Felgyorsítja-e a lába remegése vagy rángatózása az anyagcserét?

A testzsír idegesítő, különösen, ha az ember öntudatában van ennek, vagy ha ez a combok súrlódását okozza járás közben. A láb megrázása vagy rángatózása felgyorsítja-e az anyagcserét és kiváltja-e a test zsírvesztését? Nos, a testzsírtól nem szabadulhat meg a lábuk rángatózása, hanem inkább a testmozgás során történő fogyás és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend. Egy tanulmány szerint azonban a kocogás és a lábrázás, valamint más ilyen apró mozdulatok elősegítik az anyagcsere felgyorsítását és a fogyást. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a lábak rázása vagy rángatózása hogyan gyorsítja fel az anyagcserét.

NEAT: Nem testmozgásos tevékenység termogenezise

Lábak remegése és csilingelése: Bár nem helyettesíti a testmozgást

A lábak nagy rázása és rángatózása segíthet a kalóriák elégetésében; ez azonban nem a legjobb gyakorlat a fogyáshoz. A szakértők azt javasolják, hogy valamilyen kardio gyakorlatot hajtsanak végre, például kerékpározást, futást és kocogást, egyszerre 45 percet vagy többet, a hét 5-6 napján az izmok tonizálása és a fogyás érdekében. Az erőnléti edzés hozzáadása a napi edzés rendszeréhez szintén hasznos lehet, mindaddig, amíg nincs túlzásba véve.

Fogyáshoz, kalóriahiányhoz és étrendhez szükséges a láb remegése vagy csóválása

A testzsír megszabadulásához rendkívül fontos, hogy összességében egy súlycsökkentő programra összpontosítson, és több kalóriát gyújtson, mint amennyit elfogyasztanak. A szakértők azt javasolják, hogy napi 500 kalóriát csökkentsenek a szokásos napi étrendből, így heti 3500 kalória-hiány alakul ki, ami lehetővé tenné az 1 kg zsírvesztést. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek, például a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány hús fogyasztása segíthet a kalóriaszint csökkentésében, miközben megfelelő táplálékot kínál. Magas sótartalmú, hozzáadott cukor- és zsírtartalmú ételek, amelyeket kerülni kell a könnyű súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

Következtetés

Igen, a lábak rázása és rángatózása, ficánkolás, sőt apró mozdulatok készítése felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. Azt, hogy hol veszít zsírot a testében, nagyban meghatározza a nem, a genetika és a testtípus. A fogyás vagy a testmozgás megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Ellenőrizhetik az egyén egészségét, és konkrét javaslatokat tehetnek étrendjükkel és testmozgásukkal kapcsolatban.