My Pharm Blog

Blog az egészségről és az egészséges életmódról: táplálkozás, étrend, gyógyszer.

Kategória nélküli

Az egyik legnépszerűbb diétás étel, amely elősegíti a fogyást, a rendszeres kefir. Nagyon sokféle étrend létezik a kefir alapján, de ahhoz, hogy a kefir diéta valóban segítsen a fogyásban, tudnia kell, hogyan működik, és milyen termékekkel lehet és kell kombinálni a kefirt. A kefir, mint erjesztett tejtermék, nem használható minden termékkel, és pontosan a kefir és egyes termékek összeférhetetlensége ronthatja el az összes erőfeszítést. A kefir étrend fő céljai: fogyás, a test felszabadulása a felhalmozódott méreganyagoktól, valamint a testi tónus és az egészség beállítása. Ezeknek a céloknak meg kell felelniük a kefiren kiválasztott étrendnek.

Kefir monodiet

Régóta igazolták, hogy minél egyszerűbb az étrend, annál hatékonyabb és jobb. Mert a fogyókúra során azt a célt kell kitűzni, hogy ne ezer és egy kefirrel készített étel receptjét tanulják meg, hanem inkább irányított fogyást. Ha szigorú határidők vannak a ruhákba való belépéshez és elegendő akaraterő, akkor kipróbálhatja a kefir mono-diétát. Mivel a mono-diéta nagyon erős teszt a szervezet számára, az orvosok azt tanácsolják, hogy először ellenőrizzék magukat, egészségüket, és szervezzenek néhány kirakodó kefirnapot egy tesztre. Ha a test nem tiltakozik erőteljesen, akkor mono-diétára ülhet. Három-négy napnál tovább nem ülhet rajta, mivel ez káros a szervezetre, és a fő zsírtömegek ebben az időszakban lebomlanak.

Ételfajták monodietával

A kefir monodieté nem jelenti a napi bizonyos mennyiségű kefir használatát. Ihat literről kettőre. A legfontosabb dolog nem kimeríteni a testet, és ételt adni a szokásos időben, vagyis reggelire, ebédre és vacsorára. Ha nagyon akarja, tehet egy kis szünetet a szünetekben, egy könnyű harapnivalót, de természetesen megint a kefirt. A kefir étrendnek van még egy jellemzője - csak kefirt vagy más folyékony ételeket használhat, a szilárd ételeket azonban nem. Az a tény, hogy a test már alkalmazkodott a folyékony élelmiszerek felszívódásához, ezért a diéta során nem ehet mondjuk almát. Jobb inni cukrozatlan teát, kávét, inni egy másik tejterméket. Ha a kefir-monodiet nem vonzza, akkor gyümölcsökkel vagy zöldségekkel változatossá teheti.

Vegyes kefir gyümölcs diéta

Ez a vegyes típusú étrend lehetővé teszi az étrend diverzifikálását, ami segíthet a diétán ülésben nem három vagy négy napig, hanem egy hétig vagy még tovább. A kefir-gyümölcs étrend kétségtelen előnye a gyomor-bél traktus normalizálása, valamint a test telítettsége a gyümölcsökben található hasznos anyagokkal. A gyümölcsökkel ellátott kefir diéta lehetővé teszi, hogy ne tagadja meg magának az olyan termékek használatát, mint az alma, a narancs. De a banán és a szőlő esetében jobb várni egy darabig, mivel jobb, ha nem használjuk őket kefirrel, sőt jobb, ha nem fogyaszthatjuk őket diétán - sok a kalória. Egyébként a kefir diéta mono-diétaként kezdődhet, és három nap után simán beáramlik a gyümölcs-kefir étrendbe. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig kitartson rajta, és ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben lefogyjon egy viszonylag rövid időszak alatt.

A kefir a táplálkozás alapjaként

Ha a táplálkozás alapjaként a kefirt választja, és nem étrendként, akkor érdemes alaposabban megnéznie néhány kefir receptet. Sok kefir alapú étel, vagy amihez fűszerezniük kell. Például saláták, amelyekben a kefirt öntetként használják (pl. Müzli), vagy a kefiren található uborka (uborka vagy gomba). Egyébként a kefirt választva a táplálkozás alapjául, a frissített étrendben ki kell választania azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek abban a csíkban nőnek, amelyben az illető él. Úgy gondolják, hogy a test a legjobban felszívja őket a szokás miatt. Ez a szabály nem vonatkozik a tenger gyümölcseire. Nagyon jól felszívják őket az éghajlati övezetek lakói, így nyugodtan kereshet recepteket salátákhoz kagylóval, garnélával, polipokkal, moszattal.

Amit nem ehetsz kefirrel

Ilyen kefir étrenden ülve jobb megtagadni a húst, valamint a muffint, kekszet, süteményt. Az a tény, hogy a kefirrel kombinálva ezek az édes ételek erjedési hatást kölcsönöznek a gyomorban, ami nagy kényelmetlenséget okoz. Ilyen kiterjesztett kefir diéta mellett sokáig kitarthat, mivel a test táplálkozása nem korlátozott. Az ilyen diéták azoknak kedveznek, akik fogyni szeretnének és megtisztítani testüket anélkül, hogy fizikai és pszichológiai stressznek lennének kitéve, amelyek elkerülhetetlenül felmerülnek a merev diéta megfigyelésekor.