A kisgyermek nem fog vacsorát enni? 10 könnyen kipróbálható dolog

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. szeptember 22./Először: 2018. augusztus 31. Amy Palanjian 22 megjegyzés

kisgyermek

Van olyan kisgyermek, aki nem eszik vacsorát? Nem vagy egyedül! Ha ez a házában történik, íme néhány egyszerű dolog, amellyel megpróbálhatja javítani a helyzetet.

Mi a teendő, ha a kisgyermek nem eszik vacsorát

Ez a keze az egyik legnagyobb táplálkozási kihívás a kisgyermekek esetében, és ez meghiúsítja a sok fiatalt. És bár ez napi stressz forrása lehet, van néhány lépés, amellyel növelheti annak valószínűségét, hogy a kisgyermek vacsorát eszik.

A legnagyobb dolog, amire emlékezni kell, hogy rutinba kell lépnie és következetesnek kell lennie a válaszaival, hogy a kicsi tudja, mire számíthat. SZERETIK a rutint és a kiszámíthatóságot, ezért használja ki az előnyére ... és tudja, hogy néhány napba telik, mire az új stratégiák új normálissá válnak.

  • Ha azt akarjuk, hogy gyermekeink ennél szélesebb körű ételeket fogyasszanak, beleértve azokat is, amelyeket vacsorára készítünk, akkor fel kell állítanunk őket a siker érdekében.
  • Ha azt akarjuk, hogy gyermekeink ne fogyasszák el ugyanazt a három ételt újra, akkor az a dolgunk, hogy más ételeket elérhetővé, könnyen fogyaszthatóvá és ízletté tegyünk.
  • És abszolút nem várhatjuk el, hogy egy kétéves gyerek racionálisan viszonyuljon az étkezéshez - mindig azt választják, ami a legjobban ízlik és a legkönnyebb enni -, ezért nekünk kell megmutatnunk, hogy ez hogyan történik napi szinten.

A kisgyermek nem eszik vacsora 1. tippet: Helyezzen el ételeket és harapnivalókat.

Előfordulhat, hogy kisgyermekének hosszabb ideig kell étvágyat felépítenie, mint korábban. Megpróbálhatja másik ötletként kihagyni a délutáni snacket és egy kicsit korábban felszolgálni a vacsorát, vagy kevésbé teli harapnivalókat tálalni (gondoljunk a gyümölcsre és a zöldségekre tej és muffin helyett). Törekedjen arra, hogy legalább 3 óra legyen étkezés vagy harapnivaló között, ha a kisgyermek rendszeresen elutasítja a vacsorát.

2. tipp: Csak vizet ajánljon étkezések és harapnivalók között.

Ha összeadja az összes tejet, amelyet a kisgyermek egy nap elfogyaszt, akkor lehetséges, hogy a szükséges kalóriák felét iszogatja - természetesen csökkentve az elfogyasztandó mennyiséget. Ugyanez vonatkozik a lére is. Tálaljon több vizet, és korlátozza, amikor tejet szolgál fel, vagy mennyi tejet kínál.

A kisgyermek nem eszik vacsora 3. tippet: Tartalmazzon legalább egy „biztonságos” ételt.

Ha olyan ételt tartalmaz, amelyet kisgyermeke általában szeret, az elősegítheti, hogy boldogok legyenek, amikor leülnek az asztalhoz, és hogy van mit ennünk, ha nem szeretik az étkezés egyéb összetevőit. Próbáljon ki egy egyszerű zöldséges köretet, vágjon fel gyümölcsöt, sajtot, rizst, tésztát vagy kenyeret. Így, ha nem esznek olyan ételt, amely általában tetszik, nyugodtan feltételezheti, hogy valójában nem éhesek.

4. tipp: Tartsa az adagokat kicsiben.

