Keira Knightley edzés és diéta titkos izomvilág

Amit tudnod kell

Keira Knightley Titkos fitnesz gyakorlatok
Keira Knightley edzésprogram és étrend-terv

Keira Knightley 1985. március 26-án született, angol színésznő és modell. Legismertebb szerepe a A Karib-tenger kalózai: A fekete gyöngy átka, Büszkeség és balítélet, A Karib-tenger kalózai: Holt ember ládája és A Karib-tenger kalózai: A világ végén. Nem szerette edzeni, és utál edzeni. Valójában nagyon lusta a gyakorlatokra. 2–3 alkalommal csatlakozott a tornateremhez, de abbahagyta, és így végül személyi edzője volt. Nézzük meg a fitnesz edzésgyakorlatait.

Magasság: 5’7 ″ vagy 170 cm

Súly: 50 kg vagy 110 font

Mérések: 32-23-32

Gyakorolja a heti 1 órát 30 percig és 3 napig. A képzésben szereplő gyakorlatok a következők:

Súlyemelés és hasizom: Javítja az izmok együttműködésének koordinációját, ami növeli az erőt és javítja az állóképességet.

Úszás: Javíthatja az alvási szokásait, csökkentheti a koleszterinszintjét, javíthatja az emésztést és jól tarthatja magát.

Nyújtás: Segít megelőzni a sérüléseket és javítja a rugalmasságot.

Naponta 6 kis ételt eszik. Csak akkor eszik, amikor éhesnek érzi magát. A szabálya az, hogy koncentrálja azt, amiért a teste érdeklődik. Ha filére van szüksége, akkor talán kevés vas van benne. Előnyben részesíti az egészséges tápláló ételek kis adagjainak fogyasztását, időnként megcsalja, amit csak szeret. Ezt kontroll étrendnek nevezik. Nehéz követni, mivel az ember többre éhesnek érzi magát, de ha szigorú, akkor a legjobb, mint egy nád, bármihez kedve van.