Keto Oreo Shake

Ez az Oreo Shake nem csupán keto kezelés - teljes étkezés. Tele van egészséges zsírokkal, fehérjével, magnéziummal és káliummal, hogy hosszabb ideig táplálkozhasson és elégedett legyen.

keto

Ha elfoglalt vagy (ki nem manapság ?!), az ilyen keto turmixok és turmixok néhány perc alatt elkészíthetők.

Eredetileg kísértésbe estem, hogy használjam az alacsony szénhidráttartalmú Oreo sütiket, de nem akartam bonyolítani, ezért ezt az egészséges shake-et csak néhány hozzávalóval tartottam egyszerűnek - olyan ízű, mint az igazi.

Mint minden keto shake, sokoldalú, így testreszabhatja az Ön igényeinek megfelelően. Íme néhány a sok helyettesítésből és kiegészítőből, amelyek tökéletes keto megrázást tesznek lehetővé:

  • Extra zsírok és/vagy bélgyógyító fehérje: Adjon hozzá néhány MCT olajport vagy Keto kollagént - Ezek az egyes csomagok tökéletesek a keto turmixokhoz.
  • Mandulavaj: Használjon bármilyen dió- vagy magvajat, vagy kókuszvajat. A fekete szezám paszta (tahini) nagyszerű alternatíva, ha nincs fekete kakaópor. A kedvenc makadámiadióval, kesudióval, kókuszvajjal és MCT olajjal készült Keto vajat használtam.
  • Édesítőszerek: Bármely alacsony szénhidráttartalmú édesítőszert használhat ebből a listából, vagy teljesen kihagyhatja az édesítőszereket. Lehet, hogy túl édes vagy nem elég édes - nyugodtan állítsa be az összeget.
  • Fekete kakaópor: Használhat holland technológiai kakaóport vagy nyers kakaóport.
  • Tejmentesen: A rázáshoz kókusztejet, az öntethez kókusztejszínt használjon erős tejszínhab helyett.
  • Nyers tojások: Használjon 1/2 csésze tejsavófehérjét, tojásfehérje fehérjeport, kollagénport vagy növényi alapú fehérjeport (édesítőszer-mentes vagy alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerekkel).

A nyers tojások biztonságosak?

Ha egy recept szerint nyers tojás szükséges, és aggódik a szalmonella lehetséges kockázata miatt, pasztőrözött tojásokkal biztonságossá teheti azt. A tojások otthoni pasztörizálásához egyszerűen öntsön annyi vizet egy fazékba, hogy ellepje a tojásokat.

Melegítsük kb. 60 ° C-ra. Kanál segítségével lassan tegye a tojásokat a fazékba. Tartsa a tojásokat a vízben körülbelül 3 percig. Ennek elégnek kell lennie a pete pasztőrözéséhez és az esetleges baktériumok elpusztításához. Hagyja kihűlni a tojásokat, és hűtőszekrényben tárolja 6-8 hétig.

Megjegyzés: A kiegészítők és helyettesítések teljes listáját lásd a bevezetőben. A recept 2 nagy 14 oz (400 ml) adagot vagy 4 kicsi 7 oz (200 ml) adagot tartalmaz.