Kiderült! Miley Cyrus diéta és testmozgás egészséges és fitt testért

Az über tehetséges Miley Cyrus új dalának, a „Slide Away” lenyűgöző előadása a 2019-es MTV VMA-kban könnyekkel sújtott minket. Szomorúak voltunk a nyilvános felbomlása miatt, de örültünk annak, hogy az ő feltételeinek megfelelően éltem az életet. Mi keltette fel érdeklődésünket - hogyan tartja fenn a fitt, karcsú és erős keretet? Szeresse vagy gyűlölje, nem hagyhatja figyelmen kívül azokat a lapos hasizomokat, formás lábakat és egy szuper hajlékony testet! Speciális diétát tart? Edzik? Tudod követni az életmódját? Olvassa el, hogy mindent megtudjon Miley Cyrus étrendjéről és testmozgásáról, valamint arról, hogy mit tanulhat belőle.

Miley Cyrus étrend

Miley Cyrus / Instagram

Miley Cyrus 2014 óta vegán. Nem fogyaszt olyan állati termékeket, mint a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás, a tej és más tejtermékek, valamint a méz. Egy interjúban azt mondta: "Azáltal, hogy az évek során nem fogyasztottam állati termékeket, megvédtem magam a megelőzhető betegségektől."

Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a vegánok általában karcsúak, alacsonyabb a vér koleszterinszintjük, vérnyomásuk és szívbetegségeik kockázata (1). A növényi étrend szintén hasznos és ajánlott a cukorbetegek számára (2).

Az Állatvédelmi Országos Konferencia Miley-t a Celebrity Advocate Díjjal is megtisztelte, amiért nemcsak „beszélt a beszélgetésről, hanem sétált is”. Szereti a zöld levet, a vegán ételeket, a vegán desszertet, a vegán húst és a növényi eredetű fehérjeforrásokat, mint a tofu és a hüvelyesek.

Miley Cyrus / Instagram

Miley Cyrus 2012 óta nem használ glutént és tejtermékeket. A laktóz-intolerancia, a laktóz-emésztési zavar és a vegánság gyakorlása megakadályozza Mileyt abban, hogy tejtermékeket fogyasszon. Azt mondja, hogy a glutén- és tejmentes fogyasztás megakadályozta a késői tinédzserek súlygyarapodását.

A tejmentes étrend szintén segített Khloe Kardashiannak 40 kiló fogyásban.

Nincs alkohol és drog

Miley Cyrusnak voltak napjai, amikor potot szívott és extázist szedett. De egy nemrégiben a Billboardnak adott interjúban azt mondta: "Nem drogozok, nem iszom, most teljesen tiszta vagyok!" 2017 óta nem használja az alkoholt, a dohányzást és a drogokat. A “Slide Away” című dalában is énekel erről. Mit tanulhat Miley Cyrus étrendjéből?

Elvitel

Menjen tejmentes étrendre, ha laktóz-intoleráns vagy problémái vannak a laktóz emésztésével. Lehet, hogy nem vagy gluténérzékeny. Beszéljen orvosával és végezze el az allergiás tesztet, hogy megtudja. Menjen gluténmentes diétára, ha ez segít Önnek. A vegán étrend megtartása személyes választás. Válasszon olyan étrendet, amely megfelel Önnek, egészséges és örömet okoz

Mit eszik Miley Cyrus egy nap alatt?

Reggeli:Egészséges zöld turmix
Ebéd:Vega tofu rántás
Vacsora:A végső vegán fehérje burrito

Miley Cyrus gyakorlási rutin

Miley Cyrus 2013-ban kezdte el a Pilates programot. Nagyon szereti a Pilates programot, és otthon is rendelkezik Pilates stúdióval. Egykori oktatója, Mary Winsor szerint Miley 30 percet tölt minden nap Pilates-szel, és ab gyakorlatokkal javítja alapvető erejét, és oldalsó rúgásokkal növeli az alsó test mozgását és rugalmasságát.

