Keto útmutató elfoglalt emberek számára

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon Associates néven jutalékot szerezhetünk a minősített vásárlásokkal kapcsolatban. Lásd a közzétételeket.

Szerinted megérdemled azt a testet, amire vágysz? Vagy megérdemled a testet, ami van?

Ha mindkettő ugyanaz, az nagyszerű. Ezt kihagyhatja, és csak élvezheti ezt a csinos képet.

Talán híresség vagy, vagy van pénze arra, hogy személyi szakácsra és személyi edzőre költse tervezése, vásárlása és szervezése érdekében.

Ha keto tanácsadót keres a keto életmód minden részletének kezeléséhez, akkor lehet, hogy a megfelelő áron vagyok elérhető. Tegyen nekem ajánlatot.

Talán úgy gondolja, hogy ezek a kérdések csak hülyeségek, mert egyszerűen nincs ideje egy rakás filozófiai vacakra. Ha te vagy az, akkor olvasd tovább.

Keto rajongó vagyok. Az, ahogy mindez működik, izgalomba hoz. Félelmetes és gyönyörű, hogyan alakultak az anyagcserénk és hogyan működnek tovább.

A jó étel és ital számomra is mindig is prioritás volt. És mindig is aktív ember voltam. Tehát ez az egész egészségügyi és Keto diétás dolog kiválóan megfelel nekem.

Szeretem és meg akarom osztani. Szóval néha nehéz elképzelni, hogy mindenki nincs benne minden részletben, mint én.

Remek ötletem volt arról, hogyan akarlak inspirálni. Szeretném, ha teljesítené minden lehetőségét, és követné álmait, hogy egy gyönyörű palotával rendelkezzen egy egyszarvú farm mellett.

De te és én is tudjuk, hogy ez BS. Nem akarok gonosz lenni, de nincs egyszarvú farm. Az a tény, hogy a legtöbben rengeteg más dolog van a tányérunkon, nem csak szénhidrátmentes ebédet tervezünk.

Tehát legyünk valóságosak. Azért kezdtem a Keto diétát, mert túl kövér voltam - mondhatnám, hogy körülbelül ötven kiló túl kövér.

Tudom, hogy a legtöbben a fogyókúra iránti Keto diéta iránt érdeklődnek, a többi előny pedig bla-bla-ja-ja-igen, térjünk rá a keto eszésére és a vékonyodásra.

Értem, azt akarja, hogy elvékonyodjon a rendelkezésére álló idővel, és nincs annyi ideje.

Meg akarja enni a Ketót, de valószínűleg nem szeretne második jelzálogot felvenni az élelmiszerek kifizetésére. Megteheti a Keto-t egy költségvetéssel.

De amikor meglátja az összes fűvel táplált, ökológiai, vadon kifogott, nem GMO-rovarirtó és hormonmentes cuccot, a tekintete elcsillan, és úgy dönt, hogy egy hamburger, krumpli és egy koksz felett gondolkodik rajta. Értem. Pár évvel ezelőtt ugyanezt éreztem volna Keto iránt.

Látja az összetevőket és az utasításokat a Keto tortillákon, és azt gondolja, "senkinek nincs erre ideje." És valószínűleg igazad van.

Olyan sok Keto-bejegyzés és recept várja, hogy egy dzsinn legyen egy üvegben, és Martha Stewart a gyorstárcsázáson. És itt van egy mea-culpa, ebben is bűnös vagyok. Sajnálom, remélem, megbocsáthat.

De komolyan, ha a keto életmód nem fér bele a mindennapokba, akkor mi értelme van?

Megint értem. Most a legtöbb nap legalább 10 órát dolgozom blogolással.

Van egy házam és autóim, amelyek karbantartást igényelnek.

Van egy idős anyukám, akinek szüksége van a segítségemre és a figyelmemre. Szeretem és szeretnék minél több időt tölteni vele.

A múlt héten rögzítenem kellett a focimeccset, hogy megnézhessük, miután a lányommal visszatértünk a síelésből/deszkából.

Tini lányom és kedves feleségem egyszerre világítja meg az életemet, mint a karácsony és a július negyedik.

Ha választanom kellene közöttük, és megeszem a Keto-t, az nem lenne verseny. Én még mindig nagy, kövér, gyógyszeres srác lennék, boldog szerelemmel teli élettel.

De ma nem az vagyok. Most vékony, egészséges, orvos nélküli srác vagyok, minden szeretettel, amire szükségem van - szerencsés vagyok, mindenem megvan, csak időm.

Gyors és egyszerű Keto

Tehát tessék. A teljesen új - minden eddiginél jobb és jobb - Keto a valódi elfoglalt emberek számára.

