lehetőség. Elvileg beveheti a kefir mono-diétát, de ez legfeljebb 1-2 napig tart. Minden nap ajánlott 1-1,5 liter tejterméket inni. Nagyon nehéz és éhes. Az eredmény 3 kg fogyás.

Napok kirakása kefiren

Talán nehéz megtalálni hasznosabbnak a bélrendszeri táplálékot, mint a kefir étrendet. Az orvosok észrevételei mindig pozitívak. Nos, a böjti napokra nincs megfelelőbb termék, mint a zsírmentes kefir. Elég tápláló, és sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyek normalizálják az emésztési folyamatot. Ezenkívül ez a tejtermék helyreállítja a vastagbél mikroflóráját. Egy nap a kefiren történő kirakodás elegendő ahhoz, hogy a szervezetből eltávolítson minden méreganyagot és salakot. És ezek, mint tudják, az egyik oka a plusz kilók megjelenésének. A kirakodási nap menüje nem összetett, és így néz ki:

Reggeli - egy pohár kefir;
A második reggeli egy pohár almalé;
Ebéd - főtt hal vagy csirke filé, egy pohár kefir;
Délutáni snack - két alma;
Vacsora - sajt, pirítós és egy pohár joghurt.

Lefekvés előtt ihat egy kis tejet.

Kefir diéta lakoma után

Természetesen a túlfogyasztás egyetlen esete nem válik a kilogrammfelesleg okává. De a szisztematikus túlevés más kérdés. Ha túl sokat ettek az ünnepi asztalnál, akkor nem érdemes másnap folytatni a gyomor ünnepét. Ellenkező esetben kaphat pár plusz kilót. Segíteni kell az emésztőrendszerét abban, hogy megbirkózzon a már elfogyasztottakkal. A kefir diéta a lehető legjobban megoldja ezt a problémát. A menüt a tejital és a zöldségek készítik. A kefir javítja az emésztést. Enyhe hashajtó hatása van, amely segít megtisztítani a beleket. A nap folyamán három óránként egy csésze kefirre van szükség. Ehet almával, csirkével, zöldségsalátával. Így elkerülheti a több száz gramm zsír megvásárlását, és az emésztőrendszert normalizálhatja. A legjobb, ha saját maga ellenőrzi, milyen jó kefir étrendi eredmények vannak. Az érdeklődés kedvéért fotó hetente egyszer elvégezhető, hogy nyomon kövesse az utat egy karcsú alak felé.