Diéta menü fogyás

A hajdina diéta már régóta bebizonyosodott és széles körben népszerűvé vált. A diéta hatékonysága az, hogy eltávolítja a vizet a szervezetből, javítja az emésztést és normalizálja a gyomrot. A diéta, a diéta segít a felesleges kilók leadásában, azonban nem káros az egészségére.

hajdina

A hajdina fogyásának mikéntje nem okoz kárt a szervezetben, a szakácsban és mikor jobb használni, a cikk tovább tárgyalja.

Mint a diéta, a hajdina?

Hajdina - egészséges, alacsony kalóriatartalmú termék. Kalóriatartalom: 70 - 150 Kcal.

A fogyás hatékonysága az összetételben rejlik. A nagy mennyiségű vas, kálium, vitaminok, fehérjék hasznos nyomelemekkel telítették a testet, valamint stimulálják is. A termék egyfajta "tisztítást" végez a testen, és eltávolítja a méreganyagokat, valamint mindenféle szemetet a gyomor-bél traktusban.

A hajdina étrend nem csak fogyás, hanem a test különféle betegségei esetén is ajánlott. A táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek által ajánlott fogyás, mert a termék csökkenti a vér koleszterinszintjét, tisztítja a májat, javítja az arcszínt. Szintén diéta mutatta a gyomor-bél traktus különböző betegségeit.

A hajdina módszer hatékonysága abban rejlik, hogy a termék elnyomja az éhséget, táplálja. Ezt az ételt megeheti a nap folyamán, de az adagolás gyakorisága. Menüt, receptet, étrendet gondosan át kell gondolni, a napi étrend gazdag volt, de finom.

Hogyan lehet fogyni?

A hajdina étrend jól megírt programcsökkenése lehetővé teszi a gyűlölt kg kidobását, az izomtömeg csökkentése nélkül. A következő rendszer a fogyás. A legegyszerűbb, legfinomabb termék lehetővé teszi, hogy 7-10 fontot fogyjon egy hét alatt.

Vegye figyelembe, hogy a hatékonyság érdekében tartsa be a következő feltételeket:

  1. Igyon sok vizet - 2 liter naponta.
  2. A gyümölcslé, cukor, víz kiküszöbölése érdekében igyon teát.
  3. Egyél kis adagokban.
  4. Nem eszem sokat.
  5. Ne egyen 2,5 órával lefekvés előtt.
  6. Az alkohol kizárása.
  7. Használjon legalább sót.
  8. Minden olyan termék kizárása, amely nem szerepel a menüben.
  9. Ajánlott kötelező gyakorlat (úszás, torna, futás, torna stb.)

Menü diéta 7 napig

A hajdina fogyásának megvannak a maga sajátosságai. A termék különböző formákban fogyasztható: főtt, csírázott, pörkölt, joghurt. De a legjobb megoldás az, ha forró vízzel töltjük meg, majd hagyjuk bénulni.

A hajdina diéta 14 napos menü minden nap, amelynek sajátosságai vannak a jellemzőkben. Minden a hangsúlytól függ: gyors fogyás, fogyás vagy orvosi fogyás az egészség javítása érdekében.

De ebben az esetben arról beszélünk, hogy rövid idő alatt megszabaduljunk a felesleges kilóktól, és a napok száma szerint ez a diéta 7.

> Tehát a hajdina diétás menü egy hétre (reggeli, ebéd, snack, vacsora).

1 napos fogyás

  1. a hajdina, 1 tojás, tea;
  2. Hajdina leves, sült zöldségek, 150;
  3. 1 banán;
  4. tejtermékek - 0%

2 nap

  1. hajdina, 150 g túró, zöld tea;
  2. a sült hajdina 170 gramm;
  3. 2 alma;
  4. tegyen hajdina.

3. nap

  1. a zabpehely tejjel, 1 tojás, zöld tea.
  2. enni hajdina pogácsát sült zöldségeket;
  3. 2 sült alma.

