Kérdezze meg a szakértőket: Diet Coke vs Coke Zero

K: - Szeretném tudni, hogy jobb-e inni a Coke Zero vagy a Diet Coke-t. Tudomásul veszem, hogy a koksz általában nem a legegészségesebb választás, de szeretném tudni, hogy a kokszot választom-e, melyik a legjobb?

V: Megkértük Amanda Johnson táplálkozási szakembert, hogy válaszoljon.

„A Coke Zero és a Diet Coke valójában nagyon hasonló. Mindkettő alacsony kalóriatartalmú ital, és pontosan ugyanazokat az összetevőket tartalmazza - szénsavas tisztított víz, színezék (karamell 150d), étkezési savak (338 és 331), aroma, mesterséges édesítőszerek, aszpartám (951) és aceszulfát-kálium (950), tartósítószer (211) és koffein. A legfontosabb különbség a két ital között ezen összetevők arányában van, így mindegyiknek kissé eltérő az íze.

Van egy kis különbség a tápanyagtartalomban: mindkettő kevesebb, mint 4kJ energiát szolgáltat (semmi), és kevesebb, mint 40mg nátrium/250ml (1 csésze). Tehát e két választás között valóban az a kérdés, hogy melyiket választja jobban! Ha figyeli cukor- és energiafogyasztását, ezek bármelyike jobb lesz, mint a szokásos Coca Cola, amely 450 kJ és 26 g cukrot tartalmaz 250 ml-ben.

Általánosságban elmondható, hogy ha arra gondolunk, hogy mit igyunk, ajánlott, hogy legyen sok vízünk, és hogy napi 6-8 pohárnak megfelelő folyadékfogyasztással rendelkezzünk. Az alacsony zsírtartalmú tej jó választás a víz vagy az üdítők alternatívájaként. A magas cukortartalmú italokat, például a gyümölcslét, a szívélyes, az energiaitalokat és az üdítőket korlátozni kell, és ha hajlamos a koffein hatásaira, érdemes minimalizálni a kávé, tea és más koffeintartalmú italok, például a Coca fogyasztását. Kóla."