Magos teljes kiőrlésű kenyér tészta

A kenyér semmiből történő sütésének művészete ritkaságszámba ment. Ez az alulértékelt gyakorlat azonban valaha volt az egyetlen módja ennek a háztartási cikknek az élvezetében. Visszatérünk az alapokhoz egy magos, teljes kiőrlésű kenyér tészta receptjével, amely tele van ízzel és rostokkal! Tehát, hagyja ki a bolti fehér kenyeret, és korbácsolja a saját tápanyagban gazdag cipóját diétabarát receptünkkel.

Itt, a Nutrisystem-ben SZERETÜK a szendvicseket. Mi másért hoznánk létre ezt Egészséges szendvics útmutató tele diétabarát tippekkel és trükkökkel a sammie számára? Próbáljon egy kiadós szeletet ebből a magos kenyérből egy nyitott arcú szendvics elkészítéséhez sovány csirkével, salátával, paradicsommal és hagymával. Habarjon fel egy könnyített grillezett sajtot csökkentett zsírtartalmú cheddarral. Készítsen reggeli szendvicset rántottával és pirított spenóttal. Teteje a Nutrisystem tonhal saláta hogy ezt elkészítsem Nyitott arcú tonhalolvadék. A szendvics lehetőségek végtelenek!

De ne érezze magát csak a szendvicsekre korlátozva. Használja a maradékot a készítéshez krutonnal, kenyérpuding, Panzanella saláta, francia pirítós vagy bruschetta. Dunk egy szeletet a kedvenc levesében, vagy még jobb, használja fel kenyérként a mi levesünkbe Könnyű francia hagymaleves recept. Akár diétabarát vacsora tekercseket is készíthet!

Ennek az egyszerű kenyér receptnek az első lépése a tészta elkészítése. Keverje össze a vizet, az élesztőt, a lisztet, a mézet, a tojásfehérjét és a sót. Gyúrja a tésztát kézzel körülbelül 10 percig, vagy amíg már nem ragad. Fedje le a tésztát törölközővel vagy műanyag csomagolással, és hagyja két órán át sötét helyen kelni.

Amíg a tésztája kel, készítse el a ropogós öntetet száraz hengerelt zab, lenmag, napraforgómag, tökmag és szezámmag kombinálásával. Amint felkel, lyukassza ki a tésztát és gyúrja bele a magkeverék körülbelül felét. Tekerjük a tésztát cipóvá, és tegyük egy kivajazott serpenyőbe. Fedjük le, és hagyjuk még egy órát kelni.

Ha készen áll a sütésre, melegítse elő a sütőjét 400 fokra. A tészta tetejét megkenjük tojássárgája és egy adag víz keverékével. A tetejére szórjuk a maradék magkeveréket és 25 percig sütjük. Szeletelés és tálalás előtt hagyja teljesen kihűlni.

Ennek a magos teljes kiőrlésű kenyér tésztának egy adagja 188 kalóriát tartalmaz. A Nutrisystem étkezési tervében egy SmartCarb és egy Extra számít. Halmozza szeletét magasra a PowerFuels, a zöldségfélék és az extrák segítségével, hogy kiegyensúlyozott étkezést biztosítson, amely elégedett marad. Bármit is dönt a kiegészítés mellett, csak feltétlenül jelentkezzen be az étkezésbe a NuMi alkalmazásba, hogy nyomon lehessen tartani a fogyás útját. Kattintson ide a recept naplózásához a NuMi-ben! >

Egészséges Hacks: A sokféle mag egészséges zsírokat és ropogós textúrát ad ehhez a finom kenyértésztához. Lehet azonban kreatív, és felcserélheti az önteteket azzal, ami kéznél van! Adjon hozzá szárított darált hagymát, vagy akár minden bagel ízesítő keveréket, hogy sós csavar legyen. A fahéjhoz és a stevia-hoz édeset is készíthet, hogy tökéletes kenyéralapot teremtsen a francia pirítóshoz.

Néhány szendvicsötletet keres? Jó helyre jöttél! A Leaf Súlycsökkentő Blog sok szendvics receptet tartalmaz, amelyek illeszkednek a fogyás menüjébe. Nézze meg az alábbi listát néhány kedvencünkről! Egyszerűen cserélje ki a receptben szereplő kenyeret ezzel a magos teljes kiőrlésű kenyérrel.

Fogyjon le és érje el céljait egy kényelmes étkezési szolgáltatással! A Nutrisystem az egészségesebbé tett kedvenc ételeit közvetlenül otthonába viszi. Kezdje el az egészséges étkezési tervet ma! >

Adagok: 10.

Kalória adagonként: 188

A Nutrisystem-en számoljon mint: 1 SmartCarb és 2 extra