Kefir diéta fogyáshoz

A cikk tartalma

  • A kefir diéta típusai
  • Egy napra
  • Kefir és alma 7 napig
  • Kefir diéta 3-3-3
  • 3 napig
  • Larisa Dolina
  • Hajdina-kefir
  • Uborka kefir
  • Diéta kefir és tojás
  • Videó a kefir diétákról a gyors fogyás érdekében
  • Vélemények a fogyás eredményeiről
  • Fotók előtt és után

Azok számára, akik kefir diéta segítségével álmodnak a fogyásról, először mentálisan be kell állítaniuk magukat, hogy a felesleges kilókkal való szakítás nem lesz egyszerű. Azok, akik túlélik a tesztet - bónusz egy beépített alak formájában, a redők eltűnése a deréknál. A fogyáshoz szükséges kefir diéta különböző módon található meg. Most lehetősége van megismerkedni a menü főbb receptjeivel, amelyeket már a gyakorlatba is átültettek és hatékony eredményt adtak. Annak érdekében, hogy a hasi fogyás étrendje előnyös legyen, ne felejtse el orvoshoz fordulni a használat megkezdése előtt.

A kefir diéta típusai

kefir

A fő kérdés, amely minden nőt aggaszt, az az, hogy mennyit lehet fogyni kefir diéta mellett? Mindez a test kezdeti adataitól, a túlsúlyra való hajlamtól, a menüben szereplő termékek toleranciájától és az akaraterőtől függ. Ne feledje: fontos, hogy ne csak ellenálljon a táplálékfogyasztás korlátozásával járó terhelésnek, hanem az elvesztett kilogrammokat sem szabad visszaküldeni egy-két nap alatt. Az alapján, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni, válassza ki a megfelelő étrendet. És legyen a szeretett kellemes meglepetése, a közelgő strandszezon, egy gyönyörű új ruha a motiváció.

Egy napra

Az egynapos mono-étrend kirakodásnak tekinthető, és 7-10 naponta egyszer használja. A napi kefir diéta lehetővé teszi, hogy 1-1,5 kilogramm alatt megszabaduljon az egyik szakasztól. Ez különösen fontos azok számára, akiknek sürgősen be kell állítaniuk az ábra vonalait, vagy a kefir étrend hosszabb időtartamát a fogyáshoz nehezen lehet elviselni. Napi több adagban akár két liter kefir iszik, lehetőleg minimális zsírtartalommal. Megengedett az ásványok használata gáz vagy tisztított víz nélkül (legfeljebb két liter).

Kefir és alma 7 napig

A kefir és az alma étrendje, amely egy hétig tart, szigorú, de kategorikusan nem alkalmas azok számára, akiknek megnövekedett savtartalma van a gyomorban. A többiek, összeszedve minden akaratukat, joghurtot és zöld (kevesebb cukrot tartalmaznak) almát vásárolva, egy hét alatt 7 kg-ot tudnak leadni. Ne felejtse el az ásványi szénsavmentes vizet, lemossa a felhalmozódott méreganyagokat, amelyek a diéta második napjától kezdve feloldódnak.

Az alma alacsony kalóriatartalmú (47 kcal/100 g), de segít a test telítésében a szükséges nyomelemekkel. A napi bevitelhez legfeljebb 1,5 liter kefir (nem zsíros) és körülbelül másfél kilogramm alma szükséges. Naponta ötször-hatszor (két-három óránként). A gyümölcsöket frissen vagy sütve szabad fogyasztani. A menü diverzifikálása érdekében a kefirből és az almából turmixgép segítségével készítsen kefir-gyümölcs koktélt.

Kefir diéta 3-3-3

A 3. szám használatának elve alapján könnyű megjegyezni a fogyás ezen módszerének receptjét: háromszor három napig, három fő élelmiszercsoportot, ételt naponta háromszor vagy három óránként. A 9 napos kefir diéta lehetővé teszi a búcsúzást 6-9 kilogramm zavaró súlytól. A népszerű Három Három kilencnapos étrend hozzávetőleges menüje:

  • 1-3 nap. Csak kefirt és vizet használnak. Minden termék fogyasztása naponta legalább két liter.
  • 4-6 nap. Könnyű zöldséglevesek zsír-, só-, fűszer-tartalom nélkül. Váltakozhat egy evőkanál növényi olajjal ízesített növényi salátákkal. A napi adag 1 liter leves vagy körülbelül egy kilogramm saláta, a termékek aránya az Ön belátása szerint. Víz - legfeljebb két liter.
  • 7-9 nap. Finom fehér sovány baromfi, só nélkül főzve. A késztermék fél kilóját három szakaszra osztják. Jól kombinálható gyógyteákkal (citromfűvel, kamillával, kutyarózsa).

3 napig

A háromnapos kefir étrend segítségével nemcsak 4-5 kilogrammal csökkentheti a súlyát, hanem helyreállítja a bél mikroflóráját is. Ehhez egyenletes konzisztenciájú friss kefirre van szükség, bármilyen gyümölcsre, kivéve a banánt és a szőlőt, amelyben magas a cukortartalom, ami magas kalóriatartalmat jelent. Étkezés naponta 5-6 lehet. A három napos gyors fogyáshoz szükséges étrend menü valami ilyesmi:

  • Az első nap. Kefir és csak kefir. A mennyiség a vágyadtól függ.
  • Második nap. Fogyassza kedvenc gyümölcsét anélkül, hogy korlátozná magát. Víz (2 liter).
  • Harmadik nap Ismételje meg az első napot, vagyis egy kefirt.

