Kerülje el ezt a 10 ételt, hogy elveszítse a gyomor puffadását

Készen áll arra, hogy elrobbantsa a puffadást? Távolítsa el a muffin tetejét? Elvesztette a szerelmi fogantyúkat? Biztosan nem vagy egyedül!

Ha egyik célja a középső rész megcélzása, akkor ennek érdekében érdemes megnéznie a gyakran fogyasztott ételek listáját, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

kerülje

A gyomorzsír elvesztését elkerülendő vagy korlátozó ételek

1. Tejtermékek

A laktóz intolerancia enyhétől súlyosig terjedhet, de mindkét esetben a gáz általában tünet.

Dagadtnak érzi magát? Próbáld korlátozni az elfogyasztott tej, sajt, joghurt és fagylalt mennyiségét, és hátha ez segít.

De ha mégis megtörténik, akkor nem kell teljesen elárasztania a tejterméket. Igyon laktózmentes tejet, vagy vegyen be Lactaid tablettákat, hogy segítsen testének megemészteni a tejtermékeket.

2. Burgonya chips

Az egyik kedvenc harapnivalód lehet, hogy zsírosodik a hasad. A legtöbb burgonya chips márkát hidrogénezett olajokban főzik. Ezt az olajfajtát transz-zsírnak nevezik.

A transz-zsírról ismert, hogy növeli a koleszterinszintet, hozzájárul a szívbetegségekhez és növeli a súlyt. Vannak olyan sült és alacsony zsírtartalmú burgonya chipsek, amelyek jobb döntéseket hoznak.

3. Szóda/üdítők

A szóda nemcsak egészségtelen számodra, hanem növeli a hasi zsírtartalmat is. Üres kalóriái vannak, amelyek hozzáadják a túlsúlyt, és nagy mennyiségű cukrot is biztosítanak.

A tested nehezen égeti el ezt a cukrot, különösen a középső részen.

Azt gondolhatja, hogy a diétás üdítők jobbak, de tartalmaznak mesterséges édesítőszereket is, amelyek hozzájárulnak a rossz egészségi állapothoz. A legjobb, ha tiszta vizet iszik, hogy elveszítse hasi zsírját.

4. Feldolgozott pékáruk

Olyan kényelmes, olyan ízletes (ha őszinték vagyunk itt), de annyira nem érdemes.

Az előre csomagolt mini muffinok, fánkok és desszert sütemények rengeteg nem kívánt cukrot adnak az étrendjéhez, ráadásul nem könnyű megemészteni.

Ezek az ételek annyi szinten rosszak, mert magas cukortartalommal és tartósítószerekkel vannak ellátva a hosszabb eltarthatóság érdekében - szó szerint örökké ott ülhetnek!

A cukor növeli a gyulladást, amitől duzzadt és dagadt is lehet.

5. Margarin

Az ételek feltöltésekor vagy sütéskor a margarin helyett szokásos vajat vagy puha kenést (győződjön meg róla, hogy vajról van-e szó)!

A margarint általában transz-zsír töltik fel, és rengeteg süteményben, kekszben, snackben és még mikrohullámú pattogatott kukoricában is megtalálható, ezért korlátozza a bevitelt a koleszterinszint kordában tartása érdekében.

6. Sült ételek

A rántott csirke és a hasábburgonya jó ízű, de nem tesznek jót a gyomrodnak. A gyorsétterem általában zsíros, és nagyon kevés vitamint, ásványi anyagot vagy rostot tartalmaz.

Ehelyett nátriummal és transz-zsírral van ellátva, amely a gyomrodban nyilvánul meg. Ha biztos van gyorsétterme, válassza egészséges elvihető lehetőségek.

7. Fehér liszt és rizs

Próbáljon visszaszorítani a fehér szénhidrátot, ha valóban elhatározza, hogy eltűnik a hasa. Kereskedjen fehér kenyerével, lisztjével, rizzsel és tésztájával teljes kiőrlésű termékekre, például barna kenyérre és rizsre.

