Mi történik a testemmel, amikor ... Kihagyom az étkezéseket, amikor inni megyek ki

Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD

A Drinkaware, a felelős alkoholfogyasztás előmozdítását célzó jótékonysági szervezet szerint minden eddiginél több nő kihagyja az étkezéseket, hogy kalóriát spórolhassanak, lehetővé téve számukra, hogy többet igyak, amikor kimennek.

A drinkorexia néven ismert, ez a viszonylag új egészségügyi probléma egyre gyakrabban fordul elő azoknál a fiatal nőknél, akik alkoholt fogyasztanak, de nem akarják a társított sörhasat. Ennek eredményeként a városban töltött éjszaka általában étkezés nélküli éjszakát jelent.

De ez azt is jelenti, hogy hiányzik az általában étkezés által biztosított tápanyagokból, és ezeket nem helyettesíti az alkohol. A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy fontos tisztában lenni az alkoholtartalmú italok kalóriáival, és alacsonyabb kalóriatartalmúakat kell választaniuk, de azt mondják, hogy az ételt soha nem szabad alkohollal helyettesíteni.

A túlzott alkoholfogyasztás túl a kalóriákon túl azonnali és hosszabb távú hatással is van az egészségre. A pia nehéz éjszakája szorongást, impotenciát, lassabb szívverést és fokozott balesetveszélyt okozhat. A másnaposság utáni reggelre valószínűleg hányinger, hányás és dübörgő fejfájás jár - nem beszélve a zsíros, cukros és sós ételek utáni vágyakozásról, amikor a szervezet megpróbálja helyreállítani a vércukor- és folyadékszintet.

Hosszú távon a túl sok alkohol megdöbbentően májbetegséghez vezethet, az Egyesült Királyságban jelenleg minden harmadik felnőtt elég piát iszik ahhoz, hogy fennálljon az alkohol okozta májbetegség kialakulásának veszélye. Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás idővel növeli a magas vérnyomás, a szívritmuszavar (rendellenes szívverés), a vérrögök, a száj- és emésztőrendszer rákos megbetegedéseinek, csontritkulás, hasnyálmirigy-gyulladás (hasnyálmirigy-gyulladás), gyomorfekély, meddőség, szívbetegség kockázatát, demencia és mentális egészségi problémák!

WLR tanácsai:

Az egészség megőrzése érdekében tartsa be a nőknél naponta legfeljebb három, a férfiaknál naponta négy egységet, és dolgozza fel az alkohol által biztosított kalóriákat egy egészséges táplálkozási tervbe, amely napi három étkezést tartalmaz.!

A fogyáshoz nem szükséges hiányzó étkezés

Ha kéznél van a WLR a kalóriák számolásához és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend biztosításához, a fogyáshoz nem kell kihagyni az étkezéseket. Próbálja ki a WLR-t 24 órán keresztül.