blog ->

TLS® 21 napos kihívás: A diéta lebontása

napos

A TLS 21 napos kihívás ügyfeleink egyik kedvenc TLS® programja, amely elindítja a fogyás útját, és megismerkedik a TLS® életmód előnyeivel! Úgy gondolja, hogy 21 napot elkötelezhet az egészségtelen szokások felrúgására, de nem biztos benne, hogy ez a megfelelő program az Ön számára? Megtudhatja, hogy megnézi, mit fog enni a TLS® 21 napos kihívása során!

Először az első dolgok - az első szakasz vagy a tisztító szakasz a 21 napos elkötelezettséged első része. Az első héten megtölti a tányérját gyümölcsökkel és zöldségekkel, miközben a pihenésre (olvassa el: nincs őrült testmozgás!) És a hidratálásra összpontosít. Ez az első lépés megfékezi az édes, zsíros és sós ételek iránti vágyat, így anélkül léphet be a második fázisba, hogy egészségtelen vágyakozás visszatartaná.

Napi kezdés:

Minden reggel kezdi az Isotonix® vitaminokat - a piacon a leghatékonyabb vitaminokat -, a nutrClean Detox készletével és egy pohár meleg citromvízzel együtt. Ha éhgyomorra éri az Isotonix® Multivitamin és az OPC-3®, erőteljes antioxidánsokkal és szilárd tápanyag-alapokkal látja el testét. Ezután megragadja a nutrClean rostport és 2 felszabadító tablettát, hogy megkezdje a napi méregtelenítési folyamatot, és lemossa egy pohár meleg citromvízzel! A citromvízzel járó rengeteg egészségügyi előnnyel, például a vágyakozással és a test méreganyagainak kiöblítésével ez olyan nagyszerű rutin a reggeli induláshoz.

Mit fog enni:

Ezután itt az ideje enni. Itt nem éhezik! Bár ez a program gabona- és tejtermékmentes, nincs ok azt gondolni, hogy ez azt jelenti, hogy nem fog finom, teli ételeket fogyasztani! Minden nap 3 fő ételt eszel meg 2 harapnivalóval (a harmadik opcionális), amelyek vizet és gyors harapás gyümölcsöt + zöldséget tartalmaznak. Az 1. fázisban egy kicsit hátrál a fehérjétől (ne aggódjon - ezt növeljük a 2. fázisban), és ragaszkodjon 2-3 unciához, de korlátlan zöldséggel töltheti meg a tányérját!

TLS® 21 napos kihívási tipp:
Fogj extra zöldségeket, ha éhes vagy elégedetlen! Ez segít elérni a
vegetáriánus cél, és biztosítson néhány nagyon szükséges rostot, tápanyagot és fitotápanyagot!

Így néz ki egy tipikus nap a TLS® 21 napos kihívás 1. szakaszában:

Reggeli:
8 oz. meleg citromvíz, Isotonix® + nutrClean kiegészítők, 1 kis alma, 1 tojásos omlett, 3+ adag zöldséggel

Reggeli snack:
8 oz. víz, 1 banán

Ebéd:
16 oz. víz, 3 csésze avokádóolajban főtt zöldségkeverék, TLS® CORE (étkezés előtt 30 perccel)

Falatozás:
8 oz. víz, 2 csésze sárgarépa, 1 kis alma

Vacsora:
16 oz. víz, sült csirkesaláta kerti zöldségekkel, TLS® CORE (étkezés előtt 30 perccel)

Éjszakai snack:
8 oz. víz, 1 csésze zeller, 1 evőkanál. mogyoróvaj.

Most legalább 12 csésze zöldséget akar elütni naponta. Szerinted ez sok? Próbáljon meg lemérni egy csésze brokkolit, spenótot vagy akár zoodle-t, és rájön, hogy egy csésze sokkal kevesebb, mint gondolná! Gondoljon így: ha salátát ebédel, akkor valószínűleg 4 csésze zöldet naplóz, anélkül, hogy hozzáadná a sárgarépát, a paradicsomot, az uborkát vagy más kedvenceit!

