FirstCry Parenting

10 egészséges és finom Keto recept gyerekeknek

Mindig unalmas feladat a gyerekek etetése, mivel a táplálkozás és az ízlés általában nem jár együtt. Különösen, ha a gyerekeknek alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követniük, akkor valóban nehéz megtalálni a megfelelő recepteket. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet keres, akkor olvassa el, hogy többet megtudjon a gyerekbarát keto receptekről.

10 tápláló és ízletes keto recept gyerekeknek

A következő receptekkel olyan egyszerű táplálni a gyereket, miközben alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart fenn. Nézze meg az érdekes harapnivalókat, a reggeli finomságokat és a vacsora ötleteket a gyerekbarát keto tervhez.

Gyerekbarát Keto snack receptek

Az uzsonna receptek általában szénhidrátokkal és cukorral vannak ellátva, ezért érdekes édes ételeket és sós ételeket kínálunk Önnek, amelyeket gyermekei szívesen elmélyítenek. Ezek a snack-receptek korlátozzák a cukor bevitelét a gyerek szénhidráttartalmú snack-étrendjében anélkül, hogy rontanának az ízén.

1. Alacsony szénhidráttartalmú muffinok Choco chips-szel

Ha a csokoládé teasüteményekre gondol, akkor a szája megnedvesedik, akkor ki kell próbálnia ezeket a finom szénhidráttartalmú muffinokat. Ez egy könnyű muffin recept, és hamarosan népszerű lesz gyermekei körében. Mi a jobb, mint egy finom cupcake, amely szintén alacsony szénhidráttartalmú.

Hozzávalók

Melegítse fel a sütőt 180 ° F-ra.
Vegyünk egy nagy keverőtálat, és habverjük össze a mandulalisztet, a szódabikarbónát és a sót.
Most adjon hozzá tojást, juharszirupot, vanília kivonatot és olajat, és keverje össze az összetevőket.
Kombinálja ezeket az összetevőket.
Most adjuk hozzá a csokoládé chipseket és alaposan keverjük össze.
Helyezze a papírbéléseket a muffintálcájába, és kanalazza a tésztát, amíg a forma 3/4-e meg nem telik.
Most 20 percig sütjük, amíg a közepe meg nem áll, és tálalás előtt hagyjuk 10-15 percig hűlni.

2. Keto mandulás liszt palacsinta

Bónusz a palacsinták élvezete a hozzáadott cukor bűntudata nélkül. Íme egy izgalmas keto-barát palacsinta recept, amelyet ön által választott friss gyümölcsökkel tálalhat öntetként, és győződjön meg róla, hogy gyermeke imádni fogja ezt.

Hozzávalók

Felkészülési idő

Vegyünk egy tálat, és adjuk hozzá a mandulalisztet, a tengeri sót, a sütőport és az édesítőszert.
Egy másik nagy tálba adjuk hozzá a tojásokat, a vanília kivonatot, a sós vajat és a mandulatejet, és jól keverjük össze, amíg össze nem keveredik.
A száraz hozzávalókat lassan adagoljuk a nedves hozzávalók tálba, és keverjük össze.
Melegítsen meg egy serpenyőt, olvasszon rá egy vajat, és tegyen egy merőkanál tésztát, és öntse a forró serpenyőbe.
Fordítsa meg a palacsintát, ha meglátja a buborékokat.
Pár percig főzzük a másik oldalon, vagy amíg elkészül, és a palacsintát tálaljuk kedvenc gyümölcsöteteivel.

Gyerekbarát Keto reggeli recept

Amikor gyermekének izgalmas k eto gyerekreggelire van szüksége egy vidám és energikus nap megkezdéséhez, próbálja ki a következő reggelire vonatkozó ötleteket. Ezek a reggeli receptek sokáig jóllakják gyermekét anélkül, hogy gyakran falatoznának.

3. Keto francia pirítós botok

Kívánja megtalálni a megfelelő keto reggeli receptet, amely megfelel az örökzöld francia pirítósnak, akkor jó helyen jár. Ez egy csodálatos módja annak, hogy a kicsi teljes szívvel élvezhesse a francia pirítóst, miközben alacsony szénhidráttartalmú étrendben marad.

