Keto palacsinta

krémsajtos keto

Írta: Kate Sullivan, MS

Kate az üzleti pszichológia MS-jével rendelkezik, és jelenleg a jólét és a teljesítménypszichológia PHD-kutatója.

Néha nehéz lehet egy remek, kiadós reggelit előállítani, ha bizonyos étrendi korlátozások vannak érvényben. Szerencsére rengeteg nagyszerű módja van annak, hogy a keto diétás ételek korlátozásait beépítsék a rendszeres étkezésekbe, egyszerűen néhány dolog hozzáadásával vagy helyettesítésével.

Tehát, amikor az alacsony szénhidráttartalmú reggeli, kávé és tojás nem teszi meg a trükköt, és meg kell enni valamit az édes oldalon, ez a halom bolyhos keto-barát palacsinta tökéletes választás lesz! A hagyományos palacsinták olyan szénhidrátokkal vannak ellátva, amelyek kiszabadítják a ketózist, de ez a krémsajtos keto palacsinta receptje alacsony szénhidráttartalmú, és fehérje ütést tartalmaz, hogy a napod jó úton induljon.!

Fehérje csomagolva

Sokan az alacsony szénhidrátfogyasztás fontosságára összpontosítanak a keto diéta során, de az a rész, amelyet néha figyelmen kívül lehet hagyni, az a fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapjunk. A fehérje elengedhetetlen az egészséges agyműködéshez, a bőr, a csontok és az izmok egészségéhez, valamint az edzések utáni gyógyuláshoz. 1 A legjobb palacsinta receptek nagyszerű módja lehet a szükséges fehérje megtalálásának.

A krémsajt fehérjében gazdag, és az ebben a receptben található kis halom keto palacsinta tele van fehérjével, a felhasznált krémsajttól a tojáson át, sőt a mandulalisztig! Az extra fehérje mellett a krémsajt használata ebben a keto palacsinta receptben további vitaminokat, tápanyagokat és természetesen egészséges zsírokat is biztosít, amelyek segítik az energiát a nap folyamán. 1 A fehérje a tested egyik legfontosabb építőköve. Esszenciális aminosavakat biztosít Önnek, és szükséges a sovány izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához.

Ezen alapvető egészségügyi előnyök mellett a megfelelő mennyiségű fehérje elfogyasztása elősegítheti a teljes táplálékot a nap folyamán, megakadályozva az étkezések közötti falatozás vagy legeltetés kísértését. A krémsajt szintén csodálatos alapanyag, mert sós és édes keto receptekben egyaránt használható, mint ez! Ha extra fehérje ütést szeretne, egyszerűen kiválthatja a mandulalisztet, és keto fehérje por palacsintákat készíthet.

Tápanyagokban gazdag diófélék

Egészségügyi szempontból a mandulaliszt jó durranás, és nagyszerű alternatíva a ketogén étrendhez. Ez a liszt magas fehérjetartalmú, grams csésze adag 6 gramm fehérjét tartalmaz, és a legjobb az, hogy kevés szénhidrátot tartalmaz, amely csak 6 gramm adagonként tartalmaz! Az egyik legjobb oka a mandulafogyasztásnak a keto étrenden, hogy nagyszerű makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazzák.

A mandulaliszt bizonyítottan fokozza a szív egészségét, segít az alacsony kalóriatartalmú étrendben való teljes táplálásban és javítja az energiaszintet. 2 Ráadásul a mandulalisztben található tápanyagok és vitamin-vegyületek együttesen tartós energiát adnak a testének és segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát. 2 Ez azt jelenti, hogy a mandulaliszt szintén fontos része a reggeli után való feltöltésének, rengeteg energiát ad a napra, és megakadályozza, hogy falatozzon a következő étkezésig.

Krémsajt Keto palacsinta

Az egyik legjobb dolog ezekben a krémsajtos keto palacsintákban az, hogy milyen könnyen elkészíthetők. Még ha nem is lelkes szakács, akkor sem okozhat gondot, hogy ezeket rövid idő alatt felkorbácsolja. Az elkészítési idő mindössze 5 perc, és további 20 perc alatt készek lesznek enni! Nem kell egy percre halasztania a reggelit vagy a napi rutint. Ezeknek a keto palacsintáknak az elkészítéséhez egyszerűen kövesse az alábbi receptet.

Hozzávalók:

  • 8 uncia krémsajt
  • 8 nagy tojás
  • 4 evőkanál fűvel táplált vaj
  • ½ csésze mandulaliszt vagy keto fehérje por
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • A feltöltéshez cukormentes juharszirup választott

Utasítás:

  1. Helyezze el a vajat és a krémsajtot, hogy szobahőmérsékleten legyenek.
  2. Egy nagy keverőtálban keverje össze a krémsajtot, a vajat és a tojást.
  3. Adjuk hozzá a vanília kivonatot és keverjük össze újra.
  4. Adja hozzá a mandulalisztet a nedves összetevő keverékéhez, és keverje össze, amíg teljesen össze nem keveredik.
  5. Melegítsen egy serpenyőt közepes lángon, olvasztjon meg egy kis vajat, mielőtt beleöntné a tésztát.
  6. Vegyünk egy mérőpoharat, töltsük meg kb. 80% -ban, majd öntsük bele a palacsintatésztát és főzzük 2 percig mindkét oldalon, vagy amíg aranybarna nem lesz.

És ennyi van benne! Ezek a palacsinták gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és ami a legfontosabb - zökkenőmentesen illenek az étrendbe, és jó ízűek! Tehát, ha valami újat keres a napi étkezési tervhez vagy a receptek listájához, próbálja ki ezeket az ízletes krémsajtos keto palacsintákat. Nyilvánvaló, hogy bármikor kísérletezhet, és hozzáadhat más keto-barát összetevőket, vagy helyettesítheti azokat, valamint hozzáadhat bármilyen keto által jóváhagyott öntetet vagy oldalt, amelyet szeret enni. Természetesen egyszerűen csak a régi palacsinta standarddal, némi (cukormentes) juharsziruppal mehet. Mint minden keto esetében, itt is fontos betartani a szabályokat, de tedd azt, ami neked a legjobban megfelel. Tehát ezen kívül csak a főzés miatt kell aggódnia, és percek alatt élvezheti finom fehérjével töltött keto palacsintáit.