9 fő diétás hiba, amelyet a 2020-as elnökjelöltek állandóan elkövetnek - és hogyan lehet ezeket elkerülni

Amy Klobuchar fésűs salátát evett, míg Elizabeth Warren a Dunkin Donuts nagy rajongója.

ezeket

Lehet, hogy a politikusok étkezési szokásainak kevés köze van politikai platformjaikhoz, de amikor a jelöltek eljutnak a kampány nyomába, az emberek nem tehetnek róla, de nem veszik észre étrendjüket - és hibáikat.

- Ööö Kiki, ujjainkat vagy villáinkat használjuk a csirkéhez? Kirsten Gillibrand, New York-i szenátor nemrégiben egy kényelmetlen villával szemben az ujjal kérdezte Kiki dél-karolinai csirkéjét és gofrit, ami a közösségi média robbanását idézte elő.

Az egész politikai spektrumon az elnökjelöltség gyakran azt jelenti, hogy az étkezős reggelik, útközbeni ebédek és az állami vásárok sajttúróinak szörnyű étrendjébe kell tartani. A kampány nyomában töltött hosszú órák azt is jelentik, hogy a jelöltek gyakran éhesen, ingerülten és kiszáradva fejezik be napjaikat.

2016-ban Hillary Clinton demokrata jelölt annyira krónikusan kiszáradt, hogy valaki "a pályáján" névtelenül azt mondta a Politico-nak, hogy tanácstalanok, hogy miként lehet rávenni a hidratálásra, még akkor is, ha vannak Gatorade-palackok és palackozott víz a kezükben.

"Nem fog vizet inni, és próbáld elmondani Hillary Clintonnak, hogy vizet kell inni" - mondta az illető.

Íme néhány a legfrissebb diétás hibák közül, amelyeket a 2020-as várományosok legénysége - köztük Donald Trump elnök - eddig elkövetett. Ne próbáld ki ezeket otthon.

Ne legyen annyira éhes, hogy fésűvel salátát eszel, ahogy állítólag Amy Klobuchar minnesotai szenátor tette.

Klobuchar, aki villát nem látva repülőgépen ült, állítólag végül a fésűt húzta elő az erszényéből, és használta le a salátára. Utána láthatóan felkért egy segédet, hogy mossa meg a fésűt, amint arról a New York Times nemrégiben beszámolt.

Bár az itt játszott higiénés és kezelési magatartás kérdéses lehet, a lemez sötét leveles zöldségekkel és színes zöldségekkel való megtöltése nagyszerű módja lehet a rost és a rák elleni küzdelemben alkalmazott fitokemikáliáknak az étrendbe történő beépítésében. Vigyázzon azonban arra, hogy melyik salátát választja: Az Orvosok Felelős Orvostudományi Bizottsága szerint 100 olyan lánc-éttermi saláta van, amely rosszabb az Ön számára, mint egy Big Mac, olyan mérőszámok alapján, mint a kalória, a koleszterin és a sótartalom.

Kamala Harris kaliforniai szenátor a napokban a Daily Show műsorvezetőjének, Trevor Noah-nak elmondta, hogy ő is akasztós lesz a kampány nyomvonalán. Ez az egészségtelen étkezés receptje.

"Tudod, amikor hosszú ideig dolgoztál, és nagyon éhes vagy, akkor meglehetősen elsődleges lehet!" - mondta Harris Noah-nak nevetve, miközben görnyedten utánzott, és ételt lapátolt a szájába. - Mindenki támogassa a tudod-mit, éhes vagyok!

Órákig várni, amíg elfogyasztja az embereket, fergeteges, ezért nagyobb az esélye annak, hogy kalóriában gazdag kényelmi ételeket nyújtson. A fogasok elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tartsanak kéznél néhány egészséges harapnivalót, például egy marék diót vagy néhány sajtkockát. A hidratált állapot is segít.

Jason Ewoldt dietetikus a Mayo Klinikáról a Business Insidernek nemrégiben elmondta, hogy sokan félreértelmezik az éhségszomjat is.

"Sokszor úgy tűnik, hogy az emberek kissé kiszáradtak" - mondta.

Tanulmányok szerint a jól itatott emberek nemcsak kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a dehidratált emberek, hanem napi szinten kevesebb cukrot, zsírt, sót és koleszterint is bevisznek.