Hozzávalók

Tojáskenyérre

Nagy tojások - 6
Lágyított krémsajt - 6 oz
Vaj - 3 evőkanál
Vanília esszencia - 2 ek
Kókuszliszt - ¼ csésze
Sütőpor - ½ tk
Granulált szerzetesgyümölcs-eritrit - ¼ csésze
1 evőkanál vaj serpenyőben sütéshez

A Keto tejszínhabbal

Vanília kivonat - 1 tk
Nehéz krém- ½ csésze
Granulált szerzetesgyümölcs eritrit - 2 evőkanál

A fahéjas cukorhoz

Granulált szerzetesgyümölcs-eritritol- ¼ csésze
Őrölt fahéj - 2 tk

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
Adja hozzá a tojáskenyér összes hozzávalóját egy keverőgéphez, és jól keverje össze őket, amíg süteménytésztának nem tűnik.
Most adjuk hozzá a keveréket egy jól kikent kenyérsütőbe, és süssük 40 percig.
Adja hozzá a tejszínhab hozzávalóit az állványkeverőbe, és addig keverje, amíg sima csúcs nem lesz.
Miután a tojáskenyér kihűlt, szeletelje 15-16 szeletre.
Kenje meg a tojáskenyér szeleteket vajjal, és tartsa félre.
Melegítsen fel egy serpenyőt vagy serpenyőt, helyezze rá a tojásszelet szeleteket, és mindkét oldalát aranybarnára pirítsa.
Vegye le a tűzről, és tálalás előtt töltse fel a pirított szeleteket tejszínhabbal és fahéjas cukorral.

4. Taco Bowl

Egy másik érdekes recept, amelyet szintén szórakoztató elkészíteni, ez a finom keto taco tál. Ez a taco tál vonzó a gyerek szemében, és szuper tápláló is.

Hozzávalók

Darált marhahús- 1/2 kg
Paradicsom- 3 nagy, apróra vágva
Taco fűszerezés - 2 csomag
Hagyma- 1 táptalaj, szeletelve
Tojás- 4
Olívaolaj - 2 evőkanál

A Taco Meat számára

Melegítsen egy serpenyőt, és csepegtessen bele olívaolajat. Dd a hagymát, és addig dinszteld, amíg a hagyma áttetszővé nem válik.
Hozzáadjuk az őrölt marhahúst, és addig főzzük, amíg meg nem pirul.
Ideje hozzáadni a paradicsomot és a taco ételízesítőt. Jól keverjük össze, és főzzük tovább, amíg az összes összetevő jól be nem épül.
Ha a hús jól megsült, helyezze át egy tálra.

Melegítsen egy rácsot vagy serpenyőt, és csepegtessen olívaolajjal.
Most törd be a tojásokat óvatosan a forró rácsba, és addig főzd, amíg a sárgája meg nem melegszik.
Óvatosan vegye ki a tojást, és tegye a taco húsra. Ismételje meg ugyanazt az eljárást az összes tojás esetében.

Gyerekbarát Keto ebéd receptek

A keto ebéd ötletek megtalálása a gyerekeknek nem olyan egyszerű, mivel sok online kutatást igényel az anyuka végétől annak érdekében, hogy táplálóvá váljon, és vonzó legyen a kicsik számára. De ne aggódjon, azért vagyunk itt, hogy néhány finom, alacsony szénhidráttartalmú ebéd receptet adjunk a családi ebédhez.

5. Azonnali fazékpépes Keto karfiol

Ez a tört keto karfiol recept alacsony szénhidráttartalmú ebéd recept, amely csodálatosan néz ki. Krémes állagú és enyhe ízű, ami megnyugtatja gyermeke ízlelőbimbóit.

Hozzávalók

Karfiol - 1 nagy
Vaj - 2 evőkanál
Víz - 2 csésze
Só - ízlés szerint
Bors - ízlés szerint
Metélőhagyma - 1 tk

Melegítsen meg egy nagy edényt vagy egy serpenyőt elegendő vízzel, és tegyen rá egy gőzölős kosarat.
Miután felforrt a víz, tegye a karfiolvirágzatokat a gőzölős kosárra, és fedje le fedővel.
Főzzük a karfiolt alacsony hőfokon 10-15 percig.
Miután a karfiol megfőtt, puha és pépes, kapcsolja ki a lángot.
Helyezze a főtt karfiolt egy robotgépbe a vajjal és az ízesítőkkel együtt, és simítsa össze.
Tálaljuk a tört karfiolt, metélőhagymával a tetején.

