A Keto-diéta egyre népszerűbb, de biztonságos-e?

A keto diéta trenddé válik azok körében, akik gyors, drámai fogyást keresnek. De sok szakértő azzal érvel, hogy ez nem biztonságos.

Az extrém súlycsökkenés új fordulata megragad az Egyesült Államok egyes részein. „Keto diétának” hívják.

Az étrendet népszerűsítő emberek azt mondják, hogy a test saját zsírégető rendszerét használja, hogy az emberek akár 10 nap alatt is jelentősen fogyhassanak.

Ismert, hogy segíti az epilepsziás gyermekek tüneteinek mérséklését, bár a szakértők nem egészen biztosak abban, miért működik.

A támogatók szerint a diéta gyors fogyást eredményezhet, és több energiát adhat az embernek.

A kritikusok szerint azonban az étrend egészségtelen módja a fogyásnak, és egyes esetekben egyenesen veszélyes is lehet.

A „keto” diéta minden rendkívül alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étrend, amely ketóz állapotba kényszeríti a testet.

A ketózis akkor fordul elő, amikor az emberek alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes étrendet fogyasztanak, és a ketonoknak nevezett molekulák felépülnek a véráramukban.

Az alacsony szénhidrátszint miatt csökken a vércukorszint, és a test elkezdi lebontani a zsírt, hogy energiát használjon fel.

A ketózis valójában a ketoacidózis enyhe formája. A ketoacidózis leginkább az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket érinti. Valójában ez a 24 évesnél fiatalabb cukorbetegek halálának fő oka.

Sok szakértő szerint azonban maga a ketózis nem feltétlenül káros.

Egyes tanulmányok valójában azt sugallják, hogy a ketogén étrend biztonságos a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára.

Más klinikai áttekintések azonban rámutatnak arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató betegek egy év alatt visszanyerik fogyásuk egy részét.

A keto étrendet Dr. Gianfranco Cappello, a római Sapienza Egyetem sebészi docense készítette.

Nagy sikert arat a felhasználók ezrei között. Vizsgálata során több mint 19 000 fogyókúra jelentős, gyors fogyást, kevés mellékhatást tapasztalt, és a legtöbbjük egy év után nem tartotta le a súlyt.

A jelentett eredmények szerint a betegek átlagosan 10,2 kilogrammot, azaz körülbelül 22 fontot fogyottak a keto diéta 2,5 ciklusa után. Cappello arra a következtetésre jutott, hogy az étrend sikeres módja volt a túlsúlyos és elhízott embereknek a fogyáshoz, és a néhány mellékhatás, például a fáradtság, könnyen kezelhető.

Bette Klein, a Cleveland Clinic Gyermekkórház bejegyzett dietetikusa évek óta alkalmazza a keto diétát az epilepsziás gyermekek tüneteinek enyhítésére.

Az Healthline-nak elmondta, hogy különösen hatékony olyan refrakter epilepsziában szenvedő gyermekeknél, akik legalább két különböző gyógyszeres kezelésre nem reagáltak jól.

Klein elmondta, hogy ezeknek a gyermekeknek a fele, akik diétáznak, csökkenti a rohamaik számát.

A dietetikus szerint ugyanakkor az orvosi szakemberek nem biztosak abban, hogy ezekben az esetekben miért működik a diéta.

"Nincs világos meghatározása annak, ami történik" - mondta.

Rudy Mawer, a sporttáplálkozási szakember szintén a keto típusú étrendben ért el sikereket.

Azt mondta, hogy ezt az alacsony szénhidráttartalmú megközelítést alkalmazza olyan emberekkel, akiknek nehézségeik vannak a fogyással. Remek sportolókat is tervez.

Mawer az Healthline-nak elmondta, hogy a programnak számos előnye van.

Az egyik előnye a gyors eredmény. Az emberek gyorsan elveszíthetik a kezdeti súlyukat, ez pedig ösztönözheti őket.

"Motiválhat ez a fogyás" - mondta.

Hozzátette, a keto diéta koncepciója egyszerű. Megszünteti az élelmiszercsoportot, megkönnyítve ezzel az emberek követését.

