Kezdő félmaratoni fogyás

Kezdő félmaratoni edzésterv

Ez a 15 hetes edzésterv egy kezdő futást jelent egy félmaratoni (13,1 mérföld) futásig.

Az első hét néhány egyszerű 1 mérföldes gyalogos sétával indul. Naponta körülbelül egy órát edz, hosszabb szombati futásaival. Péntek és vasárnap pihenőnapok.

Súlycsökkentő tervként is használható. Részletes napi gyakorlatokat tartalmaz videókkal, amelyek bemutatják a testmozgás sok részét.

A napi étkezési tervek tartalmazzák az Ön által fogyasztandó és elkerülendő ételek listáját.

Ez a Dr. Jeff Banas Fatman To Ironman sorozatának része. Dr. Jeff Banas 270 fontos Fatmanból 205 font 7-szeres Ironman triatlon célba került. Ez a terv a Fatman - Ironman sorozat része, amely nemcsak új testet ad, hanem új életet is ad!

Naponta körülbelül egy órát edz, hosszabb szombati futásaival. Péntek és vasárnap pihenőnapok.

Ez a terv egy 30 perces személyes konzultációt tartalmaz Dr. Banas (200,00 USD érték). Megbeszélheti a következővel kapcsolatos kérdéseit

edzés, táplálkozás, kiegészítők stb

Készen állsz egy új testre, egy új életre? A táplálkozási tanácsokat a heti célok tartalmazzák. Minden héten kapsz táplálkozási „otthoni munkát”, ami idővel lehetővé teszi a rossz táplálkozási szokások megváltoztatását és helyettesítését újakkal.

Ez a program részletes edzéseket és videókat tartalmaz, amelyek az összes kitaláló munkát kikapcsolják az edzésből.

Ez a terv a következőket tartalmazza:

-Személyes telefon, sky vagy e-mail konzultáció Dr. Banas-szal (www.DrJeffBanas.com)

-Részletes kiegészítők és táplálkozási protokollok a zsírvesztéshez, a hormonok támogatásához, a gyógyuláshoz, a versenynaphoz és a teljesítményhez.

- Speciális testedzések a zsírégetéshez és a tesztoszteronszint növeléséhez.

- Speciális erőgyakorlatok a sérülések megelőzésére

- Kardos foglalkozások és súlyzások kombinálása a zsírok zsírvesztése érdekében

- Hideg termogenezis protokollok

-Az éhomi protokollok növelik a zsírvesztést, és arra tanítják a testet, hogy zsírégetést használjon, mint elsődleges üzemanyagforrást. (Több kalória van a zsírban, mint a szénhidrátban, és rengeteg zsír van rajtad, amely elégethet üzemanyagot)

-Részletes táplálkozási és kiegészítő protokollok.

-Tartalmaz konkrét táplálkozási és étrendi információkat arról, hogy hány szénhidrátot és fehérjét kell bevennie a fogyáshoz és a test tesztoszteronszintjének természetes növeléséhez.

-Tesztoszteron fokozó étrend és testmozgás program.

-Élvonalbeli fogyás és helyreállítási protokollok.

-Hogyan lehet felhasználásként megtalálni a zsírégető zónát.

-Hány kalóriát kell bevenni.

-Példák a napi étkezésekre és az élelmiszerek listája arról, hogy mely ételeket érdemes fogyasztania és melyeket kerülni kell