4. nap

  1. tej, leves, hajdina;
  2. zabkása és zöldség 150 g szalonna, főtt;
  3. tejtermékek - 0%

5 napos diéta

  1. zabkása, fekete kenyér, egy szelet sajt;
  2. 1 banán;
  3. zöldségleves, zabkása 150; panírozott mell (pár);
  4. joghurt 0%.

6 nap

  1. 150 g túró, hajdina palacsinta;
  2. hajdina leves, párolt zöldségek;
  3. tejtermékek - 0%

7 napos étrend:

  1. reggel egyél hajdina és kefir, zöld tea;
  2. zöldségleves, 1 szelet fekete kenyér;
  3. a pörkölt hajdina - 120 g, 1 evőkanál joghurt 0%;

Egy ilyen étrend a helyesen kiválasztott menüvel lehetővé teszi, hogy egy hét alatt leadjon néhány kilót, és meggyógyítsa a testet. Súly megy, ha a fent leírt szabályok.

Nincs amatőr! Tehát a súly nem tér vissza, a teljes asztalnak rendelkeznie kell. Ha az emberek éhesek, a diéta előnyei minimálisak lesznek, a súly megint üldözni kezd.

Megjegyzés: ha úgy dönt, hogy gyorsan lefogy, fogyaszthatja a reggeli joghurt hajdinát. De ez a fajta diéta csak 5 nap megengedett, nem több.

Adagolás: fél csésze termék, öntsük a joghurtot, majd áztassuk be este. Reggel éhgyomorra vegye be. A következő étkezés 2 órával később.

Diéta 5 napos menü egész nap (reggeli, ebéd, snack, vacsora):

1 napos fogyás

  1. gabonafélék, amelyek joghurttal vannak töltve
  2. 150 g filé sovány hal, sült zöldségek;
  3. 1, alacsony zsírtartalmú édesített joghurt;
  4. saláta és nyers zöldségek.

2 nap

  1. gabona joghurt
  2. a leves a vízben; 150 gramm sült zöldség;
  3. Alma;
  4. tejtermékek 0-1%

3 napos fogyás

  1. gabona joghurt
  2. 200 gramm főtt gabona és néhány nyers zöldség;
  3. természetes joghurt;
  4. 130 g filé és egy kis saláta.

4. nap

  1. gabona joghurt
  2. zöldségleves, zabkása, párolt zöldségek;
  3. narancssárga;
  4. 1 sima joghurt 3-4%.

5. nap

  1. gabona joghurt
  2. 150 g sült mell zöldségekkel;
  3. a saláta almával, sárgarépával;
  4. joghurt 0%.

Receptek

A hatékony fogyásnak minimalizálnia kell a só, olaj használatát. A só visszatartja a folyadékot a szervezetben, ami megakadályozza a fogyást.

Néhány kg lefogyása segít a finom receptekben. A hatékonyság abban rejlik, hogy a diéta fogyásának hasznossága, alacsony kalóriatartalma, íze és gazdagítása.

A hajdina diéta receptek fogyás:

Fogyás:

  • 100 g hajdina;
  • 100 g kefir;
  • sárgarépa - 1 darab;
  • Alma - 1 db .;
  • tojás - 1 db;
  • aszalt szilva - 4 darab;
  • adjuk hozzá a fűszereket, sót ízlés szerint.

Az elkészítés módja:

  1. Főzzön hajdina, sárgarépa.
  2. Ezután keverj össze egy turmixgépben 1 tojásos joghurtot.
  3. Hozzáadjuk a szilva, az alma, a hajdina, a sárgarépát.
  4. Minden keverjük össze, szórjuk meg sóval.
  5. Mindegyik elterjedt a tepsiben.
  6. 30 percig sütjük.
  7. Ezután vegye ki, hagyja kihűlni és tegye a hűtőbe.

Hajdina leves receptje:

  • 400 g csirkemellfilé (vagy csont nélküli marhahús-diéta);
  • hagyma - 1 darab;
  • sárgarépa - 1 darab;
  • zeller - 1 db;
  • fél csésze hajdina;
  • burgonya - 3 darab, víz, só, rozsda. olaj.

