Költségvetés fogyás bevásárló lista

Publikálva: 2015. július 22. Utolsó frissítés: 2020. január 4

Tiszta étkezés olcsón.

Figyeli a pénztárcáját és a súlyát? Néha az a mítosz akadályozza az egészséges táplálkozást, hogy drága az egészséges étrend. Költségvetésétől függetlenül olyan ételeket találhat, amelyek nagy táplálkozási és alacsony költségűek. Költségvetéses fogyókúrás bevásárló listánk segít abban, hogy elinduljon egy karcsúbb út felé - anélkül, hogy megsemmisítené bankszámláját.

A fogyás bevásárló listájának elkészítésének kulcsa az étkezés megtervezése. Ha terv nélkül haladunk a napra, akkor rendkívül könnyű beletörődni az egészségtelen választások által kínált kísértésbe, legyen szó akár késztetésről, hogy hívjon ki kivitelt, vagy készítsen olyan feldolgozott vacsorát, amely tartalmaz olyan összetevőket, amelyek ki-mit-mit tartalmaznak.

Ez a költségvetési súlycsökkentő bevásárló lista az alapja az új életmódnak. Tele van olyan tápanyagokban gazdag vágott alapanyagokkal, amelyek segítségével fogyás recepteket készíthet, amelyek fokozzák a rostbevitelt és táplálják a sovány izomszövetet, amely több kalóriát éget el, mint zsír. Fedezze fel a finom ételeket és receptötleteket a bevásárló lista pontosításához:

Nézze meg is 10 módszer az élelmiszerbolt költségvetésének megnövelésére, amely okos tippeket kínál a bevásárló listának a fogyáshoz.

Költségvetési bevásárló lista: Kenyér és szemek

100% teljes kiőrlésű liszt
100% teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér
100% teljes kiőrlésű tészta
100% teljes kiőrlésű piták vagy tortillák
barna rizs
Quinoa
Régi vágású zab (Ideális reggelire vagy nassolásra.)
Popcorn, sima (Snack on Egészséges popcorn receptek.)

Költségvetési bevásárlólista: Fűszerek

Mustár, hozzáadott cukor nélkül
Ketchup, természetesen édesítve (Vagy készítsen Egészséges házi ketchup.)
Balzsamecet
Sütőolajok, például extra szűz olívaolaj, repceolaj, pórsáfrányolaj és/vagy kókuszolaj
Mindenféle gyógynövény és fűszer (Kerülje az előre csomagolt keverékeket, például a taco fűszerezését, és válassza a tiszta gyógynövényeket.)
Tökmag (Tökéletes salátaöntetekhez vagy nassoláshoz.)

Költségvetési bevásárlólista: Konzervek/Üveges/Száraz áruk

Marinara, nincs hozzáadott cukor, alacsony nátriumtartalom
Földimogyoróvaj, természetes
Tonhal, vízbe csomagolva
Lazac, konzerv (Ezt keresse meg a tonhalkonzerv közelében az élelmiszerboltban. Pehelyítse salátákba, használjon lazacburgerekben, vagy pelyhesítse rá házi pizzára.)
Paradicsom, konzerv (Ideális az olyan receptek használatához, mint Egyszerű paradicsomszósz.)

Költségvetési bevásárló lista: Bab és lencse

Fekete bab
Csicseriborsó (garbanzo bab)
Vörös bab
Pinto bab
Lencse (minden típus)

Költségvetési bevásárlólista: Termelés

Friss zöldségek, szezonban (A zöldséges zöldségek és az édesburgonya remek egészséges választás, mert sok táplálkozási bummot kínálnak a dollárért.)
Friss gyümölcsök, szezononként (A banán, a görögdinnye, a sárgadinnye, az alma és a narancs a legjobb költségvetési bevásárlólistán.)

Költségvetési bevásárló lista: Hal- és sovány húsok

Halak, különösen a hideg vizes halak, mint a lazac
Csirke egészben (Ez egy költségkímélő alternatíva a csont nélküli, bőr nélküli csirkemell vásárlásának.)
Sovány őrölt pulyka

Költségvetési bevásárló lista: Tojás és tejtermék

Tojás
Görög joghurt, sima, zsírmentes (Ideális reggelire, harapnivalóra, vagy tejföl vagy majonéz pótlására.)
Mozzarella, részben sovány, aprított
Vaj, sótlan
Tej, 1% vagy sovány

Költségvetési bevásárló lista: Fagyasztva

Fagyasztott gyümölcsök, hozzáadott cukor nélkül (ízletes és kényelmes Turmix receptek.)
Fagyasztott zöldségek, hozzáadott cukor, nátrium és szószok nélkül (Tökéletes sok könnyen elkészíthető Lassú tűzhely receptek.)

Attól tart, hogy hiányolni fogja a tiszta étkezési receptekkel és az edzéssel kapcsolatos kihívásainkkal kapcsolatos legújabb és legjobbjainkat? Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a Pinteresten, és iratkozzon fel hírlevelünkre.

Mondja el véleményét erről a bejegyzésről és arról a tartalomról, amelyet a jövőben szeretne látni, a megjegyzések részben!

Alakítsa át a megjelenését és érzését a 8 hetes testtömeg-átalakító program, amely eredményeket nyújtó edzéseket biztosít - mindössze 2 hónap alatt.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

10 legjobb étkezési tervünk a fogyás és az egészség javítása érdekében (nyomtatható bevásárlólistákkal!)

Az egészséges táplálkozás még soha nem volt ilyen egyszerű (vagy élvezetesebb!)

A fagyasztó, kamra és hűtőszekrény készletének legjobb módja

Legyen nyugalma egész évben!

A végső 14 napos kezdő növényi étkezési terve bevásárló listával

Nem kell vegánnak vagy szakértőnek lenned ahhoz, hogy ez az étkezési terv működjön.