Két embernek enni: Táplálkozási hibák az újonnan terhes nők számára

Ha terhes vagy, az étrended minden eddiginél fontosabb. Ez hatással van az egészségedre, a közérzetedre és a babádra. Az egészséges fejlődés érdekében a babának meg kell szereznie Öntől a megfelelő tápanyagokat, ezért fokozottan figyelnie kell étkezési szokásaira.

Kétszer kellene ennem?

Nem. A kettős étkezés a leggyakoribb diétás baklövés a terhesség alatt. Míg a baba táplálkozása az étrendjétől függ, ez nem azt jelenti, hogy terhesség alatt kétszeres mennyiséget kell enni.

Valójában nincs szüksége extra kalóriákra az első trimeszterben. Körülbelül 340 extra kalóriára van szüksége a második trimeszterben, és 450 extra kalóriára a második trimeszterben. Ha túlsúlyos vagy alulsúlyos, akkor lehet, hogy ennél a mennyiségnél többet vagy kevesebbet kell ennie, a súlycéljától függően.

Valójában a terhesség alatt a túl sok evés negatív következményekkel járhat:

A túlsúlyos súlygyarapodást nehéz levenni a baba születése után
Az extra súly növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát, ami nagyobb csecsemőket eredményez
A túlsúly növeli a magas vérnyomás kockázatát, amely a preeclampsia tünete, amely károsíthatja más szervrendszereket

Mennyit kell híznom terhesség alatt?

Íme néhány általános irányelv arról, hogy a terhesség alatt mekkora súlyt kell szerezned, kezdő súlyodtól függően.