Mangók a fogyáshoz: Mangók hozzáadása a nyári fogyás tervéhez

A mangó ismertséget szerzett azon emberek körében, akik úgy vélik, hogy a nyári gyümölcs elengedése biztos kilövellési mód a kilókra. Íme néhány módja a mangó fogyasztásának és a fogyásnak.

Fénypontok

  • A mangók ismertségre tettek szert az egészségügyi őrültek körében.
  • A mangóknak nincs zsír- és koleszterinszintjük, és gazdag élelmi rostokban.
  • A mangókat nyersen kell fogyasztani, nem pedig gyümölcslé formájában.

A mangók egészségügyi előnyei

Íme néhány mangó egészségügyi előny, amelyeket nem hagyhat figyelmen kívül:

mangók

1. A mangóban szinte nincs zsír vagy koleszterin.

2. A mangók tele vannak kielégítő élelmi rostokkal, amelyek segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig maradj tele.

3. A mangó jót tesz az emésztésnek, és elősegíti a bél egészségét is.

4. A mangókban van pektin, amely képes harcolni a rossz koleszterinszint ellen.

5. A mangókban gazdag antioxidáns C-vitamin található, amely fokozza az immunitást.

Hogyan kell használni a mangót a fogyáshoz

A nyár a legjobb a fogyáshoz, és sok ember arra törekszik, hogy a legjobb, leghangsúlyosabb testalkatát sportolja. Ha szigorú étrendje miatt távol tartózkodik a mangótól, nyugodtan pihenhet, mert a tökéletes megoldást kínáljuk az Ön számára.

Íme néhány módszer, amellyel biztonságosan felveheti a mangót a nyári étrendbe:

1. Ellenőrizze az adagokat: A mangó zsírmentes, ezért akár étrend mellett is nyugodtan fogyaszthatja őket, feltéve, hogy kis adagokban fogyaszthatja őket, és ne dohogjon rajtuk. 100 g-os érett mangapép csupán 60 kalóriát tartalmaz! Ezért ehet nyers mangó pépet, ha úgy tetszik, mindaddig, amíg kisebb adagokban van.

2. Ne egyél ebéd közben: Sok indián ebéd közben mangót eszik aam ras formájában. Az Aam ras sok hozzáadott cukrot tartalmaz, és csak növeli az étkezés teljes kalóriabevitelét. Ebéd mellé fogyasztva több kalóriát fogyaszthat, anélkül, hogy az édesszájú kielégítésen kívül más célt szolgálna.

3. Fogyassza snackként: Kényeztessen egészséges csemegeként egy csésze érett mangó-pépet, ahelyett, hogy ebéd mellett fogyasztaná. A mangó remek snack, mivel élelmi rostokban gazdag. Szóval, menj, és fogj egy csésze ebből a lédús pépből, mint esti snack. Segíthet távol tartani magát attól az egészségtelen zsák chipstől vagy más sült snacktől.

4. Edd meg edzés előtt: Egy 100 g-os adag mangopép 15 g-os szénhidrátot és 14 g-os cukrot tartalmaz, ami energianövelőként szolgál. Ez a mangó remek edzés előtti étel. Kényeztesse magát néhány mangóval fél órával azelőtt, hogy eljutna az edzőterembe.

5. Kerülje a bolti mangólét: Minden csomagolt mangótermék nyilvánvalóan tartalmaz cukrot. Tehát a legjobb elkerülni ezeket a termékeket, mivel kevesebb táplálékot és több egyszerű cukrot tartalmaznak.

6. Kerülje az édesítőszerek hozzáadását a mangójához: A mangó nagyon édes gyümölcs, és étkezés közben is rendben van, miközben diétázol, cukor vagy más édesítőszer hozzáadása mindenképpen felesleges kalóriákat fog termelni.

7. Fogyassza nyersen, ne gyümölcslevet: A mangó levével eltávolítják a rostot, ami kevésbé telíti vagy tölti fel. Fogyassza nyersen a mangóját, hogy töltelékként használja fel.

8. Egyél a bőrrel: Kutatások kimutatták, hogy a mangóbőrök fitokémiai anyagokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a zsírképződést a szervezetben. Tehát, ha teheti, darabolja fel a mangó pépet még mindig a bőrrel, ahelyett, hogy eldobná.

Bármely diéta akkor sikeres, ha szorosan figyeled a kalóriabeviteledet, és többet éget el, mint amennyit naponta fogyasztasz. Ha az étrend-terv lehetővé teszi, hogy egyél egy kis mangót, akkor folytatnod kell és bele kell foglalnod a fogyókúrába. Ha azonban cukorbetegség elõtti vagy cukorbeteg, akkor konzultálnia kell orvosával, mielõtt elengedné a mangót.