6. Csirke Lombardia

Egy másik finomság, amelyet nem hagyhat ki, ez a keto-barát csirke recept. Testreszabhatja ezt a receptet úgy, hogy hozzáadja kedvenc zöldségeit a gombákkal együtt, hogy táplálóbbá váljon.

Hozzávalók

Csirkemell vékony vágás - 1 kg
Hagyma - 1 kicsi, apróra vágott
Fokhagyma - 2 gerezd, darálva
Gomba - 250 gramm, szeletelve
Vaj - 4 evőkanál
Só - ½ teáskanál vagy ízlés szerint
Bors - ½ tk
Csirke húsleves - 1½ csésze
Tejszínhab - ¼ csésze
Xanthum gumi - 1/8 teáskanál
Mozzarella sajt - 1½ csésze reszelt
Parmezán sajt - ¾ csésze, reszelt
Olasz fűszerezés - 1 teáskanál

Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra.
Kenjen meg egy közepes méretű rakott edényt, és tartsa készen.
Melegítsen fel egy nagy serpenyőt, tegye hozzá a vaj felét, és pirítsa meg a hagymát és a fokhagymát, amíg a hagyma áttetszővé nem válik.
Most adjuk hozzá a gombát és főzzük, amíg a gomba megpuhul. Távolítsa el a főtt keveréket és tegye félre.
Ugyanebben a serpenyőben melegítsük meg a maradék vajat, tegyük a csirkemelleket a serpenyőbe, és főzzük 4-5 percig, amíg a csirke szép barna nem lesz.
Miután a csirke darabjai megpirultak, vegye ki őket a serpenyőből, és tegye a kivajazott rakott tálra.
A serpenyőben lévő csirkehúsleveshez adjuk hozzá a főtt gombakeveréket, tejszínhabot, sót és borsot, és közepes lángon főzzük 5 percig.
Most kapcsolja ki a kályhát, és adja hozzá a folyadékhoz a xantán gumit, és hagyja megvastagodni.
Körülbelül 5-8 percet vesz igénybe, amíg a szósz kissé besűrűsödik.
Kanalazzuk a húslevest a rakott csirkéhez, töltsük fel parmezán sajttal, majd mozzarella sajttal és olasz ételízesítővel.
Süsse az edényt előmelegített sütőben 12-14 percig.
A tetején barna mozzarellához fordítsuk a sütőt 1-2 percig sütővé és tálaljuk.

7. Citromos csirke parmezán sajttal

Miután kipróbálta ezt a sajttal töltött keto csirke receptet, ez a gyerekei számára nagy sikert arat. Adjon hozzá nyugodtan több vagy kevesebb sajtot ebbe a receptbe gyermeke ízlésének megfelelően.

Hozzávalók

Csirkemell - 4
Citrom - 1
Parmezán sajt - ½ csésze, reszelt
Só - ízlés szerint
Bors - ½ tk
Mayo - 2 evőkanál
Só - ízlés szerint
Szárított bazsalikom - ½ tk
Vaj - ½ csésze

1 óra 30 perc

Helyezze a csirkemelleket citromlével ellátott cipzáras zacskóba, és tegye egy órára hűtőbe. 2-3szor fordítsa meg a cipzáras zár táskát.
Melegítsen meg egy serpenyőt vagy egy sütősütőt vajjal, helyezze a pácolt csirkecarabokat, és sózza, borsozza.
A csirkecarabokat megforgatva főzzük meg, és hagyjuk mindkét oldalon megbarnulni.
Egy tálban keverje össze a parmezán sajtot, a bazsalikomot és egy csipet sót, majd keverje össze.
Most távolítsa el a megbarnult csirkemelleket, és tegye egy tepsire.
A sajtkeveréket egyenletesen kenje el a csirkemell tetején.
Helyezze egy 350 ° F-os előmelegített sütőbe 10 percre, vagy amíg a sajt megolvad.
Tálaljuk a csirkét citrommal.

Gyerekbarát Keto vacsora receptek

Örüljön gyermekének és családjának, miközben segíti őket az egészség megőrzésében ezekkel a csodálatos keto gyerekétel receptekkel. Egy gyors hétvégi vacsora elkészítéséhez íme az alacsony szénhidráttartalmú receptek a válogatósok számára. Olyan ketogén vacsora receptet keres, amely kedves a kicsi számára, majd nézze meg az alábbi finom keto vacsora recepteket:

8. Zöldbab rakott

A gyerekbarát vegetáriánus keto recept ritka, itt van egy, amely egészségesebbé és boldogabbá teszi a vacsorádat.

