Fogyasszam a joghurtot a 17 napos diétán?

Frissítve 2011. január 14-én. Készítette >> Torey 40 hozzászólás

kell-e
A probiotikus ételeket erősen javasoljuk, ha nem szükséges, a 17 napos étrend részeként.

A probiotikumok egészséges baktériumok vagy "bugok", amelyek a bélrendszerben élnek és segítenek egyensúlyba hozni az emésztőrendszert - a probiotikumok számos ételben találhatók.

Amikor az emberek a probiotikumokra gondolnak, akkor természetesen a joghurtra gondolnak.

Míg a 17 napos diéta többnyire a cukor (és néhány egyéb dolog) eltávolításáról szól az étrendből, nehéz elgondolkodni a sima joghurt fogyasztásán, mivel annak nincs az a legjobb íze (én viszont, szeretem a sima joghurt ízét, így nekem soha nem volt kérdés.

Ha nem törődik a sima joghurt ízével, próbáljon meg egy kis édesítőszert és gyümölcsöt (például bogyókat) használni, és csodálkozni fog, milyen finom lehet ez a csemege!

Használhat cukormentes gyümölcskonzerveket is, hogy a sima joghurthoz egy kis „zing” jusson.

Probiotikus választások a 17 napos étrendhez

Ha a joghurt nem a te dolgod, akkor más ételeket is használhatsz, amelyek probiotikumokat tartalmaznak. Itt van egy lista a 17 napos diétás könyvből:

Joghurtok, bármilyen típusú, beleértve a görög stílusú, cukormentes gyümölcsízű, sima és alacsony zsírtartalmú (6 oz = 1 adag)
Kefir: hasonló az ivási stílusú joghurthoz; nagyszerű turmixok készítéséhez (1 csésze = 1 adag)
Alacsony zsírtartalmú acidophilus tej (1 csésze = 1 adag)
Yakult (kicsi, 50 kalóriás palack)
Breakstone LiveActive túró (1/2 c = 1 adag)
Csökkentett só miso, alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú húslevesben oldva (1 evőkanál = 1 adag)
Tempeh (préselt szójabab erjesztett süteménye) (4 oz = 1 adag)
Savanyú káposzta (1/2 c = 1 adag)
Kimichi (koreai káposzta) (1/2 c = 1 adag)

Probiotikus kapszulák/kiegészítők

Ha még mindig nem őrült a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerlista miatt, a 17 napos diétás könyv a probiotikumok kapszula/pirula vagy akár por formájában történő használatát javasolja.

Akár probiotikumokat, akár ételeket vagy étrend-kiegészítőket fogyaszt, fontos az egészséges emésztés elősegítése a 17 napos étrend alatt.

A megosztás törődés!

Torey-ról

2011 óta szeretem a 17 napos diétát. Mint tudják, egészsége és wellnesse egy egész életen át tartó utazás, az ételek pedig a puzzle egyik darabja. Szeretem megosztani kedvenc egészséges receptjeimet és étkezési terveimet, hogy motiváltak legyek és a sikerhez vezető helyes úton haladjon!

Ha nem itt lógok, élvezem a gyors kirándulásokat az Oregon partvidékre, segítve Önt az öregedésgátló és bőrápoló szükségleteiben az Avon üzletemben (gyere, köszönj !), és a természet által jobb egészség elérésében másik szerelmem, a Busy Bee's Wellness Co.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Dr. Ann Ben - Ari

Szia, szeretnék minden lehetséges információt a programról

Fontolja meg, hogy regisztrál a blog útmutatójára: https://17ddblog.com/guide1/

zavart a kefir miatt . elmentem megvenni, de mindegyik ízesített, rosszat nézek ... rózsaszínű üveg volt a sajt mellett

Szia Brittany,
Valószínűleg megtalálta a helyes dolgot. A kefir folyékony joghurt (amit ihatsz), és mindig megtaláltam a sajt és a szokásos joghurt mellett. Csak győződjön meg arról, hogy a cukortartalom alacsony - adagonként legalább 9 g vagy kevesebb.

Zavart vagyok, hogy HOGYAN szerepel a könyvben a joghurt. Azt mondja: „bármilyen típusú joghurt, beleértve a görög, cukormentes gyümölcsízű, sima és alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Bármilyen típus megbotlik
Kell-e cukormentes és sima?

Vagy a vanília görög néhány bogyóval elfogadható az 1. ciklusban?

Szia Amy, nem csak téged zavar meg a könyvben leírtak (az egyik oka annak, hogy elindítottam a blogot). Lehet sima vagy akár gyümölcsízű. Sokan számoltak be arról, hogy nem találtak cukormentes gyümölcsízű joghurtot. Láttam más blogokon, ahol az emberek arról beszélnek, hogy megpróbálják a gyümölcsízű joghurtot 9g cukor alatt tartani. Remélem, hogy válaszol a kérdésére.