Amikor nem kampányol, Harris szerint a vasárnapi étkezés elkészítése a családjának az egyik kedvenc tennivalója. Ez egészségesebb módja a táplálkozásnak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az otthon főző emberek kevesebb cukrot esznek és kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint az éttermet látogatók.

"Múlt hétvégén kardhalat készítettem, és kardamomot és köménymagot pirítottam, fokhagymával, hagymával, citrommal, és valamennyire pácoltam, és nagyon finom volt" - mondta Harris augusztusban a The Cut-nak.

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a mediterrán stílusú étrend, amely friss halakban és termékekben gazdag, a legjobb étkezési terv a hosszú, egészséges élethez.

Az edényekkel kapcsolatos kérdéseket félretéve, Kirsten Gillibrand elég egészséges és távol tartja magát a hozzáadott cukroktól. De az alacsony zsírtartalmú ételek iránti hajlandóságát a tudomány nem támogatja.

Kirsten Gillibrand, New York-i szenátor nemrég nyársra kapott, amiért villával sült csirkét próbált megenni. De összességében az étrendje semmit sem csúfol.

A Gillibrand sok vízzel és cukrozatlan kávéval hidratált marad. A reggeli számára egy tál sima zabpehely lehet, amelynek tetején vannak bogyók, amint arról a Politico korábban beszámolt.

A hozzáadott cukor kerülése intelligens stratégia a trimmelés megőrzésében, mivel tudjuk, hogy az édesség hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

De a tudomány nem támasztja alá Gillibrand hajlamát az alacsony zsírtartalmú sajtok és a zsírmentes, cukormentes joghurtok falatozására. Valójában nincs oka az egészséges zsírok elkerülésére - a tudósok felfedezik, hogy a fehérje és a kalcium elrendezése teljes zsírtartalmú sajtokban valóban hozzájárulhat a szívünk védelméhez. Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozási szakemberek arra az elképzelésre jutnak, hogy az USA-ban a cukor - nem a zsír - a súlygyarapodás valódi tettese.

Elizabeth Warren, Massachusetts szenátora hatalmas Dunkin Donuts rajongó. Szerinte a rózsaszínű Homer Simpson fánk a kedvence.

De a tudósok tudják, hogy a magas glikémiás terhelésű ételek, például a fánk, amely szénhidrátban nehéz, de tápanyagban szegény, szörnyű üzemanyag.

A fánk és más magas glikémiás terhelésű ételek (például fehér rizs, fehér kenyér, cukorka és szóda) gyakori fogyasztása egészségügyi problémákkal jár, beleértve a szívrohamot, agyvérzést, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot.

Warrenről még azt is tudni lehet, hogy fánkot szállít a dombon lévő kollégáknak, amikor nehéz idő van.

2016-ban Warren összegyűjtötte a Dunkin péksüteményekkel teli dobozokat egy ülésre, amelyet a demokraták tartottak, hogy elősegítsék a fegyverek ellenőrzéséről szóló szavazást.

Mivel az olyan tárgyak, mint a fánk, gyorsan átalakulnak cukorrá a szervezetben, egy gyors összeomláshoz vezetnek bennünket.

Corey Booker, a New Jersey-i szenátor több mint négy éve vegán, de elmondása szerint csak nemrég jött rá, hogyan lehet ezt egészséges módon csinálni.

"Emlékszem, hogy az utolsó nem vegán étkezésem a 2014. novemberi választási nap volt" - mondta Booker nemrég a VegNews-nak.

De nem mindig a legegészségesebb módon közelítette meg az étrendet.

"Tavaly túl sok vegán voltam vegán: üres szénhidrát, cukor, zsír stb." - írta márciusban a Facebookon.

Most megváltoztatja a módját.

"Egyre jobban örülök annak, hogy a teljes étel, a növényi alapú étrend finom egyszerűsége van" - mondta.

Booker időnként választja a böjt egy napját, és azt mondja, hogy "imádja".

Mind a szakaszos böjt, mind a növényi étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, magvakat és zöldségeket tartalmaz, a hosszú, egészséges élet megélésében a tudomány által támogatott technikákként gőzerőt kapnak. De bizonyosan nem kell vegánnak lenned ahhoz, hogy kiaknázhasd az előnyöket.