Elmondta, hogy a diéta az embereket jól érzi, annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, és ez több energiát ad nekik. Ez azért van, mert szerinte az emberek lemondanak a feldolgozott élelmiszerek lassú étrendjéről. Hozzátette, a keto diéta stabilan tartja a vércukorszintet, ami stabilabb energiaáramlást eredményez.

Mawer megjegyzi, hogy vannak hátrányai.

Szerinte a diéta nem feltétlenül javítja az atlétikai teljesítményt, ami visszatarthatja egyes sportolókat.

Hozzátette: az embereknek szorosan be kell tartaniuk a programot, különben nem fog működni.

"Ez egy nagyon szigorú étrend" - mondta Mawer. - Mindent jól kell tennie.

Megjegyzi, hogy minden egyén más és másképp fog reagálni egy ilyen programra.

"Ami nagyszerű egy ember számára, az borzalmas lehet egy másik ember számára" - mondta.

A kritikusok szerint a keto típusú diéták általában csak rövid távon működnek, és egészségtelenek lehetnek.

Először is, az elveszített súly nagy része a víz súlya - mondja Lisa Cimperman, R.D.N., az Ohio-i Cleveland-i Egyetemi Kórházi Esetek Orvosi Központjának klinikai dietetikusa és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

„Amint a tested bekerül a ketózisba, izomvesztésbe kezdesz, rendkívül fáradt leszel, és végül éhezési módba lépsz. Akkor valójában még nehezebb lesz lefogyni ”- mondta Cimperman az Healthline-nak.

Mawer elmondta, hogy nem hiszi, hogy a keto diéta izomvesztést okoz. Vigyázott, hogy ez nem optimális annak, aki izomgyarapodni próbál.

Az Healthline által megkérdezett más szakértők erősebb óvatosságra intettek.

"A keto diétákat csak klinikai felügyelet mellett szabad alkalmazni, és csak rövid ideig" - mondta a Healthline-nak Francine Blinten, R.D., a Connecticut állambeli Old Greenwich-ben tanúsított klinikai táplálkozási és közegészségügyi tanácsadó. "Sikeresen dolgoztak néhány rákos betegen a kemoterápiával együtt a daganatok csökkentése és az epilepsziában szenvedők körében a rohamok csökkentése érdekében."

A lakosság körében Blinten szerint a keto diétát csak szélsőséges esetekben szabad figyelembe venni.

„Több kárt okozhat, mint hasznot. Ez károsíthatja a szívet, amely szintén izom ”- magyarázta.

Bárki, aki 2-es típusú cukorbetegségben szenved, részesülhet a fogyásban és a csökkentett szénhidráttartalmú étrendben, mert javítja az inzulinérzékenységet - magyarázta Cimperman.

"De sok más módszer is van rá, a divatos diéta mellett, amely nem fogja tartósan tartani a súlyt" - mondta.

Blinten, aki keto diétát alkalmazott néhány rákos beteg számára, bizonyos körülmények között, figyelmeztetett: „Az emberek mindent megtesznek a súlyának levezetése érdekében”. A keto diéta azonban a betegek többségének többet árt, mint használ, különösen, ha vese- vagy májproblémái vannak.

"Az emberek ezt kozmetikai okokból használják, de annyira szélsőséges, hogy veszélyes" - mondta.

Néhányan egy lépéssel tovább tették a keto diétát, az orron keresztül a nyelőcsőbe helyezett etetőcsővel.

A diétázók betartják a szigorú, 800 kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, szénhidrátmentes étrendet, amelyet a csövön keresztül lassan csöpögő szivattyúmechanizmus vezet be. A folyékony étrend mellett csak fekete kávé, tea vagy víz megengedett.

Egy floridai orvos, Oliver Di Pietro felajánlotta ezt a tubusos étrendet mindenkinek, aki meg tudja fizetni az 1500 dolláros költséget. Egy 2012-es helyi híradás szerint Di Pietro olaszországi kirándulás közben értesült a diétáról. Ragaszkodik ahhoz, hogy a keto diéta biztonságos és hatékony legyen azok számára is, akik csak néhány fontot akarnak leadni.

