Keto diéta: Az előnyök és hátrányok, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt kipróbálnád

Tény, hogy hosszú távú vizsgálatokat nem végeztek a hatásairól, és a tudományos közösség még nem hagyta jóvá súlycsökkentő terápiának.

A keto diéta népszerűségre tett szert, ellentétben a közelmúlt bármely más diétájával. Számos egészségügyi cikk naponta tárgyalja, és nagyon sok ember hajlandó kipróbálni, miután egy barátjától értesült róla. Sok sikertörténet létezik - az emberek beszámoltak arról, hogy fiatalodtak és sok kilót leadtak. Ugyanakkor továbbra is tény, hogy hosszú távú vizsgálatokat nem végeztek a hatásairól, és a tudományos közösség még nem hagyta jóvá súlycsökkentő terápiának. További kutatások elárulják, hogy a fogyás fenntartható-e (mivel a fogyók közül sokan nehezen tudják tartani a súlyukat), és rávilágítanak a hosszú távú egészségügyi hatásaira.

Reprezentációs kép. Kép forrása: Getty Images.

Rövid távú előnyök lehetnek

A Yale-n egerek bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a ketogén étrendnek jó rövid távú egészségügyi hatása van. A diétán töltött egy hét javította az anyagcserét, csökkentette a gyulladás és a cukorbetegség kockázatát. Azok az egerek azonban, amelyek egy hétnél tovább diétáztak, visszanyerték a testsúlyt, elhízottak és nagyobb volt a valószínűségük a cukorbetegség kialakulására. A kutatók ezt az étrend magas zsírtartalmának tulajdonították - az egerek több zsírt fogyasztottak, mint amennyit elégetni tudtak, és megterhelték a testüket.

Miből áll a keto diéta

A ketogén étrend többnyire zsírból áll, mivel a kalóriák 90% -a zsírból származik, a fennmaradó részt pedig fehérjék teszik ki. Az ötlet az, hogy amennyire csak lehet, megfosztja a szervezetet a szénhidráttól. Ideális esetben kevesebb, mint 50 g szénhidrátot kell elfogyasztani egy nap alatt. A zöldségek és gyümölcsök szénhidrátokat tartalmaznak, de a leveles zöldségek és bizonyos bogyók fogyaszthatók, bár visszafogottan. Kerülni kell a hüvelyeseket, a rotist és a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Mindenféle zsír megengedett, különösen a telítetlen zsírok - ezek alkotják az étrend túlnyomó részét.

A diéta célja egy másfajta üzemanyag felhasználása a test működtetéséhez. A glükóz helyett a keto diétát folytató test inkább keton testeken fog futni. A máj a raktározott zsírból ketont termel, így a test hatékonyan megkezdi a zsírégetést, hogy önmagát táplálja. Úgy véli, hogy éhezési állapotban van, míg a valóságban nem. A ketontestek felszabadulásával gamma delta T-sejtek is felszabadulnak, amelyek csökkentik a cukorbetegséggel járó gyulladást és kockázatokat. Például az egerek vércukorszintje a hét végén alacsonyabb volt.

Hosszabb távú kérdések

A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy ezen zsírégető folyamat során az étrendből származó zsír egyébként is tovább raktározódik a szervezetben. Ez azt jelentette az egerek számára, hogy hosszabb ideig diétázva kezdtek hízni. Ez elhízáshoz és a cukorbetegség fokozott valószínűségéhez vezetett. Úgy tűnik, hogy a diéta magas zsírtartalma végül ellene hat.

A kutatók remélik, hogy felhasználják ezeket az eredményeket a ketogén étrend működésének jobb megértéséhez, és esetleg ajánlásokat fogalmaznak meg a diéta időtartamára.

További információkért olvassa el cikkünket a Keto Diet-ről .

Az Firstpost egészségügyi cikkeit a myUpchar.com írta, India első és legnagyobb forrása az ellenőrzött orvosi információkhoz. A myUpchar-nál kutatók és újságírók dolgoznak orvosokkal annak érdekében, hogy tájékoztatást nyújtsanak az egészség minden kérdéséről.

Frissítve: 2020. január 29. 16:09:17 IST

Az itt megadott információk célja, hogy ingyenes oktatást nyújtson bizonyos egészségügyi állapotokról és bizonyos lehetséges kezelésekről. Ez nem helyettesíti az engedélyes és képesítéssel rendelkező egészségügyi szakember által végzett vizsgálatot, diagnózist, kezelést és orvosi ellátást. Ha úgy gondolja, hogy gyermeke vagy valaki ismeri az itt leírt feltételeket, kérjük, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Megfelelő orvosi felügyelet nélkül ne kísérelje meg kezelni önmagát, gyermekét vagy bárki mást. Ön tudomásul veszi és elfogadja, hogy sem a myUpchar, sem az Firstpost nem vállal felelősséget semmilyen veszteségért vagy kárért, amelyet Ön az itt megadott információk vagy az Ön által támaszkodott bármilyen információ teljességére, pontosságára vagy létezésére alapozhat. itt megadott információkat.

olvasni is

Ájurvéda fogyáshoz: 3 tipp a fogyás természetes elősegítéséhez

A fogyás ájurvédikus megközelítése fokozatosabb és reflektívebb. Nem rövid távú nyereséget keres.