Kezdjem a szerzetes diétát? (Egy étkezés, dél előtt nem eszik) Egészséges-e?

Szeretné levágni az utolsó zsírréteget!

A diéta az egyetlen mód (én is edzek)
De a diéta most az egyetlen dolog, ami megteszi vágott az utolsó réteg.

Ezenkívül bármilyen ötlet, hogy mi legyen a főétkezés délben?

Hozzászólások

Mi van néhány emberrel, miért nem tudnak csak válaszolni a kérdésekre normálisan?

Ha nem fog valódi/kapcsolódó válaszokkal válaszolni a kérdésekre, akkor egyáltalán ne foglalkozzon a hozzászólásokkal és BORE OFF.

Annyira frusztrál engem ! FFS.

Csökkentse a szénhidrátokat, fogyasszon több fehérjét. Az elvágja a zsírt. Aztán amikor eléri a célját, nagyon fokozatosan, hetek alatt vissza kell adnia a szénhidrátokat, hogy elkerülje a visszaszerzést.

A napi 1 étkezés úgy tűnik, hogy egy idő után stresszes lenne, és a stresszes étrend nem járul hozzá a sikerhez. Ezenkívül egyetlen étkezés során sem kaphat elegendő tápanyagot.

De. próbálja ki, ha akarja. Nézze meg, hogyan jár vele.

Miért gondolja, hogy a diétás problémára az a válasz, hogy napi 2 étkezésre van szükség? Még azok is, akik ezt megteszik (amit így is olvastam), ebédnél méretes ételeket esznek, hogy elegendő kalóriát kapjanak. Csökkentheti a kalóriákat, és naponta több ételt is fenntarthat a kalóriák nyomon követésével. Pár napig kell csinálnia, csak megenni, amit szokott, és nyomon követni, megnézni, mennyit eszik, mielőtt eldönti, mennyi hely van a kalória csökkentésére.

A fogyás az, hogy bármit is csinálsz (diéta vagy testmozgás, vagy mindkettő), a tested alkalmazkodni fog, és abbahagyja a fogyást, ezért meg kell változtatnod. Ezt úgy változtatja meg, hogy változtatja edzésének típusát és intenzitását, és megváltoztatja az étrendjét, és nem csak mennyit eszik. A testek nem szeretnek változni. Szenvedést szenvednek a változás miatt (nincs elég kalória, túl sok testmozgás), és megváltoznak, hogy alkalmazkodjanak, így már nem kell szenvedniük. De ez a szenvedés váltja ki a változást. A diéta csak ennyit tehet egyedül. A testmozgás csak ennyire képes egyedül. De a megfelelő egyensúly megtalálása sokak számára nehéz.

Tehát ahelyett, hogy eldöntené, hogy a szerzetes étrend jelenti a fogyás módját (és esetleg visszaüt, mert amikor teste alkalmazkodik, előfordulhat, hogy hízik, és nem veszíti el az anyagcsere változásai miatt, amikor abbahagyja a rendszeres étkezést) Én személy szerint jobb lenne őszintén nyomon követni, mit eszel 3-5 napig, és megnézni, milyen változtatásokat tudsz végrehajtani. Ez salátaöntetet, fűszereket, sajtot a tészta tetejére stb., Stb., De tiszta képet ad arról, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtani. A legtöbb ember megdöbben, amikor ezt megteszi (amennyiben őszinték hozzá), hogy mennyi kalóriát eszik egy nap alatt.

Nem eszem reggel vagy délben, csak néhány marék mazsolakorpát.

Aztán egy szilárd, viszonylag egészséges vacsorát eszem. Eszem, de nem nagy adagot.

Azután az éjszaka folyamán harapnivalókat harapok: pulyka kolbászfalatok (olyanok, mint a kutyaeledelek), szőlőparadicsom, marhahús rántás, fél kenyér mogyoróvajjal, egészséges granola rúd, olajbogyó és nyers mandula.

A 8. láb 5 lábánál 225 fontról 175 175 alá csökkentem. Ennek egy része csökkentette az ivást, részben pedig gyökeresen megváltoztatta az ételt. Ez magában foglalta azt, hogy abbahagyom az élvezetet attól, amit eszek. Nem tűnt el, de csak ellenállok az étkezési ingernek. Nem veszítek többet, mert olyan gyógyszereket adtam hozzá, amelyek alacsonyabb anyagcserét és cukor utáni vágyat adnak. De körülbelül 175 éve tartok 175-et. Körülbelül 5 hónappal ezelőtt kezdtem el edzeni, de meglepetésemre nem fogytam, de szerintem ez azért van, mert hozzáadtam az izmokat.

Ja karasti, még mindig élvezem az evést, de ez nem neurotikus szokás. Mindez relatív. Mielőtt anyámmal vásároltunk volna, vettünk egy csomag krémsajtot és egy óriási zacskó krumplis chipset, mindannyian.

Ez azt is jelenti, hogy alacsonyabb kalóriatartalmat/táplálkozást élvezek (osztva), mint a sajtos tészta vagy mi van.

@ jeffrey- fantasztikus neked! 50 kg-ot is lefogytam, bár sok éven keresztül megcsináltam, így a fogyásnak nem volt "OMG" hatása, ezért számomra nem volt nagy baj, mert sok lassú változást párhuzamba állítottam az életemben. de nagyon "OMG" volt egy x-barátnőnek, akit évek óta nem láttam.

az exerzist, a megfelelő ételválasztást és általában a sörtől való tartózkodást említem sikerként. sok sikert neked @zenmyste, ha csökkented az étkezésedet, de ne felejtsd el: a déli óra után a szerzetesek alapvetően elvégzik a munkájukat, és ülésre szánják magukat (igaz?), így nem biztos, hogy szükségük lesz azokra a kalóriákra, amelyekre egy aktív laikus gyermekes gyerek és ilyenekre szükség lehet.

Kipróbáltam a "csak 11 és 12 óra közötti étkezést" dolgot, és nagyon nehéz betartani, ha nem egyedül élsz. Nincs is társasági életem, mint oly sokan mások (azaz gyakran megyek együtt vacsorázni a barátokkal, vacsorázni stb.), És még mindig nehéz volt ragaszkodnom ahhoz, hogy 11 órától nem tudtam leülni - 12:00 és egyem meg az ételeimet, ahogy szerettem volna.

Nem szeretek étkezési tanácsokat adni, mivel magam is küzdök vele. Lehet, hogy ez neked is beválik. Bár egyetértek, károsíthatja az anyagcserét, ha nem óvatos.

Elfelejtettem foglalkozni azzal a résszel, ahol azt kérdezted, egészséges-e. Nem hiszem, hogy sok minden természeténél fogva egészséges. Ez nyilvánvalóan néhány ember számára működik. Nem fog mindenkinek menni. Természetesen megkísérelheti. De biztosítania kell, hogy egy étkezés során elég nagy mennyiségű kalóriát és tápanyagot kapjon, ami nehezebb, mint gondolná. A számunkra legmegfelelőbb tápanyagok sűrű tápanyagok, gyakran alacsony kalóriatartalmúak. Néhány ember számára ez nem sokat számít, és személy szerint szerintem bullpoo az az elképzelés, hogy egy átlagembernek napi 2000-2500 kalóriára van szüksége. Ha hiányos étrendet eszel, igen, mert sok vacak ételt kell megenned, hogy a megfelelő tápanyagmennyiséghez is közel kerülj. Menj előre, és próbálj meg napi 2500 kalóriát fogyasztani zöldségből és gyümölcsből. Szinte lehetetlen.

Tehát úgy gondolom, hogy ha az ember jól csinálja, előre tervez és valóban tápláló ételeket fogyaszt, akkor igen, ez lehetséges és biztonságos is lehet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenki számára lehetséges és biztonságos, mert minden embernek más igényei vannak, és figyelmen kívül hagyása soha nem az Ön javára.

@zenmyste, már többször említettem, hogy az általam jelenleg követett táplálékfelvételi rendszer valószínűleg az egyik legjobb, amivel valaha találkoztam, személy szerint. Néhányat is kivizsgáltam. Nézze meg maga - és jól kutassa ki a dolgokat.

Köszönet mindenkinek, aki arra törekedett, hogy valódi „kapcsolódó” választ adjon! Köszönöm x

Tudom, hogy edz, de megfontolhatja a tartós erőfeszítést a maximális pulzus 80% -ánál - ez sok zsírt éget el. Futás, kerékpározás, úszás - bármi, ami megindítja a szívedet és segít ott tartani.

Szeretné levágni az utolsó zsírréteget!

A diéta az egyetlen mód (én is edzek)
De a diéta most az egyetlen dolog, ami megteszi vágott az utolsó réteg.

Ezenkívül bármilyen ötlet, hogy mi legyen a főétkezés délben?

Nem, ez nem egészség. Az emberek természetes legelők. Sokkal jobb, ha több kis ételt fogyaszt, mint egy étkezés naponta. Ha a test éhezést gondol, megváltoztatja az anyagcserét, és ezzel lényegében a zsírmegtartást segíti elő.

Szerintem rájössz, hogy ha tisztán étkezel (kevés feldolgozott ételt vagy egyáltalán nem), akkor nem lesz étvágyad, és könnyebb lesz kisebb adagokat enni.

Úgy hangzik, mintha az anyagcsere lassan leállna. Úgy eszem, hogy mérsékelt reggelit fogyasztok. valami könnyű és egészséges, tele energiával. A nap további részében apró egészséges dolgokat harapok, így a testem szinte mindig emészt valamit. Ez felgyorsítja az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást.

Tehát bizonyos szempontból azt hiszem, ez olyan, mint a szerzetes étrendje, az egyetlen tényleges eszem, amit jóval dél előtt fogyasztok (vagy miután úgyis felébredek), de ahelyett, hogy csak ennék, egész nap gyümölcsökön legelek, zöldségfélék, granola/gabonafélék, esetleg marhahús rántás, ha kell valami kicsit kiadósabb.

SZERKESZTÉS: "falatozás" és "legeltetés" alatt azt értem, hogy szó szerint talán csak néhány falat van valamiből, ahelyett, hogy megennék egy teljes csomag ételt.

Ez nagymértékben függ az embertől és attól, hogy mit eszik, attól, hogy ez mennyire működik. A sok kicsi "étkezés" és a pár nagy elfogyasztásának bizonyítékai valójában változnak. Még ha a kalóriák száma is megegyezik, 2 nagyobb étkezés elfogyasztása következetesen jobb a fogyáshoz, mint 5-6 kisebb étkezés. Sok minden azért van, mert ha folyamatosan eszik, különösen a szemeket (még az egészséges szemeket is) és a gyümölcsöt, az megtartja a vércukorszint emelkedését. A megemelkedett vércukorszint, még ha nem is sok, de következetes, elrontja a hormonokat az állandó inzulináram miatt, amelyet a hasnyálmirigynek ki kell tennie a kezelés érdekében. Továbbá, ha testét folyamatosan emésztési állapotban tartja, nem tesz jót a szerveinek. Szünetekre van szükségük ahhoz, hogy megfelelően eltávolítsák a méreganyagokat, amelyeket az elfogyasztott ételből gyűjtenek. Ha a toxinok áramlása (ami mindenben benne van, amit eszünk és iszunk) állandó, akkor csökken a képességük megfelelő szűrésre * és * a szerv helyreállítására a következő támadáshoz.

Ez azt jelenti, hogy ha nem egyél megfelelő mennyiségű megfelelő típusú ételt nagyobb étkezés közben, akkor is pusztítást okoz az anyagcserével és a vércukorszintdel. Ha zabpehelyből, pirítósból és gyümölcsléből reggelizik, 2 órával később újra éhes lesz, mert a reggeli fehérje/zsír/szénhidrát egyensúlyban van. Éhes leszel, mert amikor a hasnyálmirigyednek ki kell köpni az összes inzulint a reggeli kezeléséhez (ami valószínűleg kb. 90 gramm szénhidrát volt), akkor a vércukorszint túl alacsonyra vált, ami vágyat vált ki. több szénhidrát. Így ebéd előtt elmegy az automatához egy csomag kekszért vagy egy marék szőlőért (több szénhidrát). Csúnya szénhidrát-körré változik, hogy képes legyen a vércukorszint ingadozására. A kiegyensúlyozott étkezés nagyon fontos. Nem ehet egész nap szénhidrátot, majd az összes fehérjét beletöltheti egy nagy steakbe (vagy egy nagy tál zöldség chilibe). A nap folyamán el kell terjeszteni.

Néhány ember számára nincs semmi baj, ha többször is kisebb étkezéseket fogyaszt. De mint korábban mondtam, ez sokkal könnyebbé teszi a túlevést. Meglepődnél, milyen gyorsan egy marék szőlő, egy marék dió, egy szelet sajt, egy pohár gyümölcslé, egy marék perec, egy csésze joghurt. egészítsen ki egy csomó kalóriát egy nap végén.