Hozzávalók

Zöldbab - 2 csésze
Gombás gombák - 1,5 csésze
Hagyma - 1 szeletelt
Fokhagyma - 1 darált
Csirke állomány - ¼ csésze
Krémsajt - ¼ csésze
Cheddar sajt - ¼ csésze
Só - ízlés szerint
Bors - ízlés szerint
Szerecsendió - ¼ tk
Víz - 3 csésze

Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, adjunk hozzá sót a forrásban lévő vízhez a zöldbabbal együtt, és főzzük körülbelül 8-10 percig, vagy amíg a bab kissé megpuhul, és tegyük félre.
Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és addig pároljuk a hagymát, fokhagymát, gombagombát és a fűszereket, amíg a gomba jól meg nem fő.
Ideje hozzáadni a csirkehúslevet és a krémsajtot, és addig főzni, amíg minden összeáll. Keverje addig, amíg meg nem látja, hogy a krémsajt teljesen megolvadt.
Adja hozzá a zöldbabot a habos sajtkeverékhez.
Most töltse az egész keveréket egy rakott edénybe, és töltse fel bőséges mennyiségű cheddar sajttal.
Addig sütjük a sütőben, amíg meg nem látja a sajt olvadását.

9. Sajtos húsgombóc

Aki nem szereti a húsgombócot, nézze meg ezt a húsgombóc receptet, amely minden falatra sajtot önt. Ennek a sajtos húsgombócnak még a kis bajnokodnak is nehéz ellenállni.

Hozzávalók

Darált pulyka - ½ kg
Olasz kolbász - ½ kg
Mozzarella sajt - 1 csésze felaprítva
Parmezán sajt - ¼ csésze, aprítva
Cukkini - 1 csésze, felaprítva
Tojás - 1
Hagyma - 2 teáskanál, darálva
Fokhagyma - 2 teáskanál, darálva
Szárított bazsalikom - 2 teáskanál
Só ízlés szerint
Tésztaszósz cukor nélkül - 1 csésze
Sajt - 250 gramm (kombinálja a mozzarellát és a cheddart)

Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra. Kenje meg a rakott edényt főző spray-vel, hogy megakadályozza az edény tapadását a rakott aljához.
Kombinálja az összes hozzávalót, kivéve a mártást és a kombinált sajtot.
Készítsen körülbelül 15 húsgombót, és tegye a rakottba.
Süssük a húsgombókat 30 percig, vagy amíg a hús alaposan meg nem fő.
Miután a hús megfőtt, óvatosan ürítse ki a folyadékot a rakottból.
Most fedje le a rakott tésztaszószt és sajtot, és süsse további 15 percig, vagy amíg meg nem látja a sajt olvadását.
Pár percig forralhatja a sajtot, hogy megpirítsa. Vigyázzon azonban, miközben süt, mivel a sajt gyorsan égni szokott.

10. Könnyű Keto Pizza rakott

Mindenki szereti a pizzát, és amikor ez a helyzet, találjon időt arra, hogy elkészítse ezt az egyszerű keto pizzasütőt, amelyben kevesebb az összetevő.

Hozzávalók

Fagyasztott karfiol rizs - 300 g
Mozzarella sajt - 1,5 csésze felaprítva és felosztva
Olasz fűszerezés - 1 teáskanál
Pepperoni szeletek - 20, negyedelve

Készítse elő a fagyasztott karfiol rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően.
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
Tartson félre néhány mozzarella sajtot és pepperoni szeletet.
Keverjük össze a karfiolt, a mozzarella sajtot, az olasz fűszereket és a pepperoni szeleteket.
Kenj meg egy sütőedényt főzőspray-vel, és öntsd az egyesített keveréket a tepsibe.
Most töltse fel ezt a sütőedényt a fenntartott sajt- és pepperoni-szeletekkel.
Adjon hozzá nyugodtan több vagy kevesebb pepperoni szeletet.
Süsse az edényt körülbelül 20-30 percig.

Ezek az ízletes keto-receptek gyerekeknek biztosan feldobják a gyomrát, ha csak rájuk néznek. Testreszabhatja ezeket a recepteket a gyerek preferenciái szerint.