Kérdezd meg a szakadt havert: Hogyan kell edzeni nyaralás előtt?

Az elmúlt 3 évben több mint 30 magazin borítóját díszítettem. A globális fitneszipar a világ legrepesztettebb fitnesz modelljévé tett engem.

K. Egy hétig tartó nyaralásra megyek. Mi a legjobb módja az edzésnek?

Időnként mindenkinek szüksége van nyaralásra. De hányszor mentél már hosszú nyaralásra, csak azt tapasztaltad, hogy az edzési hely hasonlít a professzor rögtönzött tornatermére Gilligan szigetén? Az edzéseket teljesen kihagyhatja, de az elvesztett hét nem sokat tehet a szakadt testalkat javításáért.

Számomra nagyon jól sikerült egy kis "túledzés", még mielőtt nyaralni mennék. Keményen edzek 6–7 napot egymás után, mielőtt becsomagolom a táskámat. Ennyi izomrombolás után a testem néhány szabadnapot fog visítani. A nyaralásomat arra használom, hogy a testem pihenjen. Nyaralás közben nem érek hozzá egy súlyhoz sem - hagyom, hogy teljesen felépüljek. A tengerparton naplementéket és kemény testeket figyelve, ha minden a tervek szerint halad.

Igen, még a Hasogatott Haver is nyaral a foszlánytól.

Egy hét kemény edzés és egy hét pihenés után a testem készen áll arra, hogy visszatérjen az edzőterembe. Legtöbbször azt sem érzem, hogy egy hét szabadságot vettem volna ki! Olyan erősnek érzem magam, mint valaha, ha nem is erősebbnek.

Ha a vakáció idejét pihenésre szánja egy hetes túledzettségből, az nem azt jelenti, hogy úgy kell ennie, mint egy éhes, éhes víziló. Tartsa étrendjét viszonylag tisztán, hogy ne térjen vissza a só, a cukor és a felnőtt italok jóvoltából.

Ha nyaralását tervezi, és köré akarja tervezni az edzését, próbálja ki ezt a túlképzési technikát. Itt van a rutin, amelyet a vakáció előkészítéséhez használok: