Keto fogyasztása a Mcdonalds-ban

Valljuk be, manapság nem lehet elkerülni az étkezést a McDonald's-ban. Vagy a kollégái mennek oda ebédelni, amit nem akar lemaradni, vagy pedig az Aranyívek az egyetlen jelzőtábla, amelyet lát, amikor éhségroham támad. Elkerülhetetlen, eljön ez a pillanat, ezért jobb, ha felkészült.

Az egészséges ételek és a fenntartható források iránti egyre növekvő őrület miatt a McDonald’s globálisan elkötelezte magát ezen elvek mellett. Ez új csirke antibiotikum-politikájukat, ketrecmentes tojásokat, javított marhahús-termelési gyakorlatot és kevesebb mesterséges tartósítószert eredményezett. Menük fejlesztése során avokádók és pulykakolbászok hozzáadásával - amelyek még nincsenek -, de megígérték, hogy később megjelennek.

Ennek ellenére a krumpli-hamburger alapjai nem tűnnek el egy varázspálca hullámával. A legújabb változások arra ösztönzik, hogy néha lépjen be, de még mindig ébernek kell lennie a megrendelés során. Kövesse az alább felsorolt tippeket, hogy illeszkedjen a keto makrókhoz, amikor étkezik ezen a rögök földjén.

Hogyan rendeljünk a McDonald's-ban

Alacsony szénhidráttartalmú grub rendelése a Mickey D's-ben bonyolultnak tűnhet. Igen, nem kell zseni lenni ahhoz, hogy nosh, de bizonyos „Be’ segíthet.

Legyen válogatós. Kutassa meg az ételeket, és válassza ki azokat, amelyek megfelelnek az ízlésének és a legjobb táplálékkal rendelkeznek. A McDonald’s egy tisztességes táplálkozási kalkulátorral rendelkezik online; az alábbiakban felsoroljuk a legjobb keto-barát lehetőségeket, hogy időt takarítson meg. És ha hirtelen elfelejtett mindent, amit olvasott, ne szégyellje megkérdezni a pénztárt a legjobb alacsony szénhidráttartalmú lehetőségekről.

Magabiztosnak lenni. Naponta több millió ügyfél ad le megrendelést, így a személyzet hozzászokott ahhoz, amit Ön szokatlannak tarthat. Biztos, hogy senki nem fogja lekaparni a rántást a csirkefiléből, de nincs semmi baj, ha bizonyos összetevőket mellőzni kér.

Óvakodik. Könnyű eltévedni a hatalmas menü között, különösen a hasonló ételek mindazon változatai mellett. „Melyik burger keto-barátabb? Rendelhetek negyven darab Chicken McNugget-et?. Ugrás előre, a hamburger, amely nem tartalmaz cukros mártást; és nem, ezek a ropogós rögök túl sok szénhidrátot tartalmaznak a panírozásban.

Az öt no nem fogalma végigvezeti Önt a "keto étkezés megrendelése a McDonald's-ban" elnevezésű útvesztőben.

Öt Nem a McDonald's-ban

Míg a frissen főzött hamburgerek remek ízeitől megered a szája, fel kell dolgoznia és sztoikus „nemet” kell mondania ezeknek a rosszfiúknak:

Nem a zsemlének. A McDonald's büszke sajátos kézműves tekercsére, de tudja, hogy a zsemle egy zsemle. A Keto Club első szabálya: Nem beszélsz zsemléről (hacsak nem kérsz egy pénztárt, hogy hagyja ki őket). Ugyanez a muffin, a keksz, a sütőtök.
Nem a panírozásra. A morzsa reszelt zsemle, és tudod az első szabályt.
Nem a pékségeknek. A süti, a pite és a sütemény nagy NEM a felelős ketoer számára. Ha van kedves foga, nézzen meg egy fantasztikus Keto Flan receptet, amelyet otthon főzhet.
Nem a cukorra. Tudod, hogy a cukorka olyan dolog, amit nem fogsz beleönteni egy kávéscsészébe. Mégsem tudhatta ezt Ketchup és Tangy barbecue szósz tartalmazzák ezt a magas szénhidráttartalmú édesítőszert is.
Nem a drágámnak. A Sugar legjobb barátja kick-off-ketózis táplálkozással. Mézes mustárszósz vagy Mézes mázas ajánlatok szigorú nem.

Ismerve ezeket a legnagyobb nemeket, itt az ideje egy keto-barát megrendelésnek.

Reggeli

- Amikor reggel felébredsz, Micimackó - mondta végül Malacka, "Mi az első dolog, amit mondasz magadnak?"
"Mi van reggelire?" - mondta Micimackó. - Mit mondasz, Malacka?
"Azt mondom, kíváncsi vagyok, mi fog ma izgalmas lenni?" - mondta Malac.
Micimackó elgondolkodva bólintott. "Ez ugyanaz," ő mondta.

Az izgalmakról szólva a McDonald’s csaknem húsz lehetőséget kínál reggeliző részében, és többségük keto-barátvá tehető pusztán a zsemle mellőzésével. Íme néhány nagyszerű táplálkozási érték:

Tojásfehérje gyönyörködteti McMuffint. Extra sovány szalonna, fehér cheddar és frissen sült tojásfehérje. Hagyjon ki egy zsemlét, hogy 140 kalóriát, 2 gramm nettó szénhidrátot, 9 gramm zsírt és 13 gramm fehérjét tartalmazó keto-barát forrást kapjon.
Szalonna, tojás és sajt McGriddles. Sütemények nélkül 180 kalóriát, 4 gramm nettó szénhidrátot, 12 gramm zsírt és 14 gramm fehérjét biztosít.
Szalonna, tojás és sajt bagel. Sós szalonnával egy bolyhos, hajtogatott tojás tetején két szelet amerikai melty sajt alatt 300 kalóriából, 6 gramm nettó szénhidrátból, 23 gramm zsírból és 17 gramm fehérjéből áll. A bagel kivételével, természetesen.
Kolbász McMuffin tojással. Nem muffin, 340 kalóriát, 3 gramm teljes szénhidrátot, 29 gramm zsírt és 16 gramm fehérjét kap.
Nagy reggeli. Felére csökkentve a hash barnákat és a kekszet, még mindig 340 kalória van benne, 2 gramm összes szénhidráttal, 29 gramm zsírral és 19 gramm fehérjével. Jó választás, ha szereted a rántottát.

További lehetőségek könnyen megtalálhatók a McDonald's reggeli menüjében, de vigyázzon a süteményekre, tortillákra és mindenféle zsemlére.

Ebéd és vacsora

"Szórakoztatóbb beszélgetni valakivel, aki nem használ hosszú, nehéz szavakat, hanem rövid, könnyű szavakat, például" Mi van ebéddel? " - Micimackó.

Ha csak ez a kis mackó tudná, hogy a McDonald's-nak elég nagyok a bejárati ajtajai, akkor biztosan ideért volna híres ebédjére. És ha igen, akkor keto-barát ételeket rendelt volna húsokból és salátákból.

Húsok

A tisztességes keto étkezésnek tartalmaznia kell szép mennyiségű zsírt és fehérjét. A McDonald's főleg marhahús pogácsákat kínál, és kínál néhány megfelelő hal- és csirke lehetőséget, amelyek megfelelnek a táplálkozási kritériumoknak. Íme egy lista a megrendelhető nagyszerű húsárukról:

Miután megépítette az alapot egy valódi keto-ebédre, ideje zöldíteni.

Saláták

Amióta a McDonald's 1986-ban feldobta az első salátát, semmi más nem tett ekkora szeizmikus elmozdulást ebben a menüpontban. Ugyanaz a jó öreg ropogós zöldségekkel keverve, túl sok szénhidrátot nyújtanak. Szerencsére két lehetőség van a nap megmentésére (a tápérték nem tartalmazza az öltözködést).

Bacon Ranch grillezett csirkesaláta. Mesterséges tartósítószerek és aromák nélkül a grillezett csirkét ropogós romaine, baba spenót, kelkáposzta, szalagra vágott sárgarépa, füstölt szalonna, roma paradicsom, valamint aprított jack és cheddar sajt keverékére rétegezik. A- és C-vitaminban gazdag 320 gramm kalóriát biztosít 8 gramm összes szénhidrátból, 14 gramm zsírból és 42 gramm fehérjéből.