Larisa Dolina

A fogyáshoz szükséges kefir diéta, amelyet Larisa Dolina sikeresen alkalmaz, az énekesnő fogyásának kiváló eredményei miatt szerzett hírnevet. Egy hét alatt nemcsak az extra centimétereket távolítják el, hanem a belek is működnek, a szervezet megtisztul a káros méreganyagoktól. A kiszáradás megelőzése érdekében zöld teákat, hígított gyümölcsleveket, gyógynövények főzeteit és ásványvizet kell inni (csak gáz nélkül).

Megfelelő megközelítéssel akár 7 kilogramm súly is elpárolog 7 nap alatt. Használjon speciális testkrémeket a bőr és a striák kiszáradásának megakadályozása érdekében. A Valley diétából való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, hogy ne ártson a testnek, és körülbelül ugyanannyi napig tart. A „csillag” diéta alkalmazását évente több mint négyszer az orvosok nem javasolják. A hét menüje napok szerint (1 - hétfő, stb.), Amelynek segítségével Larisa Dolina lefogyott:

  1. Szárított gyümölcsök (300 g) + fél liter kefir + liter víz.
  2. Forralj vagy süss közepes méretű burgonyát (10 db) + fél liter kefir + egy liter víz.
  3. Zöld alma (10 db) sült vagy friss + fél liter kefir + egy liter víz.
  4. Főtt sómentes csirkefilé (1 kg) + fél liter kefir csomag + liter víz.
  5. Zsírmentes túró (1 kg) vagy túrókeverék kefirrel (0,5 l) + liter víz.
  6. Alacsony zsírtartalmú tejföl, 15% (1 liter) + fél liter kefir + liter víz.
  7. Csak két pohár kefir + liter víz.

Hajdina-kefir

Fontos szempont, hogy az a diéta, amely csak hajdint használ kefirrel, kényelmes, jó eredményt ad, anélkül, hogy visszahozná a túlsúlyt. Könnyen hordozható. Végül is a hajdina pótolja a szervezet ásványi anyagait, a kefirből pedig a fehérjét és a kalciumot lapátolják. Egy nap alatt igyon meg 1 liter kefirt, ugyanannyi cukrozatlan teát és ásványvizet, fogyasszon hajdina egy pohár eredeti gabona mennyiségével. A hajdina zabkását többféle módon is elkészítheti diétára:

  1. Öntsön 1 csésze mosott gabonapelyhet vízzel 1: 2. Fedővel főzzük.
  2. Öblítse le a megmosott hajdinát forrásban lévő vízzel, öntsön forrásban lévő vizet 1: 2 arányban.
  3. Öntsük a megmosott nyers gabonapelyhet néhány órán át kefirrel 1: 2 arányban.

Uborka kefir

Expressz étrend, ahol a kefir és az uborka a fő termék, 2–4 napra tervezték. Naponta 0,5 és két kilogramm közötti tömeg csökken. Egy napig 1 kg uborka és 1 liter kefir mellett nem ehet semmit, de vizet inni (szénsavas, sima szűrésű, forrás) megengedett. Finoman reszelt uborka és kefir alapú koktélok ízletesek és egészségesek lesznek. Adjunk hozzá néhány zöldet a fűszerezéshez.

Diéta kefir és tojás

A fogyás másik kefir diétájának alapja a főtt tojás és a savanyú tejital. Naponta 6 étkezés ajánlott, amelyek mindegyike tartalmaz egy tojást és egy pohár kefirt. Ennek az étrendnek az időtartama néhány naptól egy hétig terjedhet, a túlsúly csökkenése 2-5 kilogramm lehet. A vitalitás megmentése érdekében igyon komplex vitaminokat.

Tudjon meg többet a fogyás egy hét alatt anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Videó a kefir diétákról a gyors fogyás érdekében

A kefir egyedülálló termék, amely gyors telítettséget biztosít, gazdag összetételű és nem magas kalóriatartalmú. Sokszor hallott már erről, de még mindig nem hisz a barátok történeteiben? A videóban levonható információk hasznos malacka bankok lesznek, elmondják, hogyan lehet fogyni a kefiren, és sokáig karcsú szépség maradhat.

Vélemények a fogyás eredményeiről

Fotók előtt és után

Az eredmények megbízhatósága érdekében sok nő, lány készít fényképes jelentést a kefir diéta kezdete előtt, majd a végén mérőszalagot használ és rögzíti az eredményt. Minden szervezetnek megvan a maga anyagcseréje, ezért a végső adatok eltérhetnek a standardtól, ez a kezdeti túlsúlytól is függ. Minél nagyobb a felesleg, annál élesebb lesz a fogyás kezdeti ugrása. Vessen egy pillantást a fotóra, és döntsön a kefirről, mint a fogyás és a gyógyulás hatékony eszközéről.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.