Mary Winsor a People-nek adott interjúban azt is elmondta: „Meg kell tanulnod, hogyan lehet nemcsak meghúzni a pocakod, hanem amennyire csak tudod, a hasadat hátul a hát alsó részébe húzni. Csak napi 40 ropogtatás nem teszi meg helyetted. "

Jógát gyakorol

Miley Cyrus minden nap 2 órát jógázik. Előnyben részesített jógatípusa az Astanga. Ez a jógatípus légzőgyakorlatokkal javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet és az egészséget. Ez megmagyarázza karcsú szerkezetét és hihetetlen rugalmasságát. Miley az Instagram-on közölte, hogy: „Soha többé nem fogok 10 napig gyakorolni! Ma rúgtam az ASStanga-t! ”

Az időt a szabadban tölti

Miley Cyrus / Instagram

Miley imád túrázni és kajakozni. Ezek nagy kalóriaégetők, és segítenek javítani az izomállóképességet, fokozni az anyagcserét és tónust adni a testnek. Ki tudja elfelejteni az órákon át tartó gyakorlatot a teltházas koncerteken, majd élőben fellépni emberek milliói előtt?

Elvitel

Nem kell mindig edzőterembe járnia és súlyzókat emelnie, hogy karcsú és fitt legyen. Válasszon egy edzést, amelyet igazán élvez. Keverjük össze a kardió és az erő edzéseket. Heti legalább 5 órás testmozgás. Séta, futás, úszás, tánc és sport, hogy szórakoztató módon kalóriát égessen el.

Az évek során láthattuk Miley átalakulását. Íme néhány kép Miley Cyrusról, aki Hannah Montanától a sztárfellépőig és társadalmi aktivistáig nőtt fel.

Miley Cyrus - Felnőtt

Miley Cyrus / Instagram, mileysbeautiful123/Instagram

mileyofally / Instagram, mileysbeautiful123/Instagram

szép123 / Instagram, mileysbeautiful123/Instagram

szép123 / Instagram , szép123 / Instagram

Hogyan kell használni Miley Cyrus diétáját és testgyakorlását a jobb egészség és fitnesz érdekében?

Válasszon növényi ételeket a jobb egészség érdekében, és védje meg magát az életmóddal összefüggő betegségektől.
Kerülje a glutént és a tejterméket, ha allergiás rájuk.
Fogyasszon vitamint és ásványi anyagokat, ha vegán étrendet tart.
Gyakorolja a jógát naponta.
Gyakorold a meditációt naponta.
Dolgozzon a magján. Erősítse meg deszkatartásokkal és kihagyással.
A HIIT használatával kalóriát égethet el, javíthatja az állóképességet és az izomerőt.
Snack egészséges.
Engedje meg magának a magas kalóriatartalmú ételeket egyszer-egyszer.
Építsd meg társadalmi támogatásodat vegán csoportokhoz való csatlakozással.
Fuss társadalmi ügyért.

Ha vegán étrendet tartasz és edzel, akkor lefogy, és 3-4 hét múlva kezd fitté válni. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen diétát folytat.

Következtetés

szép123 / Instagram

Miley Cyrus az egyik legőszintébb és leghitelesebb ember, aki Hollywoodban él. Dicséretes és inspiráló az állatok iránti szeretete, az LMBTQA közösség hangja iránti elkötelezettsége, az általa hirdetett dolgok gyakorlása, minden egyes dalával kiönti a szívét, és elhatározása, hogy drogokkal hagyja el a történelmét, és egészségessé válik. Hagyja egészségtelen szokásait, és törekedjen arra, hogy fitt legyen, ahelyett, hogy megpróbálna megfelelni egy adott ruhaméretnek. "Ne feledd, hogy csak Isten ítélhet meg téged, felejtsd el a gyűlölködőt, mert valaki szeret téged."