A szőlő egészségügyi előnyei

Mi olyan jó a szőlőben

A szőlő a piknikek és ebédládák elfogyasztására alkalmas snack, de ne vegye magától értetődőnek. Évezredek óta használják bizonyos kultúrákban gyógyszerként. E kicsi gyümölcsök mindegyike több mint 1600 vegyülettel van ellátva - és sok közülük segíthet egészségének megőrzésében.

Szív Segítség

A szőlő jó káliumforrás, egy ásványi anyag, amely segít egyensúlyba hozni a test folyadékát. A kálium segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, és csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A legtöbb ember nem kap elegendő tápanyagot, így a szőlőfogyasztás hozzájárulhat a hiány pótlásához.

Egészséges bőr és haj

A szőlőmag gazdag E-vitaminban, amely elősegíti a bőr sima és hidratált állapotát. A szőlőben található egyéb vegyületek segíthetnek megelőzni a pattanásokat és növelni a véráramlást a fejbőrödben az egészségesebb haj érdekében

Fogyás

Nem gondolnád, hogy egy ilyen édes gyümölcs segíthet leadni néhány nem kívánt fontot, de a szőlő éppen ezt teheti. Úgy tűnik, hogy egy bennük található természetes vegyület megnehezíti a sejtek zsírtartalmát. Ez a test zsírsejtjeinek gyorsabb feloszlásához is hozzájárulhat. Csak vigyázzon, hogy ne egyél túl sokat. Egy adag 1/2 csésze, vagyis körülbelül 16 szőlő.

Szemvédelem

A szőlőben található természetes vegyszerek megkönnyítik a gyulladást a szervezetben, és segítenek megvédeni sejtjeit a károsodásoktól. Ez jó hír a szemednek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szőlőt tartalmazó étrend megelőzheti vagy késleltetheti a gyakori szembetegségeket, mint a szürkehályog és a glaukóma.

Az immunrendszer fokozása

A szőlőben lévő, resveratrol nevű vegyület elősegítheti az immunrendszer felemelkedését - a szervezet védekezését a csírákkal szemben. További kutatásokat kell végezni annak kiderítéséhez, hogy pontosan hogyan segíthet, de egy napon előfordulhat, hogy resveratrolt talál a termékekben, amelyek segítenek a sebek gyógyításában vagy a bakteriális fertőzések megelőzésében.

Jó az agyadnak

A szőlőben található resveratrol lelassítja a sejtek lebontását, amely természetesen az életkor előrehaladtával történik. Ez megakadályozhatja, hogy káros plakkok képződjenek az agyadban, és lelassítsák működésüket.

Székrekedés enyhítése

A szőlő magas víztartalma elősegítheti az emésztőrendszer zökkenőmentes működését. A szőlő tele van oldhatatlan rostokkal is, ami lágyabb széklethez vezethet.

Jobb alvás

A szőlőbőrben magas a melatonin, egy vegyi anyag, amely javíthatja az alvást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a melatonin megkönnyíti a sugárzavarokat és az álmatlanságot, és hozzájárulhat a hangulat stabilizálásához.

Tartsa alacsony a vércukorszintet

A szőlő "alacsony glikémiás indexű", ami azt jelenti, hogy nem emeli túl gyorsan a vércukorszintjét. Emiatt cukorbetegség esetén jó választás a gyümölcsök számára. A lila szőlőben található polifenolok - azok a vegyületek, amelyek színüket adják nekik - szintén segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

Rákvédelem

Kutatások szerint a szőlőben található antioxidánsok megakadályozhatják vagy késleltethetik a rákos sejtek növekedését. Néhány rák, amelytől megvédhetik, a száj, a tüdő, a torok, a hasnyálmirigy, a prosztata és a vastagbél.

Friss gyümölcs vs. gyümölcslé

Egyes kiegészítők ugyanolyan tápanyagokkal rendelkeznek, mint a szőlő, de úgy tűnik, hogy a friss gyümölcs elfogyasztása a legtöbb egészségügyi hasznot hozza. És bár a szőlőlé neked is jó, próbáld meg nem inni túl gyakran. A gyümölcslé magas a cukortartalma, és hiányozni fog az egész szőlőből álló élelmi rost.

Válassza ki a megfelelő színt

A szőlőben található antioxidánsok mennyisége a fajtától, a termesztés helyétől, valamint a szedés és feldolgozás módjától függ. Egyértelmű azonban, hogy a sötétvörös és lila szőlő több antioxidánst tartalmaz, mint a fehér vagy a zöld típus.

Mi van a borral?

A vörösbornak egészségügyi előnyei is lehetnek. De ne vigyük túlzásba. A férfiak nem fogyaszthatnak naponta több mint 2 adag alkoholt. A nőknek ragaszkodniuk kell egyhez. És ha nem iszik alkoholt, ne kezdje el most. Könnyen élvezheti a friss szőlőt, és ehelyett egészségügyi előnyökkel járhat.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

A Journal of Nutrition: "Szőlő és kardiovaszkuláris betegség".

Az NY Tudományos Akadémia évkönyvei: "Resveratrol, egész szőlőben természetes kombinációban, az egészségfejlesztés és a betegségek kezelése érdekében."

Mayo Clinic: "A szőlőlé ugyanolyan egészségügyi előnyöket kínál, mint a vörösbor?"

Az USC Keck Medicine: "5 dolog, amit a szőlő tehet az általános egészséged érdekében."

Clevelandi Klinika: "Egészségének javítása rostokkal".

CDC: "A kálium és a nátrium szerepe az étrendben", "Alkohol és közegészségügy: Gyakran feltett kérdések".

Produce for Jobb Egészségért Alapítvány: "Hány szőlőt eszel naponta?"

Pezzuto, J. Ed, Szőlő és egészség, Springer, 2016.

Hírközlés, Oregoni Állami Egyetem: "A vörös szőlő, az áfonya fokozhatja az immunrendszer működését."

Clevelandi Klinika/Egészséges agy: "Étel és táplálkozás: a mediterrán út".

Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete: "Asztal és szárított szőlő: FAO-OIV Focus 2016."

Tápanyagok: "A melatonin étrendi forrásai és bioaktivitásai".

Az Endokrin Társaság sajtóközleménye: "A resveratrol növeli a gerinc csont sűrűségét metabolikus szindrómában szenvedő férfiaknál."

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD felülvizsgálta 2020. július 16-án

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.