Bontjuk le, és tegyük egyszerűvé és könnyűvé.

És miközben-voltunk, nem hagyhatja, hogy a tökéletes Instagram-egészségmodellek visszatartsák minket attól, hogy jobbak és egészségesebbek legyünk, mint most.

Nem számít, milyen tökéletes a fotóvásárlásuk, hogy kinézzenek, ők olyan emberek, mint te.

Nem számít, mit kell kezdeni, ahol van, és onnan kell fejlődnie.

A szokásos amerikai étrend (SAD), az összes függőséget okozó szénhidráttal és a feldolgozott kényelmes ételekkel együtt kövérré, betegsé és végül meghaltá teszi.

Tele van erősen feldolgozott szénhidrátokkal, transzzsírokkal, méreganyagokkal és szennyező anyagokkal. És nagyon hiányzik belőle a rost.

Ha most a SAD diétát eszi, akkor nem lehet sokkal rosszabb. Ha csak annyit tesz, hogy a szénhidrátokat zöld zöldségekkel és zsírokkal helyettesíti, egészségesebb lesz - tökéletes? - nem, de határozottan jobb, mint te voltál.

Lehet-e egyszerűbb?

Ha csak annyit tesz, hogy cukorégetőről ketogénre vált, akkor egészsége javulni fog.

Te leszel a legegészségesebb ember a világon? Nem, de vékonyabb és egészségesebb leszel, mint most.

Ha továbbra is kukorica takarmány marhahúst és pácolt szalonnát (azaz a nitrátokkal együtt) eszik a Keto diéta részeként, akkor is egészségesebb lesz, mint ha az EV-n maradna, mert az SAD diéta magában foglalja a kukoricával táplált marhahúst és a nem keményített szalonnát PLUS cukor/szénhidrát.

Ha olyan étrended van, ami nagyon rossz, és a legtöbb rosszat kiveszed, és elég jó dolgokkal helyettesíted, az összhatás javulni fog.

Ha friss zöldségeket fogyaszt, amelyek nem organikusak, akkor is egészségesebbek lesznek, mintha nem fogyasztanánk friss zöldségeket.

(Tudom, hogy ez néhány embert megőrjít, valójában egy kedves hölgy rágta ki, hogy nem ajánlom kizárólag biotáplálékot.)

Tudom, hogy az organikus egészségesebb.

De tudod mi más? Beteg és elegem van abból, hogy bizonyos emberek úgy érzik, hogy azok, akik nem engedhetik meg maguknak ÖSSZES SZERVES ételt, nem lehetnek egészségesek.

Rosszul vagyok a szégyentől, az ítélettől és a kizárólagosságtól e fűvel táplált, csak organikus gondolkodásmód miatt. Örömmel fogadom az ezzel kapcsolatos észrevételeket az alábbi részben.

Kérem, ne értse félre, amit itt mondok. A szerves fűvel táplált állatok jobb húst és sajtot készítenek, mint a többiek által fogyasztott szokásos dolgok.

De a különbség kicsi ahhoz képest, hogy szénhidrátfüggő cukorról van szó, és ketogén.

Könnyű Gyors Keto receptek

Van egy "make-again" lista az összes receptről, amelyet szerettünk.

A lista tetején Fried Rice található. Körülbelül 1/2 órás kezdet szükséges Brennának. Ha megvásárolja az előre besajtolt karfiolt, még gyorsabbá teheti, és csökkentheti a tisztítást is.

Alacsony szénhidráttartalmú szószokat készítünk, és a tésztát spagetti tökkel vagy Zoodles-re cseréljük (spirálra vágott cukkini, olívaolajban gyorsan megpirítva).

Alfredo csirke a háztartások másik kedvence.

Ha marad csirkém, akkor kb. Annyi idő alatt elkészíthetem az Alfredo szószt, amennyi egy fagyasztott pizza elkészítéséhez szükséges. És a Zoodles gyorsan elkészíthető, ha van spiralizálója.

A Keto annyira népszerűvé vált, hogy sok étterem kínál alacsony szénhidráttartalmú opciókat, és ez megkönnyíti a Keto vonatra való felszállást.

Ha az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket nem mutatják be büszkén a menüben, akkor elég messzire jutottál a Keto diétán ahhoz, hogy tudd, hol rejtőznek a szénhidrátok.

Van egy hely a völgyben, ahol a Keto előtti időszakban nagyon szerettem megállni egy hamburgerért, krumplihoz és egy-két sörhöz. Most megvan a hamburger melléksalátával, vodkával és szódával vagy sima szódával, és egyszerűen nem eszem a zsemlét. Vagy kapok csirkeszárnyat, zellert és kéksajtot.