"Ez nevetséges megközelítés a fogyáshoz" - mondta Cimperman.

Napi 800 kalóriatartalmú étrenddel "lényegében éhen halsz" - mondta Cimperman. - Természetesen fogyni fog.

Minden, ami napi 1200 kalóriát tartalmaz, éhező étrendnek minősül, és nem hosszú távú fogyásra szolgál.

A cső etetés törvényes eszköz egy kórházi környezetben - magyarázta.

„Valakinek, aki lélegeztetőgépen van, vagy nem tud lenyelni agyvérzés vagy rák miatt, lehet, hogy így kell ennie. De általában végső megoldásként használják. ”- mondta.

"Egy egyébként egészséges egyénnél súlyos szövődményeket okozhat, beleértve a fertőzéseket is, ha a tubus szennyeződik, megnő a nátriumszint, és kiszáradást és székrekedést okozhat" - tette hozzá Cimperman. - Mi lenne az, ami még azt is megszerezné, hogy az emberek egy csővel az orrukban akarnak járni?

Hemmelgarn Melinda, a Missouri állambeli Columbia bejegyzett dietetikusa és a Food Sleuth rádióműsor műsorvezetője a Healthline-nak elmondta: „Őrültség, ha fontolóra veszi, hogy egy csövet dugjon az orrába a fogyás érdekében. Számomra úgy hangzik, mintha valaki sok pénzt keresne valaki más sebezhetőségére. Csak mondj nemet erre az ötletre.

Hemmelgarn azt tanácsolta mindenkinek, aki divatos diétára indul, „tartsa szem előtt az ételt. Ez egy ajándék. Így tápláljuk magunkat és maradunk jól. "

Hemmelgarn szerint ennek a diétának a menyasszonyoknak történő marketingje csak a súlymániás társadalmunkban játszik szerepet.

Ehelyett mindenkinek, aki házasságra készül, jól táplálja magát, rengeteg fizikai tevékenységet folytasson, például gyalogoljon, kocogjon vagy kerékpározzon, és jó legyen magának, ha friss, egész, minimálisan feldolgozott biotáplálékot fogyaszt.

Nincs mágikus golyó a hosszú távú fogyáshoz - mondta Blinten. A hosszú távú súlykontroll érdekében a mediterrán stílusú étrend, amely gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, babra, halra és olívaolajra összpontosít, egész életében egészséges lehet.

"A wacko diéták áldozatává válunk, de az igazság az, hogy nincs gyors megoldás" - mondta Blinten. "Finomított szénhidrátok vágása és helyettesítése friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjével, a feldolgozott élelmiszerek felvágása és a túl sok adalékanyag kerülése hosszú távon egészséges marad."

Cimperman szerint a fogyás legegészségesebb megközelítése az, ha reális célokat tűz ki, és felteszi magának a kérdést, hogy étrendje:

hosszú távon jó
magában foglalja a testmozgást
megfelel hosszú távú egészségügyi céljainak.

Ha a válasz nem, akkor ez egy piros zászló - figyelmeztetett.

A Blinten azt tanácsolta a fogyókúrázóknak, hogy ne hagyják ki az étkezéseket, mert a tested legközelebb eszel, amikor túl eszik. Ez valójában azt okozhatja, hogy többet, és nem kevesebbet eszik. Javasolta, hogy délben fogyassza el a legnagyobb ételt, majd fogyasszon el egy egészséges délutáni harapnivalót.

"Ez rendszeresebbé teszi az anyagcserét és az inzulinszintet" - magyarázta.

A testmozgás természetesen szintén létfontosságú. Minden izom font 50 elégetett kalóriának felel meg, így az izomnövelő rendet tartalmazó terv segít gyorsabban elérni a célját.

Hemmelgarn hozzátette: „Tartsa távol magát a divatmagazinoktól. Nem megfelelőnek érezzük magunkat. Ha még fontolóra veszi ezt az őrült megközelítést a fogyásban, sétáljon egyet ... most! Megtisztítja a fejed. ”

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a történetet eredetileg Liz Seegart írta és 2014. december 19-én tették közzé. Azóta többször frissítették.