Két nagy ellenség a zsírvesztésért

Hé emberek, tudom, hogy mindannyian jártunk már itt, amikor éhesek vagytok, és siettek. Könnyű megragadni valamit, amihez meg kell nyitnia egy csomagot és megenni, szemben az elkészítést igénylő ételekkel.

Nos, a mai Brad Pilon szakértői interjúban megosztja velünk a „kényelmi ételek” közös összetevőjét, amely a legnagyobb kockázatot jelent a zsírvesztésre és az egészségre. Mielőtt azonban belemennénk, ugorj vissza a 4. részhez, ahol az „Eat Stop Eat” szerző a mesterséges édesítőszerekkel foglalkozik.

Craig: Elég tisztességes. Ez cukorba vezet bennünket. A kérdésem az, hogy mekkora ellenség ez a zsírvesztés szempontjából?

Fejnélküli: Oké. Nagy ellenség. Valójában valóban nagy ellenség, de csak az étrendünkben található bőség miatt. Nagyon könnyen kezelhető vegyület. Amikor bármilyen élelmiszer-fejlesztést végez, a cukorkomponens bármi előállításához, legyen az csomagolt élelmiszer, vagy pite. Ez a legkönnyebb rész. A fehérje és a zsírok kissé trükkösebbek, ezért minden ételünkben annyi cukor van.

Tehát, hogy ötletet adjak Önnek, ha valaki olyan, aki úgy érzi, hogy az étkezése éppen teljesen kontrollálatlan lett. Tegyük fel, hogy itt egy kissé tombol, és többet eszik, mint amennyit akar. Úgy gondolja, hogy a legegyszerűbb módja az, ha valóban alacsony szénhidrátot fogyaszt. Tehát azáltal, hogy alacsony szénhidrátot fogyasztasz étrend-kiegészítők nélkül, úgy gondolja, hogy nem csal, mert nem fog foglalkozni a magas fehérjetartalommal. Ezután próbálja meg folytatni a szokásos napját.

A döntés meghozatalával arra szorítkozik, hogy csak étkezzen otthonában. Rendkívül Nehéz olyan alacsony szénhidráttartalmú ételeket választani, amelyek mindennap egészségtelenek az Ön számára.

Tehát a cukor csak a bőségünk miatt rossz. Ha ilyen példában kivágja a cukrot az étrendjéből, akkor nagyon hamar meg fog lepődni azon, hogy mennyire korlátozott az ételválasztása.

A cukor önmagában, mint tényleges vegyi anyag, nem rendelkezik ilyen csodálatos elhízást okozó tulajdonságokkal, amelyeket az emberek megpróbálnak elérni. Tudom, hogy az emberek rámutatnak az inzulinra, és ordítanak és sikítanak az inzulin zsírvesztésre gyakorolt hatásáról. Ne feledje, hogy már jó ideje eszünk cukrot, és vannak olyan sovány emberek, akik elképesztően sok cukrot esznek, és vannak elhízottak, akik elképesztően sok cukrot esznek étrendjük arányában.

Ismét, ahogy arról korábban beszéltünk, cukorral azt a mérget nézzük, amely az adagban van. Nagyon könnyű túl enni a cukrot. Annak ellenére, hogy a zsírban van a legtöbb kalória grammonként a cukor annyira Bőséges mindenben, amit eszünk, különösen azokban az ételekben, amelyek nem romlanak el. A csomagolt ételek általában azok a dolgok, amelyek otthonunkban vannak. Ez egyfajta általános menetrendünk, amikor kifogytunk az egészséges élelmiszerekből.

Könnyű azt mondani: „Oké. Fogom fogni a kekszet. Fogom a sütiket ”vagy a kenyeret, vagy készítek pirítóst. Az összes étel KÖNNYŰ és KÉNYELMES. Ezért fontos a cukor egészséges táplálkozásunkban és a túlfogyasztott életmód elkerülésében, de nem a borzalmas kémiai tulajdonságai miatt van, hanem a társadalmunkban és a mindennapi életünkben.

Craig: Rendben, jó. Tehát, ha nem ez a legnagyobb ellenség, és abban sem vagyok biztos, hogy megemlítette-e, hogy volt vagy nem, de van-e cukornál nagyobb ellenség a zsírégetés sikerének?

Fejnélküli: Ó igen. Nagyobb ellenség a kalória. Mivel azonban a kalóriák valójában nem olyan dolgok, amelyeket nem vehet fel, nem érhet hozzá. Ennél tovább kell néznünk. Ez valóban az a fajta esztelenség és apátia válik bennünk az evés iránt. Ilyen függőségünk van az ételtől, és szinte olyan, mint az ételkultusz.

Úgy gondoljuk, hogy az étel erőt ad nekünk. Tudjuk, hogy bizonyos esetekben enni kell, és nem szabad enni, és ellentmondásos üzeneteket kapunk arról, hogy edzés közben kell-e enni vagy sem edzés közben, vagy reggel előtt, vagy utána, amikor reggel felkelünk. vagy mielőtt lefekszünk, és csak folyamatosan bombáznak minket ezek az üzenetek, hogy együnk.

Ülsz a tévéd előtt, és a bio kekszet eszel a hummusoddal, miközben nézed a McDonald's reklámjait, és azon röhögsz, hogy milyen típusú emberek esznek a McDonald's-ban, mert nem egészségesek, de te, de az egy reklámfilm alatt már 300 KALÓRIA értékű crackert és hummust találtál hátra.

Csak elsöprővé válik. Tehát ez a kalória és képtelenség az egészségünkkel szétválasztani, amit eszünk. Bármennyire furcsán hangzik is, ha túl tudnánk lépni azon az elképzelésen, hogy általában kevesebbet enni egészséges, és hogy egészségesnek nem kell túlzottan fogyasztanod az egészséges ételeket, akkor kezdünk nyerni.

Tehát nem csak a kalória ez a nagy ellenség, hanem a függőségünk vagy a rajongásunk is, mivel azt gondoljuk, hogy rengeteg egészséges ételt kell ennünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk, miközben valójában csak a kevesebbet enni valószínűleg egészségesebb. mint a túlevés, de az egészséges ételek fogyasztása. Tehát az a kalória és függőség, amellyel bizonyos célokra étkeznünk kell, tűnik a legnagyobb ellenségünknek.

Ez minden mára. Csatlakozzon holnap, amikor Brad beszélget egy kicsit a kalóriákról és a kalóriabevitelről. Kattintson ide az 5. részhez.