Keto megéri

  • itthon
  • Termékek és programok
  • Ról ről
  • Videók előnézete
  • Beszélő témák
  • Főzőműsorok
  • Már lefoglalt Zonya?
  • Kiállítási stand vonzereje
  • Worksite Wellness
  • Egyél VALÓDI az egészségedért
  • Receptek
  • Blog
  • Vélemények
  • Kapcsolatba lépni
  • Kosár
  1. Kevesebb cukrot. Az emberek megértik a cukor és a finomított keményítő veszélyeit, mint még soha. Tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiak jelenleg 1/3 csészével túl sokat esznek
    keto
    hozzáadott cukrot MINDEN NAP. Megtanulni elkerülni a hozzáadott cukrot és mondani „nem köszönöm” a születésnapi torta, cukorka és még sok más ajánlatra, valóban nagyszerű „izom” a hajlításhoz!
  2. Több gyümölcs és zöldség. Sok keto-diétázó több zöldséget, bogyót és dinnyét fogyaszt, mint korábban. Sajnos még mindig TÖBB KEVESEBB, mint amit ajánlunk, mert a zöldségek és gyümölcsök korlátozottak maradnak a ketózis fenntartása érdekében.
  3. Természetes étvágycsökkentő. A ketonok üzemanyagként történő elégetése természetesen segít kevesebbet enni.
  4. Könnyen átfogható szabályok. A keto irányelvek fekete-fehér „védősínt” biztosítanak, amely garantálja az alacsony kalóriatartalmú étrendet a fogyáshoz. A „mértékletesség” sokak számára nehéz eredmény, ezért ez az extrém étrend a jól meghatározott szabályokkal együtt könnyűnek és hatékonynak tűnik.

A keto hátrányai

  1. Táplálkozási szempontból hiányos. Gondolhatja, hogy egyetlen adag bogyó és körülbelül két adag zöldség minden szükséges antioxidánst biztosít Önnek egy nap alatt, de mivel a legtöbb zsír nulla, és egyetlen teljes kiőrlésű gabona sem megengedett, legfeljebb 17 tápanyaghiányt figyeltek meg a keto diétázók körében.
  2. Káros a bél mikrobiomjára. Tanulmányok azt mutatják, hogy amint a keto diéta első 24 órájában a bél mikrobioma jelentősen csökken. Ennek oka, hogy a bélbaktériumokat szó szerint CSILLAGJÁK, mert szénhidrátokból és rostokból élnek! (A legtöbb keto-diétázó legfeljebb 15 gramm rostot eszik naponta, ha 30 gramm ajánlott.)
  3. Kockázatos a szív és a prosztata szempontjából. A keto elmélet szerint a telített zsír csak ateroszklerotikus (az artériákat eltömő) szénhidrátok jelenlétében. A diétához szükséges magas sáv miatt azonban szénhidrátok fordulnak elő! (Sokan végül „keto-izommá” válnak, vagy kb. 3 naponta.) Számos tanulmány (lásd alább) azt is megállapította, hogy a telített zsír agresszívabbá teszi a prosztatarákot.
  4. Káros a cukorbetegeknek. Úgy tűnik, hogy a keto diéta csökkenti a vércukorszintet, így sokan tévesen hiszik, hogy ez képes gyógyítani a cukorbetegséget. Valójában a magas zsírtartalmú étrend súlyosbítja a szénhidrát-intoleranciát. (További információért tekintse meg ezt a videót.)
  5. A feldolgozott hús vakító használata komoly kockázatot jelent a vastagbél számára. A legtöbb ember árthat egy kis szalonnát itt-ott ártalmatlanul. A keto-diétázókról azonban lehet tudni, hogy SOK szalonnát esznek, gyakran naponta többször. A legtöbb keto szószóló tisztában van azzal, hogy a szalonna nem tesz jót neked, de azt mondták: "vigye el a keto-diétázók szalonnáját, és soha nem fogják tudni betartani - az étrend annyira korlátozó." Az Egészségügyi Világszervezet a feldolgozott húsokat „emberre rákkeltőnek” nyilvánította. A tudósok azt jósolják, hogy 2030-ig a vastagbélrák aránya a 20-34 évesek körében 90% -kal (és végbélrák esetén 124% -kal) nő, a feldolgozott húsok (és alacsony rosttartalom) a hibásak.
  6. Hajhullás. Ez a keto-diétázók gyakori panasza (valószínűleg a károsodott mikroelemektől származik), és végül az egyik legfontosabb oka annak, hogy abbahagyják az étrendet.
  7. Túl korlátozó a legtöbb számára. Az emberek egyedül fogyókúráznak, de családként esznek. Ez a sok korlátozás egyszerűen nem fenntartható életmód, amelyet egy életen át élvezhetünk, nem beszélve a gyermekek modelljéről. Ráadásul sajnos a visszapattanó súlygyarapodás túl gyakori.

Mi a lényegem?

A bármilyen módszerrel történő fogyás javíthatja számát, és rövid távon jobban érezheti magát. A tudomány azonban azt jelzi, hogy a keto étrend kockázatos lehet a szív, a prosztata, a vastagbél, a cukorbetegség és a mikrobiom szempontjából. Még akkor is, ha kockáztatni akar és megfogadja, hogy egészséges, ez egy olyan életmód, amelyet rendkívül nehéz hosszú távon fenntartani, vagy családként élvezni.

Mi van, ha ehelyett rátalál a keto jóra (megszünteti a cukor utáni vágyakat és viszonylag alacsonyan tartja az összes szénhidrát-bevitelt), és néhány stratégiailag kiválasztott, jól megvásárolható szénhidráttal adja hozzá a szükséges tápanyagokat.?

Nos, pontosan ez az, amibe belekezd a 8 étrendmentes szokás! Finom IGAZ ételt enni, anélkül, hogy teljes ételcsoportokat feladna, miközben látja, hogy eltűnik a cukor utáni vágy, és tökéletesen táplálja mikrobiomját. Ön is elveszíti vágyát a sült ételek és minden „feldolgozott” iránt (ellentétben a „piszkos keto” diétázókkal).

Igazság szerint a VALÓDI ételekre fókuszáló étrendmentes életmód valójában „alacsony cukortartalmú és alacsony szénhidráttartalmú” (a standard amerikai étrendhez képest). Minden „makró” számolás nélkül érhető el, és az egész család élvezni fogja és élvezheti az egész életét. Annak ellenére, hogy a kezdeti fogyás nem lehet olyan gyors (a víz fogyás előnye nélkül), a tanulmányok egy év után azt mutatják, hogy a fogyás ugyanaz!