Az edzés, amely segített Kim Kardashian Westnek 20 font fogyásban

Kim tudja, hogyan kell fitogtatni kemény munkáját: "A hasizmaim manapság jól mutatnak" - mondja.

edzést

Kim "Kardashian West" "örökre csaknem 140" súlya után azt mondja, hogy 116 fontra esett. - és most többet mesél arról, hogyan került oda.

A 37 éves valóságsztár szombaton bepillantást engedett edzésébe Instagram-történetébe. Összpontosított a lábára, és megosztotta a szigorú rutin egy részét: négy készlet 15 elülső guggolásból, négy készlet 20 kettlebell lengésből (30 font súlyt használ) és négy készlet 30 csípő lökésből.

Egy másik videóban a három-észak, 5, szent, 2 és chicagói 7 hónapos anya elmondta, hogy saját anyja, Kris Jenner tippeket kért. "@krisjenner itt próbálta ellopni az étkezési tervemet és az edzőmet" - Kardashian West a videót a síró-nevető emoji-val írta alá. Azt is megosztotta, hogy "hasizma manapság… jól néz ki" egy szelfi stílusú videóban. (Kapcsolódó: Kim Kardashian és Kanye West tervezik a negyedik babát?)

Hogy hangot adjon, a Kimoji alkotója személyi edzővel és korábbi testépítővel, Melissa Alcantarával dolgozott együtt.

"Minden nap kb. Másfél órát edzek, nehézsúlyúak" - mondta az E! Hírek. Nem nagyon foglalkozom kardiózással. De őszintén szólva, mintha még az anyám is félrehúzott volna talán egy hete, és behúzott egy szekrénybe, és így szólt: "Mit csinálsz?" Azt mondja: "Nem érdekel mit, csak tudnom kell." Egy éve nagyon keményen dolgozom egy testépítővel. Szeptember az egyéves évfordulónk. "(Kapcsolódó: Kim Kardashian visszatért a baba előtti súlyához, itt van, hogyan)

Hozzátette: "Nem láttam azonnal eredményeket, de amikor ragaszkodsz valamihez, és következetes vagy, akkor megteszed. Szóval, imádom."

A súlycsökkenés megváltoztatta Kardashian West étrendjét is. A fő változás? A cukor csökkentése és általában egészségesebb táplálkozás.

"Nem igazán eszem cukrot úgy, mint régen. Ez nem igazán teszi meg helyettem" - mondta. "Kicsit kiképzett vagyok arra, hogy sokkal egészségesebbül táplálkozzak, mint régen. Korábban csak mindent és mindent ettem, és imádtam ... Szóval ezt most tényleg kontrollálom ... Nem akarom pusztítani azzal, hogy csak az arcomat tömve. " (Kapcsolódó: A 10 legjobb diétás program minden célhoz)

Alcantara szerint a hét hat napján reggel 6 órakor edzenek együtt, és bizonyos testrészeken forognak: vállakon, bicepszen/tricepszen és mellkason/háton, valamint három napon át a lábaknak szentelve. Néhány kardiót is végeznek - vagy rövid, nagy intenzitású sorozatokat, vagy hosszabb, alacsony intenzitású sétákat.

"Szereti és gyűlöli a lábnapokat" - mondta Alcantara a People-nek adott exkluzív interjúban. "De elkötelezett! Tudja, mi kell ehhez, de nagyon fárasztó is. Nehéz, gyilkos, de olyan lesz, mint:" Rendben, csináljuk! " Munkaló. "