Könnyű elfelejteni, hogy a kisgyermekeknek nem mindig van szükségük ennyi ételre, főleg, hogy ennyire kiszámíthatatlanok lehetnek azzal, hogy mennyit esznek. (Mert a másik oldalon néhány nap többet esznek, mint mi felnőttek!). Ha nagyon kis adaggal kezdjük, és szükség esetén másodperceket ajánlunk fel, akkor nagyban csökkenthetjük a nyomást, amelyet akkor éreznek, amikor egy egész rakás brokkolival szembesülnek!

A kisgyermek nem eszik vacsora ötletet: Hadd döntsék el, mit esznek a vacsorájukból.

Tehát nincs kommentár vagy kényszerítés. Nincs olyan verbális torna, amely megpróbálja rávenni őket arra, hogy többet egyenek, mint mást. Nincsenek magas mesék arról, hogy mi is az az élelmiszer valójában. Te döntöd el, mit kínálnak, és mikor szolgálják fel, ők dönthetnek arról, hogy mit egyenek, amint azt a felelősségmegosztásnak (DOR) nevezett, elismert táplálkozási elmélet tanítja. Használja előnyére a hatalom iránti szeretetét, és hagyja, hogy határokon belül döntsenek!

6. tipp: Ne feledje, hogy valószínűleg fáradtak.

A vacsora gyakran a legnehezebb étel egyszerűen azért, mert a nap végén van. Ennek szem előtt tartása segíthet saját elvárásainak. Tehát talán felajánl egy ölelést vagy gyorsan végezhet közös tevékenységet leülés előtt, különösen, ha mindannyian külön-külön tartózkodunk a nap folyamán.

A kisgyermek nem fog enni vacsora 7. tippet: Ne keljen fel, hogy újabb ételt készítsen!

És ne kapd meg a kekszet/macit és sajtot/pizzát, amiről tudod, hogy megeszik! Ha a cél az, hogy mindenkinek egy ételt szolgáljon fel, akkor tudnia kell, hogy nem csak az általuk kedvelt ételek mellett tudnak kitartani. Tartalmazzon 1-2 olyan ételt, amelyet általában szeretnek, és jónak nevezik.

8. tipp: Idő bármelyikre lefekvés előtti harapnivalók.

Tegyen legalább 1 órát (ha nem tovább) a vacsora vége és az esti snack között, hogy elkerülje azt a helyzetet, amikor a kisgyermek rájön, hogy megtagadhatja a vacsorát, és olyan ételhez juthat, amelyet azonnal szeret. És a lefekvés előtti snack nagyon unalmas legyen, és ne a kedvenc ételük legyen. Házunkban ez gyakran így hangzik: "Ha éhes vagy, akkor banánt fogyaszthatsz." Vagy: "Akkor éhes lehet reggelire!" Mindkettő kiemelkedően hatékony!

Tipegő nem eszik vacsora 9. tippet: Készítsen ételekből mini ételeket.

A kisgyerekek megszokhatják, hogy sokkal jobban szeretik az egyes snackeket, mint a „szokásos” ételeket. Ennek az egyensúlynak a megváltoztatása érdekében kínáljon többet a szokásos ételekből snackek alkalmával, és snackeket rendszeres étkezés közben. Ez segíthet az összes élelmiszer normalizálásában, amely ugyanolyan fontos.

10. tipp: Tartsa kordában az érzelmeit

Nem fogom mondani, hogy ne vegye személyesen az étel elutasítását, mert ez gyakran olyan lehetetlen, de azt javaslom, hogy harapja meg a nyelvét, mennyi érzelmet mutat, amikor nem esznek olyat, amit te is nagyon akarsz. Olyan gyakran, minél többet akarunk tőlük, annál kevesebbet akarnak csinálni - ezért maradj semleges az ételekkel és beszélj más dolgokról!

Ne feledje: Ön a felelős a kisgyermek tányérjára kerülő ételért, de ők is egyének, gondolatokkal, érzésekkel és vágyakkal. Lehet, hogy ez a két dolog nem mindig sorakozik fel, de ezek a tippek segítenek abban, hogy egy kicsit közelebb kerülhessen ahhoz, hogy a kisgyermek megegye a kívánt ételeket.