A Yakult fantasztikus íze van, de rájöttem, hogy cukor és glükóz van benne. 11 g cukor és 12 g összes szénhidrát van benne. Nem csoda, hogy olyan jó íze van!

Kicsit zavart vagyok az „Alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú húslevesben oldott redukált só miso” opcióval kapcsolatban is. Hány uncia húsleves megengedett? Egy evőkanálnyi miso paszta mennyiséget veszek fel, de nem vagyok biztos benne, hogy mennyi húslevesben oldjam fel.

Dana, nem vagyok biztos a válaszban. Az első gondolatom az lenne, hogy megnézzem a miso termék útmutatásait. Nem használom ezt a terméket, ezért nincs sok tapasztalatom. Megpróbálhatja feltenni ezt a kérdést az FB oldalán: https://www.facebook.com/17DDBlog

A kefirrel kapcsolatban is van egy kérdésem: az egyetlen, amely édesítetlennek mondta, a sima vanília; az összes ízesített kefir cukor volt. Az egyik weboldalon voltam, ahol a gal egy barackkefirből és friss málnából készült turmixot tombolt. Használhatjuk az ízesített kefireket az 1. ciklusban?

Jan, a könyv nem határoz meg gyümölcsízű kefirt, de a probiotikus részen belül egyébként is vannak más következetlenségek. Legjobb, ha megpróbálja korlátozni a cukor bevitelét, ezért használja megítélését. Egyébként hány gramm cukrot tartalmaz a gyümölcsíz? És az összetevők részben adnak-e hozzá cukrot?

az alacsony zsírtartalmú barackban 20 g cukor van. A recept: 1/2 c. Őszibarack-kefir, 3/4 c. Görög vanília bab alacsony zsírtartalmú joghurt, és 1/8 teáskanál. mandula kivonat (vagy 2 csepp mandula olaj).

a 20 g cukor 1 csészére vonatkozott.

Tehát lényegében 10 gramm cukor a teljes receptnél? Adnak-e cukrot a kefirbe, vagy természetesen előfordul-e?

nem biztos benne, hogy mit akar mondani azzal a kérdésével, hogy cukrot ad a kefirhez - itt van a weboldal, amely bemutatja azt a kefirt, amelyet a boltban néztem. http://www.lifeway.net/Products/OrganicKefir/LowFatKefir/LowFatPeach.aspx

Ha megnézi a kefir összetevőit, látni fogja, hogy ökológiai nádlevet (ami cukor) adnak hozzá annak édesítéséhez. Nehezen talál ízesített joghurtokat/kefireket, amelyekben kevés cukor van - a legjobb tanács sima joghurtokhoz ragaszkodni, vagy azokhoz, amelyek nem adnak hozzá extra cukrot.

Rendben, van még egy kérdésem: számít, hogy a reggeli kávé elõtt vagy utána iszom egy csésze forró citromos vizet? Amikor a kávé előtt megiszom, akkor a kávé nem éppen megfelelő. Megihatom a reggeli előtt?

A forró citromvíz legjobb előnyeinek kihasználása érdekében reggel éhgyomorra kell inni!

Szeretem a fagylaltot, így 100 görög fagyasztott joghurtra, 13 gramm cukorra és 4 gramm fehérjére váltottam. Használhatom ezt a probiotikumomra? Lefoglalom az esti uzsonnára.

Julie, meggyőződnék arról, hogy nincs-e hozzáadott cukor az összetevők listáján. Ez lenne a legfőbb gondom. Azt is szeretném tudni, hogy mennyi probiotikumot kap egy adagban.

Ok, nagyon sajnálom, hogy letettem a joghurt kérdéséről. De van még egy kérdésem. Hol látja, mennyi probiotikum van benne. Vettem egy kis Light & Fit görög 2xproteint. Nem igazán tudom elviselni, ezért vettem egy kis Steviát, amibe beletettem, és észrevettem, hogy a kalauz Truvia-ról beszél. Stevia - Truvia. Melyiket használjam? az ízesítők listája szerint a Truvia, de a receptek a Stevia-t használják. Sajnálom - csak nem vagyok tejtermelő, így csak ez az, amivel küzdök. Már majdnem odáig vagyok, hogy savanyú káposztát eszek. Nagyon-nagyon köszönöm - a 3. napon.

Szia Julie, semmi gond! Ha véletlenül megvan a könyv új kiadása, a 77. oldalon, Dr. Moreno szerint 5-10 milliárd probiotikum elegendő az egészség megőrzéséhez. Egy 6oz joghurt adagban azt folytatja, hogy 17 milliárd probiotikum van, tehát ez egy adag (és Önnek napi két adag probiotikum van). A Truvia a Stevia márkaneve. Stevia az a növény, amelyből az édesítőszer származik. Ugyanez! Ha nem tejes ember, fontolja meg a probiotikus kiegészítők szedését. Sok szerencsét!

Hétfőtől köszönöm a blog összes információját. Körülbelül 50-60 fontot kell leadnia, remélem, hogy ez működik!