A fehér szénhidrátokat már feldolgozták, ezért a szervezet gyorsan emészti és zsírként tárolja.

8. Gabonafélék

Nem minden gabonaféle káros az Ön számára, de gyakran az emberek megduplázzák az adagot, ami azt jelenti, hogy többet fogyasztanak, mint amennyit ajánlottak.

Ha úgy találja, hogy a nadrágja kissé simul reggel, érdemes megpróbálnia lemérni a gabonapelyhét egy mérőpohárral, mielőtt elkezdené lenyelni.

Válasszon olyan diótejet is, mint a mandulatej, és kerülje a kísértést a cukor hozzáadásával. Mindig kipróbálhatja ezeket egészséges reggeli lehetőségeket vagy próbáld ki a Egészséges múmiai turmixok

9. Finomított édesítőszerek és cukor

A finomított cukor segíti az inzulinszint emelését a szervezetben, ami elősegíti a zsír tárolását. Ez az immunrendszert is befolyásolja, és megnehezíti a baktériumok és betegségek leküzdését.

10. Csökkentse az alkohol fogyasztását

A pia dagadtnak érzi a tested. Az alkohol eldobhatja a test egyensúlyát a vízben, és vízvisszatartáshoz és túlzott gyomorgázhoz vezethet.

Fontos megérteni, hogy az alkohol-víz visszatartás, különösen ha magas sótartalmú ételekkel kombinálják, duzzanathoz és kényelmetlenséghez vezethet, ha a véráramban lévő alkohol mennyisége túl magas lesz.

3 NAGY választás a gyomorzsír elvesztésének elősegítésére

1. Az egészséges múmiás turmixok

Egészséges múmiai turmixok - az egészséges reggeli azt jelenti, hogy kevésbé hajlandó zsíros vagy cukros snackekhez nyúlni a reggeli teához.

2. Friss, biotáplálék

A legjobb a friss - vágjon ki minél több feldolgozott ételt (alapvetően mindent egy csomagban), és válasszon rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot, húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket.

3. Napi testmozgás

Rendszeresen mozogjon - a napi testmozgás nagyszerű módja a hasi zsír eltolódásának. A rendszeres séta vagy kocogás, valamint a 28 napos fogyókúrás gyakorlatok nagyszerű lehetőségek.

És ha komolyan akarja veszíteni a hasi zsír elvesztését, csatlakozzon 28 napos fogyás kihívás ahol minden receptet és étkezési tervet megválasztanak a hasi zsír csökkentése érdekében is.

Az Egészséges Múmia segít a hasi zsír csökkentésében

Gondoljon a kihívásra, mint a legjobb ár-érték arányú személyi edzőre, dietetikusra, étkezéstervezőre, séfre és motivációs edzőre, amelyhez minden nap hozzáfér - magas költségek és minden létrehozott JUST FOR MUMS nélkül.

Megértjük, hogy a fogyás (különösen a problémás területek, például a gyomor környékén) ijesztő lehet.

Ezért hoztuk létre a mi 28 napos fogyás kihívás, ahol egészséges étkezési ötletekhez, gyakorlatokhoz és ételtervezési eszközökhöz férhet hozzá, hogy mindössze négy hét alatt leadja a kilókat.

Döbbenetes hasi transzformáció eredményei

Jo Hartnett 38 kg-ot fogyott

Jo Hart nemcsak ringatja új bikinijét, de van is lefogyott 38kg * az Egészséges Múmiával 28 napos fogyás kihívások.

Ő mondja „Büszke vagyok a változásra, amelyet nemcsak nekem, hanem a családomnak is elvégeztem ”.

A nyugat-ausztráliai Busseltonból érkezett négy tagú, elfoglalt Jo Hartnett elvesztett 25kg * követve az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívásait.

