Kim Kardashian West megosztja azt az edzést, amely segített 20 kg elvesztésében: "A hasam manapság jól néz ki"

Kim Kardashian West megosztja a testépítő edzést, amely elősegítette a fogyást

amely

Kim Kardashian West „örök életében majdnem 140” súlya után tavaly nyáron elmondta, hogy 116 fontra esett.

A 37 éves valóságsztár tavaly augusztusban bepillantást engedett edzésébe Instagram-történetébe. A lábára összpontosított, és megosztotta a szigorú rutin egy részét: négy készlet 15 első guggolással, négy készlet 20 db vízforraló haranglengéssel (30 font súlyt használ) és négy készlet 30 csípő tolóerővel.

Egy másik videóban három gyermek - Észak, 5, Szent, 2 és Chicago 7 hónapos anyukája - elmondta, hogy saját anyja, Kris Jenner tippeket kért. "@Krisjenner itt próbálta ellopni az étkezési tervemet és az edzőmet" - Kardashian West a videót a síró-nevető emojival írta alá. Azt is megosztotta, hogy “hasizma manapság… jól néz ki” egy szelfi stílusú videóban.

Hogy hangot adjon, a Kimoji alkotója személyi edzővel és korábbi testépítővel, Melissa Alcantarával dolgozott együtt.

"Minden nap körülbelül másfél órát edzek, nagy súlyokkal" - mondta az E! Hírek. Nem csinálok sok kardiót. De őszintén szólva, mintha még az anyám is félre húzott volna egy héttel ezelőtt, és behúzott egy szekrénybe, és így szólt: "Mit csinálsz?" Azt mondja: "Nem érdekel mit, csak tudnom kell." Egy éve nagyon keményen dolgozom egy testépítővel. Szeptember egyéves évfordulónk. ”

Hozzátette: „Nem láttam azonnal eredményeket, de amikor ragaszkodsz valamihez, és következetes vagy, akkor megteszed. Szóval, imádom.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Kim Kardashian „igazán büszke” 20 fontjára. Fogyás: ‘116 font vagyok. és csak jó érzés ”

A súlycsökkenés megváltoztatta a Kardashian West étrendjét is. A fő változás? A cukor csökkentése és általában egészségesebb táplálkozás.

„Nem igazán eszem cukrot úgy, mint régen. Nem igazán teszi meg helyettem - mondta. „Kicsit kiképzett vagyok arra, hogy egyszerűen sokkal egészségesebbül táplálkozzak, mint korábban. Korábban csak mindent és mindent ettem, és imádtam. … Tehát ezt most tényleg kontrollálom. … Nem akarom elrontani azzal, hogy csak az arcomat tömöm. ”

Alcantara szerint a hét hat napján reggel 6 órakor edzenek együtt, és bizonyos testrészeken forognak: vállakon, bicepszen/tricepszen és mellkason/háton, valamint három napon át a lábaknak szentelve. Néhány kardiót is végeznek - vagy rövid, nagy intenzitású sorozatokat, vagy hosszabb, alacsony intenzitású sétákat.

"Szereti és gyűlöli a lábnapokat" - mondta Alcantara a PEOPLE-nak adott exkluzív interjúban. „De elkötelezett! Tudja, mire van szükség, de ez nagyon fárasztó is. Nehéz, gyilkos, de olyan lesz, mint: „Rendben, csináljuk!” Munkaló. ”