Az elkészítés módja:

  1. Főzz filét.
  2. Továbbá a forró serpenyőbe tegyen apróra vágott hagymát, sárgarépát.
  3. 5 percig kínoztuk őket, de ne sütjük (adjunk hozzá egy kis rozsda előtti olajat a serpenyőbe.
  4. Ezután tegyen a tűzre egy edényt, amelyben víz található.
  5. Várjon a forrásban. A hajdina.
  6. Vágjuk a burgonya kockákat.
  7. Továbbá, a forró folyadékot, tegye a burgonyát.
  8. Forralás után hozzáadjuk a búzadarát.
  9. Forralás után adjuk hozzá a maradék összetevőket: tisztított húsdarabokat, húst, sárgarépát, zellert.
  10. Só. Tedd a tűzre.
  11. Főzzük teljes főzésig.

Recept szelet hajdina, a menü:

  • 0,5 PT hajdina;
  • víz - 1 evőkanál;
  • hagyma - 1 darab;
  • tojás - 1 db;
  • növényi olaj, só;

Az elkészítés módja:

  1. Főzz hajdina.
  2. Őröljük turmixgépben.
  3. Vágja le a hagymát.
  4. Keverje össze az egészet.
  5. Hozzáadjuk a kapott liszt- és borsmasszához.
  6. Keverjük össze, hagyjuk kihűlni.
  7. pogácsák formájában.
  8. Növényi olajban sütjük mindkét oldalon. Az olajat nem élik vissza.

A menü hajdina és más egészséges fogyókúrás recepteket tartalmaz. A hajdina palacsinta ideális a fogyáshoz. A reggeli menü hozzáadható ehhez a recepthez:

  • hajdina - 1 evőkanál;
  • 3 burgonya;
  • liszt - 1 evőkanál .;
  • ízlés szerint sózzuk.

Az elkészítés módja:

  1. Forraljuk fel a hajdinát, előmosva.
  2. Hámozzuk meg a burgonyát, reszeljünk le egy finom reszelőn.
  3. Ezután nyomja ki a levet.
  4. Keverje össze az összes főtt zabkását.
  5. Ezután adjuk hozzá a lisztet, sót, fűszereket.
  6. Hagyja 15 percig.
  7. Süssük mindkét oldalát növényi olajban 3-4 percig.
  8. Ne felejtse el lefedni a konzisztenciát.

A diétás hajdina hozzáadható gabonafélékhez, főtt zöldségekhez.

A recept egy finom zabkása zöldségekkel

  • hajdina - 1 evőkanál;
  • zöldségek (bors, 1 paradicsom, 1 sárgarépa, zeller, zöldek, cukkini);
  • 1 hagyma;
  • ízlés szerint sózzuk.

Az elkészítés módja:

  1. Forraljuk a hajdina puhára.
  2. Hagyd bénulni.
  3. Ezután egy serpenyőben alacsony hőfokon megsütjük a hagymát és a sárgarépát.
  4. Hozzáadjuk a zellert, a cukkinit, 1 paradicsomot.
  5. Süssük, keverjük puhára.
  6. Ezután adjunk a serpenyőbe hajdinát.
  7. Meghintjük az egészet petrezselyemmel.
  8. Keverd össze. Főzzük 5-7 percig.

Bármelyik menü gazdag receptválasztékának köszönhetően nem tűnik kellemesnek és egyhangúnak.

Eredmények

A hajdina diéta fogyáshoz hihetetlenül hatékony, hasznos. Dúsítja a testet, kiküszöböli a felesleget, a salakosodást, javítja a bélműködést, normalizálja a széket. Diéta a hajdina aktiválja a szervezet különböző funkcióit, hogy javítsa a munkát.

A diéta megérdemli a pozitív visszajelzéseket. Azok az emberek, akik fogytak ezen a diétán, elképesztő és lenyűgöző. A karcsúsító hajdina minden időszakra kiszámításra kerül. Minden a fogyás súlyától függ.

A fenti étrend időszakok lehetnek felváltva: 3 nap, hét, 14 nap a hajdina diéta, 30 napos étrend. A gyakoriság megválasztása a fogyás céljától, az egészségtől, a fogyástól függ.