Mediterrán stílusú étrend elfogadása, egy-egy étkezés
Ennek az étrendnek az egészségügyi előnyei közismertek. Íme néhány tipp, hogy illeszkedjen az életmódjához.
A mediterrán étrend már valami csillag az egészségvilágban. Számos tanulmány kapcsolta össze ezt az étrendi mintát az egészségügyi előnyökkel, a szívbetegségek alacsonyabb kockázatától kezdve bizonyos rákos megbetegedések csökkenéséig. Most még egy előnye lehet a listának: a bél mikrobiomjának fejlesztései, a mintegy 100 billió baktérium és más mikroorganizmus neve, amely az ember emésztőrendszerében él.
A Gut folyóirat február 17-én online közzétett tanulmánya öt ország több mint 600 idős felnőtt csoportját vizsgálta. A szerzők megállapították, hogy azok, akik áttértek a mediterrán étrendre, és a legjobb munkát végezték egy évig, pozitív változásokat mutattak a bél mikrobiomjában. Ráadásul a változások az egészség számos javulásához kapcsolódtak, ideértve a gyengeség kockázatát és a jobb kognitív funkciókat. A kutatók a vérmarkerek csökkenését is megállapították, amely krónikus gyulladásra utalhat a test belsejében.
- Az ASU tanulmány összefüggést talált a képernyőidő-használat, az étrend és más egészségügyi tényezők között EurekAlert!
- Brokkoli diéta - Egészségügyi előnyök Étkezési terv Gyógyszerkönyv
- Egyébként az orvos gyakorolhatja és diétázhatja a cukorbetegséget Harvard Health
- 1200 kalória naponta Paleo diéta étkezési terv nők; s Egészség
- Gyakorlati útmutató a mediterrán étrendről - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing