Metro USA

Kimberly Snyder fogyókúrás tippeket oszt meg nyárra

Most, hogy itt a nyár, mindenki jól gondolja, hogy jól néz ki és jól érzi magát. Aktívabbak akarunk lenni és több bőrt akarunk mutatni, de sokan még mindig letargikusnak és valószínűleg nehezebbnek érezzük magunkat, mint szeretnénk lenni. Kimberly Snyder, a New York Times legnépszerűbb táplálkozási tanácsadóját, életmódgurut, az egészséges fogyás tanácsát kértük, hogy a melegebb hónapokban a legjobban érezhessük magunkat.

Filozófiája: Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megkönnyítik a szervezet számára az emésztést. "Az emésztés olyan energiaigényes folyamat" - magyarázza Snyder. "Ha felszabadítja az energiát az emésztésből, az a tisztításhoz és a méregtelenítéshez vezethet, és elősegítheti a fogyást." Itt van, hogyan.

Koncentráljon a turmixokra

A turmixok azon kívül, hogy hűvösek és frissek a nyárra, keverednek, így előre megemésztettek és könnyen lebonthatók a testben. Snyder „nagy titkának” nevezi őket abban, hogyan lehet karcsúsítani „anélkül, hogy fel kellene térképeznie, nyomon kellene követnie és alkalmaznia kellene az összes kalóriáját és megszállottját.

Izzó zöld turmixát ajánlja nyári reggelekre. Ötvözi a bio gyümölcsöket - a citromot, a banánt, a körtét, az almát és a zöldségeket - a spenótot, a rómait és a zellert - alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú fehérje, antioxidáns, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag italért, amely feltölti és energiával tölti fel a napját.

A zöld leve elfogyasztása nem ugyanaz, jegyzi meg. "A zöld gyümölcslevek nem pótolják az étkezést, mert nincs rost, így utána éhes leszel."

Az ebéd és a vacsora közötti délutáni harapnivalókhoz a fehérje turmixot ajánlja. Keveri a mandulatejet vagy -vizet, a kender- vagy a barna rizsfehérje-port, a chia magot és az acai-t, egy kis fahéjjal, vaníliával és stevia-val az édesség egy kis érzetéhez, és segít a hatalom áthidalásában anélkül, hogy szénhidrátokká vagy szemétté válna.

Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon

A kiszáradás gyakran megzavarhat bennünket abban, hogy éhesek vagyunk, amikor valójában szomjasak vagyunk. A hidratált állapotban az étvágya egyensúlyban marad és elősegíti a rendszer kiürítését.

De győződjön meg róla, hogy megfelelő folyadékkal hidratál, mondja Snyder: víz és gyógytea. Kezdje a napot forró vízzel és citrommal. A citrom segít támogatni a májat, a szervezet fő méregtelenítő szervét - magyarázza. Vágja ki a szódavízeket - beleértve a nulla kalóriatartalmú diétás üdítőket -, amelyek túl savasak és zavarhatják az emésztést.

Kerülje a nehezen emészthető tejtermelést, mondja Snyder. Váltson mandulatejre a kávéjában, a szokásos helyett inkább kókuszfagylaltot válasszon. "A tejgyárban végzett könnyebbé válás nyitja meg az egész rendszerét, és általánosságban megkönnyíti a fogyást."

Az étkezés legyen egyszerű

"Olyan világban élünk, ahol olyan sok a választék" - mondja. "Ha húsz különböző dolog van a tányérján, puffadáshoz és emésztési túlterheléshez vezethet, mert a testének mindegyiket le kell bontania." Ehelyett töltse be ételeit kevesebb kevesebbel, mondja. Például egy étkezés lehet zöldség, quinoa vagy lencse és hal. "Ez sokkal könnyebb az egész rendszereden" - mondja.

Tedd ellenőrzés alá a beledet

Snyder azt javasolja, hogy naponta vegye be az SBO probiotikus kiegészítőket.

Bár a joghurt és a kombucha jót tesz a bélnek, Snyder ezeket „átmeneti probiotikumoknak” nevezi, amelyek áthaladnak a rendszerén, szemben a „rezidensképző probiotikumokkal”, amelyek elősegítik a jó baktériumok szaporodását és olyan környezetet teremtenek, amely fenntartja erős bélegészség. Snyder szerint számos problémát, köztük a pattanásokat, a súlygyarapodást és a candidát, tisztázták, miután az SBO probiotikumokat beépítette az étrendjébe.

A testmozgás az egyensúlyról szól

„Dinamikus lények vagyunk” - magyarázza. A koncepciót a Radikális szépség című könyvében kutatja, amelyet Deepak Choprával közösen írt. "Olyan világban élünk, ahol az emberek reggel két órán át ezt a kemény magú pörgetést végzik, majd tíz órán át ülnek." Ehelyett kelj fel és legyél aktív a napod során, az ebédnél eltelt tizenöt perces sétától kezdve a munka utáni gyaloglásig.

Azt is javasolja, hogy a „jógi fordulatokat” vegye bele a napjába. A munkahelyen akár az íróasztalánál is elvégezheti őket. "Csavarja mindkét oldalra, ha a csípőjét egyenesen tartja, az valóban előnyös a vese és a máj, a legfontosabb zsírégető szerv kiszorításához."