Azt mondja: „Szeretem az új alakomat, és sokkal több energiám van. Nem volt energiám. Nem élveztem, és nem használtam ki a legtöbbet az iskolai szünetekből. ”

Louise May 43 kg-ot fogyott

Louise May

Louise összsúlya 43 kg-ot fogyott, és remekül néz ki és érzi magát!

„A kezdő súlyom 116 kg volt * most 73 kg-ot nyomok. Ez összsúly veszteség 43 kg *," ő mondja.

„Figyeltem az Egészséges múmia 28 napos fogyás kihívásait és ki, valamint a Turmixokat. Fő gyakorlási formám a gyaloglás és a házimunka. ”

Alicia McAlpine 38 kg-ot fogyott

Alicia elárulja, hogy legnagyobb bukása étkezési szokásai voltak.

- Azt ettem, amit akartam, amikor csak akartam, és hamarosan láttam, hogy a súlyom spirálon kívül van. 2002 és 2015 között meghaladtam az 50 kg-ot ”- mondja.

„Miután elindította az Egészséges Múmiát 28 napos fogyás kihívások Nekem van elveszett 38kg * és még mindig azon vagyok, hogy elveszítsek további 12 kg-ot. Nagyon büszke vagyok arra, hogy milyen messzire jutottam, és tudom, hogy sikerül leadnom az extra kilogrammokat! ".

Alanna Muller 20,6 kg-ot fogyott

Alanna Mullernek van elveszett 20,6 kg* (105,6 kg-tól 85 kg-ig *) az Egészséges múmia programmal.

Azt mondja: „Szeretem ezt Az egészséges múmiás turmixok és 28 napos fogyás kihívások szoptat/család/költségvetés-barát. A nyilvánvalóan hiányzó hason kívül a látott változások még mindig meglepnek.

- Mint a térdem és a könyököm fölötti zsír, valamint a fenék területén lévő meghatározás. Ezek a dolgok sokkal többet jelentenek, mint egy szám a mérlegen.

"Még mindig van utam, de nagyon hálás vagyok, hogy megtaláltam Az egészséges múmiát, amikor megtaláltam, ez valóban megváltoztatta az életemet!"

Ryann Reid 40 kg-ot fogyott

Miután bipoláris rendellenességben szenvedett, és az előírt gyógyszerekkel súlygyarapodást szenvedett, Ryann úgy döntött, hogy feliratkozik az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívására.

Ryannnek most van elvesztett 40 kg * és egészséges kapcsolatot alakított ki az étellel és a testmozgással.

A gyönyörű anya boldogabb, mint valaha, és azt mondja: "Nagyon büszke vagyok magamra, és hálás vagyok, hogy az Egészséges Múmia lehetővé tette, hogy újra megtaláljam magam".

Kezdje meg egészséges életmódját ma, csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz

Ha fogyni és javítani akarja energiáját - nem is beszélve - segítsen általános egészségi állapotának és közérzetének javításában - 28 napos fogyás kihívás egy fantasztikus program, amelyet meg kell nézni.

28 napos fogyás kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek (beleértve a 7 napos tisztítást)
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer ember otthona Könnyen elkészíthető receptek!

Alisa Nyquist

Alisa egy író Sydney északi partvidékéről, aki a tévés produkcióban karriert cserélt két (hamarosan hároméves) gyermekével való lógásra. Amikor nem üldözi a gyerekeket - lehet, hogy van egy alku, amelyről érdemes blogot írni. Egészséges Múmia szakértője a takarékos megtakarításokban.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Így fogyaszthatja el karácsonyi süteményét vagy pudingját, és azt is megeheti!

Egészséges és könnyű vacsora receptek a fogyáshoz

Az egészséges táplálkozás és a fogyás nem azt jelenti, hogy nem lehet finom vacsorákat tartani, amelyeket az egész család szeretni fog. Olyan sok ízletes és könnyű recept van…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés