Igyon almaecetet? Az egészségügyi előnyök - és a hazugságok

Az almaecet népszerű otthoni gyógymód - de vajon egészségesebbé teszi-e, mivel emlegetik, és mennyit kell inni? Vagy gondosan kell bánni vele?

kell-e

Több száz éve házi gyógymódként használjuk az almaecetet. Újabban divat lett vízben hígítva inni, salátaöntethez, sőt hajmosáshoz is használni. De vajon jó-e számunkra az almaecet fogyasztásának ezen módszerei közül valamelyik - és a tudomány is támogatja ezeket? Megvizsgáljuk a bizonyítékokat, és feltárjuk az almaecet fogyasztásának és alkalmazásának legjobb módjait.

További egészségügyi és szépségápolási tanácsokért látogassa meg központunkat. Az alábbiakban megtalálja kedvenc almaecetünket, amely jelenleg féláron van.

Bragg Organic Almaecet 946ml | 10,99 font volt, most 9,99 font az Amazon-on

Ez a nyers, pasztörizálatlan almaecet az Amazon bestsellerje. Mind az EU Organic, mind az USDA tanúsítvánnyal rendelkezik, továbbá kóser és gluténmentes. Ennek savassága 5%, és önmagában vagy kötszerekben is használható

Ihatok minden nap almaecetet?

Nem javasoljuk, hogy hígítatlanul vagy nagy mennyiségben részeg legyen minden nap, különböző okok miatt. Az egyik az, hogy a túl sok almaecet elfogyasztása különösen a fogakra káros lehet - köztudott, hogy az ecet keményen hat a fogzománcra. De vannak más ellenjavallatok is - olvassa tovább, hogy többet megtudjon.

Mennyi almaecetet kell inni?

Nincs pontos ajánlott adagolás, de napi egy-két teáskanál és egy-két evőkanál között biztonságosnak tekinthető, de kerülje a tiszta szájat vagy hígítatlanul a száját.

Az almaecet étrendbe adásának egyik legjobb módja az, ha belekeverjük a salátaöntetbe, de hígíthatunk egy nagy pohár vízben is (akkor javasoljuk, hogy használjon szalmát, ha azt tervezi, hogy közvetlenül a üveg a fogakkal való érintkezés korlátozásához).

Mindig a legjobb, ha a legkisebb adaggal kezdjük, hogy a testünk hozzászokjon. A maximális hatékonyság érdekében mindig organikus és szűretlen almaecetet válasszon.

Mikor kell inni almaecetet?

Az almaecetet általában közvetlenül étkezés előtt vagy után inni - bár mi inkább beépítjük a főzésbe (erről bővebben alább).

Az almaecet segíthet a fogyásban?

Vannak olyan orvosi tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy az almaecet segíti a fogyást. Egy 2009-es japán tanulmány megállapította, hogy mind a BMI, mind a derék kerülete csökkent azoknál az embereknél, akik naponta almaecetet fogyasztottak.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a tanulmányok nem állítják, hogy az almaecet önmagában drámai módon csökkenti a súlyát. Úgy tűnik, hogy az a helyzet, hogy az egyébként hatékony súlycsökkentési stratégia kiegészítése almaecettel javítja az eredményeket, de nem lesz hatással a táplálkozás és a testmozgás szintjének egyidejű beállítása nélkül.

És természetesen előfordulhat, hogy az emberek, akik elkezdik inni, az egészségesebb élet más módjait is vizsgálják.

Az almaecet csökkentheti-e a vércukorszintet?

Ez az almaecet másik egészségügyi előnye, amelyet szilárd tudományos kutatások támogatnak. A Diabetes Care-ben 2004-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az almaecet magas szénhidráttartalmú étkezés után történő alkalmazása javította az inzulinérzékenységet az inzulinrezisztenciában szenvedőknél. Mint ilyen, az almaecet hasznos lehet a cukorbetegek számára - de mint mindig, továbbra is gondosan figyelemmel kíséri egészségét, és szükség szerint változtasson. És ha kétségei vannak, mindig beszéljen orvosával.

Lásd még az árnyoldalakat, alább.

Javítja-e az almaecet a szív egészségét?

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az almaecet javítja a szív egészségét a koleszterinszint csökkentésével, de a vizsgálatokat patkányokon végezték, ami nem bizonyítja ugyanezt az összefüggést az embereknél. Nem valószínű, hogy kárt okozna.

Az almaecet segíthet-e pattanások esetén?

Nem - ez az egyetlen egészségre vonatkozó állítás, amelyet semmilyen tudományos kutatás nem támogatott, és minden bizonyíték pusztán anekdotikus. Előfordulhat, hogy az almaecet helyileg történő felvitele a bőrre bizonyos típusú pattanásokon segíthet, mivel összehúzó és antibakteriális, de sok más bőrápoló összetevő bizonyítottan hatékony a pattanások ellen (pl. Szalicilsav), amelyeket először kipróbálhat.

Ne feledje azonban, hogy az ecet sav, így azt tapasztalhatja, hogy a bőre irritálttá és vörössé válik, ha almaecetet használ rajta. Az óvatos javítás tesztelése mind fontos.

Az almaecet gyógyíthatja a korpát?

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az almaecet segít egyensúlyban tartani a fejbőr PH-értékét, míg sok kereskedelmi forgalomban lévő sampon túl lúgosnak bizonyult, ami akár száraz, hámló és viszkető fejbőrhöz, akár zsíros fejbőrhöz vezethet - kompenzálja a természetes olajoktól való megfosztást.

Az almaecet erősen savas, ami tulajdonképpen jó a fejbőr savas palástjának. Egyszerűen öntsön két-öt evőkanál ecet vízzel készült oldatát a fejbőrére mosás után, hagyja néhány percig ülni, majd öblítse le. Próbáljon meg enyhébb sampont használni az eredmények maximalizálása érdekében.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az ACV antibakteriális, így ha a korpásodását baktériumok okozzák, akkor ez segíthet. Ha a korpásodás oka más - például táplálkozási egyensúlyhiány - valószínűleg alternatív kezeléseket kell keresnie. A próba és a hiba itt hasznos, és az ACV biztosan nem fog ártani, amíg hígítva használta.