Csak néhány utolsó megjegyzés a TLS® 21 napos kihívás 1. fázisához:

  • Ne felejtsd el a napi két adag jó zsírt. Ezek rendkívül fontosak ahhoz, hogy elősegítsék testének táplálkozását, miközben tisztul, és hosszabb ideig elégedettnek érzi magát. Gondolj guacra, avokádóra és zsíros halakra!
  • Az egyetlen cukor, amelyet a 21 napos kihívás során kap, gyümölcsből származik, és az 1. fázisban napi 3 gyümölcsöt fogyaszthat. Csak ne próbáld megenni egyszerre!
  • Az 1. fázis alatt nem ajánlott edzeni. Testének energiáját a tisztításra kell összpontosítania építés és javítás helyett

A teljes étkezési tervet itt töltheti le, ha többet szeretne látni!

Reggeli kezdés:

Most, hogy a tested tiszta pala, a NutClean Detox-ról a zsírégető fázisodra léptünk át! Itt váltson a nutrClean DEtox kiegészítőkről a TLS® CORE, Isotonix®-ra, és adjon hozzá finom TLS® Nutrition Shake-eket!

Mit fog enni:

Amint áttérünk a zsírégető fázisra, növelni fogja a fehérje mennyiségét, miközben a testmozgást visszatesszük a rutinjába! A nőknek reggelire, ebédre és vacsorára 4-6 unciát kell kapniuk. A férfiaknak 6-8 unciára kell törekedniük. A fehérje növekedésével csökkenteni fogja a termését. Naponta egyre csökkenti gyümölcsét. De ne aggódjon - az egyik gyümölcsöt 2 adagra oszthatja, hogy fél gyümölcsöt fogyasszon a reggeli uzsonnával, a másikat pedig az éjszakai vagy a délutáni uzsonnával.!

A harapnivalókról szólva végre 2 kanálnyi csokoládé élvezetet vagy krémes vanília TLS® Nutrition Shake-et élvezhet mindkét snacked mellett! Bár a turmixok önmagukban egyszerűen finomak, a hozzáadott változatosság érdekében bármilyen ízkivonatot keverhet a sajátjába. A kedvencem a csokoládé élvezete egy kis tiszta menta kivonattal, de szeretem a sűrű turmixokat is! Mivel a Challenge ideje alatt csak vízzel rázzuk össze (nem diótejet vagy tejet), adok hozzá egy csomó jégkockát! Ezek a turmixok könnyen keverhetők csak vízzel és a készletben található shakerpalackkal, de ezeket is keverheted!

TLS® 21 napos kihívási tipp:
Dobjon egy marék spenótot a turmixba és keverje össze! Higgye el nekem, azon kívül, hogy kissé megváltoztatja a színét, azt sem fogja tudni, hogy van benne spenót!

Ne felejtsd el, hogy te is elkezdesz hozzáadni edzést! Habár minden ember képes lehet a testmozgás különböző szintjeinek és időtartamának végrehajtására, a testmozgás megkezdése előtt mindig ajánlott konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval. Nem tudja, hol kezdje? Próbálja meg kezdeni 2 vagy 3 gyors sétával és egy rövid erősítő edzéssel! Rengeteg mozgásvideó van az interneten, és a helyi edzőterem szórakoztató órákat tarthat a kezdéshez.

A legjobb dolog a 21 napos kihívásban az, hogy ez az a kihívásod! Tud te kihívja magát, hogy koncentrált és elkötelezett maradjon 21 napig, ezért csak arra a 3 hétre koncentráljon. Hiszem, hogy bármit elérhetsz, amire csak gondolsz!

Milyen kérdésekre válaszolhatunk Önnek a TLS® 21 napos kihíváson?
További információkat itt talál, és megrendelheti a készletet!