A gyorsétterem is kivitelezhető.

Tudom, hogy a metró salátaként elkészíti bármelyik szendvicsét.

Taco Bell, McDonalds, Burger King mind rendelkezik olyan menüopciókkal, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak.

Vagy egyszerűen megtehetné, amit én, nem rendelném meg a krumplit és nem ennénk meg a zsemlét.

Igyonként mindig klubszódát fogyasztok. A klubszódát, a cukrozatlan teát, kávét vagy vizet ajánlanám.

Fogyaszthatja diétás szódát, ha akarja, ha olyan stevia-t kaphat, amelyik a legjobb lenne.

Az édesítőszer a legtöbb diétás szódában a NutraSweet, és ennek vannak olyan mellékhatásai, amelyeket érdemes elkerülni. További információ kattintson ide

Ha igazán divatos helyre mész a tanácsom az lenne, hogy vegye figyelembe a szénhidrátokat, amikor megrendeli és megeszi mindazt, amit szeretne, és jól érzi magát.

Néhány dolog, amire emlékezni kell a fantáziával: A száraz borok és a pezsgő keto-barát, az édes borok nem. Az alkoholról további információkért kattintson ide.

Kész Keto étel

Alacsony szénhidráttartalmú tortillák: Ezek egy isten küldése egy időzavar. Ha gyors ebédet kell készítenie, tekerjen fel húst és sajtot alacsony szénhidráttartalmú tortillába, és kész. Reggeli burritók készíthetők és fagyaszthatók egy mikrohullámú étkezéshez.

A sok rost pedig csak az alacsony szénhidráttartalmú tortillák további előnye. Tehát gyorsak, és jó érzéssel tölt el a pocakod.

Csirkeszárnyak - kapunk egy hatalmas zacskót a tequila lime-ból vagy a fűszeresből a Costcóban. Vágj egy kis zellert, és akkor keto-barát, egészséges vacsorád van, amikor csak szükséged van rá.

Húsgolyók - Ismét kapunk egy nagy zacskót belőlük a Costcóban. Húsgombóconként körülbelül 1 szénhidrát van. Készítsen egy kis alacsony fülkés marinarát és zoodle-okat, és készen áll az evésre.

Fagyasztott zöldségek - Ezeket bármelyik élelmiszerboltban megkaphatja. Válasszon brokkolit, karfiolt, zöldbabot, kelbimbót, spenótot, és a legtöbb helyen még rizselt karfiol is van az Ön kényelmére.

Ha a címke szerint valamilyen szósz van a zöldségeken, akkor győződjön meg arról, hogy nem rejtett szénhidrátok.

A fagyasztott zöldségfélék nagy részét a Costcóban kapjuk. Van egy nagy zacskó, amelyben van 6 egy font zsák brokkoli, amely tökéletesen megfelel mindhármunknak (sok zöld zöldséget eszem). Tegyen egy kis sajtot és rágja őket 6-8 percre, és készen áll az indulásra.

Előre vágott saláta - Ezt mindenhol megkaphatja. Öntsd egy tálba, vágj fel egy paradicsomot, és jó úton jársz egy tápláló salátához. A Keto-ban nagyon kedves dolog minden olyan dolog, amit fel kell tenned a salátádra, mint a sajt, a szalonna és a rengeteg öltözködés. A Ketóval valóban elkészíthet salátát étkezésként. (Brenna ismét lesüti a szemét ...)

Tegyen annyit, hogy maradványai legyenek

Ugyanannyi idő és ugyanannyi rendetlenség kell ahhoz, hogy többet termeljen, mint amennyit egy adott este megesz.

A házunkban megvannak a magunk számára fenntartott éjszakák, ahol mindenki elkészíti, amit akar, bármilyen maradékkal. Ez nemcsak egy kellemes családi együttlét, hanem általában kielégítő és finom.

Spagetti tök - főzzön kettőt egyszerre. Tegye az extrát egy nagy Tupperware-be.

Rice karfiol - ha rizzsel készül egy fej karfiol. Szinte ugyanolyan könnyű kettőt rizzsel megmenteni. A karfiol napokig megőrzi és jól megfagy. És itt van valami, amit szinte mindenhol árulnak előre besajtolt fagyasztott karfiolból.

Leves - Fagyassza le a megmaradt levest egyetlen adagban mikrohullámú sütőben, és valaha a legegyszerűbb a sürgősségi ebéd.

Crock Pot és Insta-pot

Az edény és az insta-pot egy isteni küldemény minden elfoglalt ember számára, akinek főznie kell.