A 2016-os elnökválasztás során Bernie Sanders szenátor annyira elfoglalt volt a kampány nyomvonalán, hogy gyakran kihagyta az ebédet és sok késő esti sajttorta-szelet evett.

A családja végül beavatkozást szervezett.

"Iowa [2016.] február 1-i demokratikus választmányának idejére a szállodájában elterjedt pulykaszendvics, ananász és eper volt" - írta a Washington Post.

Sanders étrendje még mindig korántsem tökéletes: állítólag kissé túl gyakran eszik húst, és köszvény miatt kezelték.

A vermonti szenátor közepesen ritka steaket élvez.

De a rost nélküli húsok rendszeres feltöltése egészségügyi problémákhoz vezethet. A köszvény, egy gyulladásos ízületi gyulladás, amely súlyos és hirtelen láb- és kézfájdalomhoz vezethet, visszatér az Egyesült Államokban, mivel egyre több amerikai tölti be a purinban gazdag ételeket és italokat - például szalonna, steak, fésűkagyló, borjúhús és alkohol.

Nem nagy meglepetés, hogy Howard Schultz független jelölt, a Starbucks korábbi vezérigazgatója egy csésze kávéval kezdi a napját.

A kávéfogyasztás jót tesz a szívünknek, és csökkentheti egyes rákos megbetegedések, köztük az emlő, a prosztata és a máj kockázatát.

De Schultzról is ismert, hogy a Starbucks menüben iszogatja a gyümölcs turmixokat. Bár a turmix valóban hasi kitöltőbb rostokat tartalmaz, mint egy préselt gyümölcslé, reggelire iszogatva vércukorszint-emelkedővel kezdi a napot. A legjobb elkerülni a porhúzást, és ehelyett egész gyümölcsöt fogyasztani.

Az újraválasztásra pályázó Trump elnök imádja a gyorséttermet.

Az egykori segédek szerint Trump egyik kedvenc vacsora a McDonald's-ból származó "két Big Mac, két Fillet-O-Fish és egy malátás csokoládé".

"A Trump Force One-on négy nagy élelmiszercsoport tevékenykedett: a McDonald's, a Kentucky Fried Chicken, a pizza és a Diet Coke" - írta Corey Lewandowski és David Bossie a Trump egykori kampánysegítői: "Legyen Trump Trump."

Az elnök a Wendy's-t és a McDonald's-t is kiszolgálta a Fehér Ház vendégeinek.

A sok feldolgozott étel elfogyasztása, mint a sült krumpli és a turmix, hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet. A tudósok szerint annak az oka, hogy a gyorséttermet fogyasztók gyakran fontra csomagolják, az, hogy ezek a cikkek nem elégítik ki éhségünket ugyanúgy, mint tápláló, rostokkal teli teljes ételek.

Trump legújabb fizikai adatai szerint 243 fontnál klinikailag elhízott.

Trump orvosai szerint a főparancsnok "összességében nagyon jó egészségi állapotban van", de tavaly óta négy fontot hízott, ami elhízottnak minősíti. Az orvosok arról számoltak be, hogy megemelték a rozuvasztatin adagját, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet az agyvérzés vagy a szívroham kockázatának csökkentésében.

Ezeknek a jelölteknek az étkezési hibái jól emlékeztetnek arra, hogy a tested megkapja a megérdemelt táplálékot.

A kedden nyilvánosságra hozott HSBC globális kutatási jelentés adatai azt mutatják, hogy az amerikaiak ma már csak napi egy órát töltenek étkezéssel. Ha kevesebb időt szánunk az étkezésre, nagyon nehéz megnövekedni a megfelelő táplálékkal.

Például Alexandria Ocasio-Cortez képviselő (aki nem indul a 2020-as választásokon) nemrégiben azt mondta Stephen Colbertnek, hogy annyira kimerült egy hosszú hegyi nap után, hogy takaró alá húzódott, és lehajtott egy korsót Ben és Jerry's Americone Dream-ről. eszik vacsorát.

Az ilyen típusú helyzetek költségekkel járnak: az amerikaiak 38% -a elhízott. Összehasonlításképpen: azoknak az olaszoknak, akik napi több mint két órát töltenek étkezéssel (és több ételt főznek otthon), az elhízás aránya jóval alacsonyabb, 10%.