Saláta köret. Zöldek keveréke szőlőparadicsommal az ön által választott öntettel; ez a saláta 15 kalória keto-biztonságos forrása 3 gramm nettó szénhidráttal, nulla zsírral és 1 gramm fehérjével. Tökéletes étrend-kiegészítő minden étkezéshez, feltölti az A-vitamin átlagos napi értékét.

Kettő jobb, mint senki; a fent felsorolt húsokkal együtt tíz különféle kiadós ételt adnak hozzá.

Keto-biztonságos italok

Senki sem akarja, hogy kiszáradjon, beleértve a leírt gyorséttermi láncot is. Nyugodtan hagyhatja kedvenc palackját az irodában, mivel a McDonald's kegyesen kínál számos keto-barát italt:

Dasani víz. Esetleg a legjobb ital, a víz különösen fontos a keto közben. A Coca-Cola vállalat terméke, a Dasani vizet „tiszta ásványi anyagokkal tisztítják a frissítés érdekében”. Táplálkozási összefoglalóját tekintve meglehetősen megtisztult az ásványi anyagoktól, de mégis remek módszer a szomjúság csillapítására.
Jeges tea. A pekoe vágott fekete tea és a narancs pekoe élénk keverékével ezt a frissen főzött italt jéghidegen szolgálják fel. Az extra kicsitől a nagyig bármilyen méret elhanyagolhatóan kevés kalóriát tartalmaz (alapvetően nulla).
Diétás kóla. Jól ismert jeges hideg szökőkút ital. Nulla kalória, nulla szénhidrát, nulla tápérték. Határozottan keto-barát ital, megkérdőjelezhető előnyökkel.
Americano. Klasszikus hígított eszpresszó; egy nagy adag nulla kalóriát biztosít, és azonnali koffein energiát ad.
Kávé. Szakszerűen pörkölt és főzött 100% Arabica bab kielégítő ízt ad a szokásos reggeli kávéból. Nulla kalória, ha elkerüli az édesítőszereket és a tejtermékeket.

Amikor a szénhidrátok folyékony formában érkeznek, könnyen felszívódnak, és így egy kis kapucsínóban egy viszonylag kis mennyiségű, 9 gramm megszakíthatja ketózisát. Ha egy ital íze édes - köpje ki, hacsak nem diétás koksz.

Mártások és öntetek

A fűszeresektől az édesekig ezek a finom mártások és fűszerek óriási változást jelentenek a McDonald's ketoélményében. A mártások remek ízekkel árasztják el az ételeket, kihívva a túlevést.

Nemcsak a mértéktelen evés miatt veszélyesek, de némelyik cukortartalma miatt veszélyeztetheti ketózisát is.

Mondjon „NEM” ezeknek a rendbontóknak:

Édes ’N savanyú mártás. Egy csomag 50 kalóriát és 11 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Tangy barbeque szósz. Szinte ugyanaz, mint az előző.
édesem. És mindent, aminek a neve „méz”. Túl sok cukor.
Newman saját szószai, a magas szénhidráttartalom miatt. Az egyetlen kivétel Newman szószai alól az alábbiakban található.

Ehelyett ragaszkodjon ezekhez a keto-barát finomságokhoz:

Fűszeres Buffalo. Forró mártás mártással, mindössze 1 gramm teljes szénhidráttal. Káprázatos.
Krémes tanyasi mártás. 12 gramm zsírral és 1 gramm szénhidráttal fokhagymás ízeket ad az étkezéshez.
Newman saját alacsony zsírtartalmú balzsamos vinigrettje. Az egyetlen káprázatos keto-tökéletes salátaöntet 4 gramm teljes szénhidráttal. Nem kell újabb öltözködés, ha ez megvan. (egyébként a többi alacsony szénhidráttartalmú kötés hiányzik)
Mustár, Ketchup. Hacsak nem bőszen eszik a csomagot csomagolás után, alkalmasak keto diétára 1, illetve 2 gramm teljes szénhidráttal.
Majonéz, tatárszósz. Mindkettő nulla szénhidrátot és körülbelül 10 gramm zsírt tartalmaz. Ennek a rögtönzött versenynek az összes bajnoka.

Csak Isten tudja, mi van bennük Aláírásmártás (mert a McDonald’s webhelye elmaradt a táplálkozási információinak megjelenítése helyett), így jobb, ha óvakodik. Ha azonban éhes rajongó vagy, akkor újra ellenőrizheted a szósz részükön.