Itt van egy remek Crock Pot, és ha végig akarsz menni, akkor itt egy remek Insta-Pot.

Folyamatosan használjuk a mieinket, főleg a forgalmas időkben, mert olyan könnyű és finom.

A Crock Pots a legegyszerűbb módja annak, hogy bármilyen aprított húsból bármit készítsen.

Ha tacót szeretnél, tegyél reggel sertés vállsültet és mexikói fűszereket a tarisznyába. Aznap este szaggassuk össze, forgassuk salátába, sajtos tejföllel és forró mártással, és a BAM-ot! Van egy keto taco.

Meg fog döbbenni, hogy ez milyen könnyű, és akkor meg fog döbbenni, hogy milyen finom.

mikrohullámú sütő

Nem érdekel, ki vagy, a mikrohullámú sütő hatalmas időt takarít meg a konyhában.

Van egy csomó 2 perces receptünk - pillanatok alatt ebédelhet.

Van, amit nem gondolsz - vagy legalábbis nem gondoltam - a mikrohullámú sütőben elvégezni.

A szalonna főzése gyorsabb, és sokkal kevesebb rendetlenséget okoz a mikrohullámú sütőben. Csak papírtörölközőt tesz a tetejére, hogy megállítsa a fröccsöt, és rákoppant, amíg ropogós nem lesz.

Ha van ideje főzni, mindenképpen a hagyományos módon tegye. Ha nem, akkor ez egy egyszerű lehetőség.

Próbáltatok már tojást főzni a mikrohullámú sütőben? Nem lehet őket könnyűszerrel, de a kódolás 45-60 másodpercet vesz igénybe. Csak beleteszed egy tálba, villával megvered és megdugod. (Ne felejtsd el letakarni a tálat egy kis tányérral, néha felrobbannak).

A fagyasztott zöldségek főzéséhez a mikrohullámú sütő is a legegyszerűbb módja.

Könnyű snack

A snack folyosó nyomasztó lehet egy keto rajongó számára. tele van olyan tiltott gyümölcsökkel, mint a burgonya chips, a kukorica chips és a cukorkák.

De a keto hívei nem esnek kétségbe, még mindig van annyi dolog, amit el lehet majszolni.

Csak adok egy listát: zellerrudak, avokádó, sajt, ebédhús, diófélék és magvak, mogyoróvaj, olajbogyó, sertéshéj, savanyúság, rángatózó stb. Tekintse meg bevásárló listánkat, és használja fantáziáját.

Üzletünkből folyamatosan fogy a Spicy Baken-et, ezért az Amazon-tól szerzem be őket. Kicsit kevesebbe kerülnek, és így soha nem kell nélkülözni egy gyors harapnivalót.

Fontolja meg, mit fog enni a családja

A kelkáposzta állítólag szuperélelmiszer, és ez a keto alacsony szénhidráttartalmú és mindez.

De ez lehet a fiatalság forrása, és semmi különbség nincs a házamban, mert senki sem fogja megenni. Brussel kihajt ... Mindegyiket magamhoz kapom, mert senki más nem szereti őket.

Szeretjük a brokkolit, főleg sajttal. Zöldbab (friss vagy fagyasztott) olívaolajban fokhagymával és hagymával pirítva, vagy szarvasgomba vagy szezámolajjal csemegeként, vagy divatosnak érzi magát.

Szeretjük a karfiolt, amely különösen roston és sült. Íme egy nagyszerű recept a Keto Fried Rice-hez

Készítse el a fagyasztót

Valahányszor húst vagy chili paprikát látunk jó akcióban, veszünk egy csomó ilyenet, és a mélyhűtőbe tesszük.

Ez kényelmesnek és gazdaságosnak bizonyul.

A nagy következtetés

Több mint két éve csinálom ezt a Keto-dolgot. Több mint 40 kg-ot fogytam. És ez az igazság, kevesebb időt töltök étellel, mint valaha.

Csak másképp töltem az időmet az ételeimmel.

Míg ezt az utolsó kicsit gépeltem, Brenna kókuszlisztes kéreggel készített egy pizzát. Nagyon finom volt.

De a következőket mondta: "Tudod, hogy vicces, hogy a kéreg valójában kevesebb időt vesz igénybe, mint a szokásos pizzakéreg, mert nem kell megvárni, amíg megemelkedik."

Fél óra múlva pedig pizzáztam.

Kérjük, ossza meg velünk, mit gondol

Ezúton is szeretném kérni, hogy hagyjon megjegyzést. Vagy ha kérdésed van. Javaslat, vagy akár panasz ... szívesen meghallgatnám.