Könnyen pirított gomba - keto és alacsony szénhidráttartalmú gomba - Keto főző keresztény

gomba

Ez a bejegyzés tartalmazhat Amazon vagy más kapcsolt linkeket. Amazon munkatársként a minősített vásárlásokból keresek, az e bejegyzés linkjein keresztül. Lásd a Közleményemet.

Bízz bennem, amikor azt mondom, hogy bárkinek lenyűgözni fogják, akinek szolgálod őket. Ezek a gombák olyan egyszerű receptek, amelyek csak néhány összetevőt használnak fel. В tökéletes last minute alacsony szénhidráttartalmú köret, amely szinte bármihez illik.

A gombákban is hihetetlenül magas a káliumtartalom! Fontos, hogy bárki, aki ketogén étrendet folytat, elegendő káliumot fogyasszon. A víz súlyának csökkenése miatt elveszítjük az elektrolitokat: nátriumot, magnéziumot és káliumot. További információ erről itt!

Tehát fontos olyan káliumban gazdag ételek, mint az avokádó, a spenót, a cukkini, a brokkoli és a gomba. Ezen gombák minden adagja 423mg káliumot tartalmaz!

  • Bella bella gomba
  • Sótlan vaj
  • Olivaolaj
  • Gerezd fokhagyma
  • Fehérbor (Pinot Grigio-t használok)
  • Friss olasz petrezselyem
  • Só, bors

* A pontos méréseket az alábbi receptkártya tartalmazza.

Tisztítsa meg, majd vágja félbe a kisebb gombákat, a nagyobbakat pedig negyedelje meg. Az alábbiakban néhány tippet fűztem a gombák kiválasztásához és tisztításához, ezért mindenképpen ellenőrizze őket.

A gombák főzéskor jelentősen zsugorodnak, ezért ne aggódjon, ha úgy gondolja, hogy a szeletek túl vastagok.

Melegítsen egy serpenyőt közepes hőfokra. Hozzáadjuk a vajat és az olívaolajat, miután megolvadt, adjuk hozzá a gombát.

Először száraznak tűnnek, de miközben tovább főznek, elkezdik feladni a folyadékot.

Addig főzzük, amíg a folyadék nagy része el nem párolog. Készítsen egy mélyedést a serpenyő közepén, és tegye bele a fokhagymát.

Adjuk hozzá a sót és a borsot, és főzzük további 5 percig, vagy amíg a bor nagy része el nem párolog.

Ha annyira szereti a gombákat, mint én, nézze meg ezt a receptet a pácolt keto gombákhoz.

A gomba ketó? Szénhidrát gombákban

Minden adag 27 kalóriát, 0,1 g zsírt, 2,5 g fehérjét és körülbelül 3,5 g nettó szénhidrátot tartalmaz.

De nemcsak az alacsony szénhidráttartalom teszi nagyszerűvé őket a Keto számára. A gomba enyhe ízű és ízét felveszi bármilyen fűszerezéssel, és csodálatos edény lehet az egészséges zsírok, például olívaolaj, sajtok, sőt a vaj számára.

Tippek a gomba vásárlásához és tisztításához

Ahogy ígértem, felsorolok néhány tippet a gombákkal kapcsolatban, amelyek segítenek abban, hogy a legtisztább és legfrissebb gombák legyenek:

  • Amint hazaér a friss gomba, vegye ki őket a műanyag edényből és tegye egy papírzacskóba, vagy laposan leteheti papírtörlőre.
  • Helyezze a táskát vagy papírtörlőt a hűtőszekrénybe. Hűtött állapotban tárolják őket tovább.
  • A friss gombát soha nem szabad semmiféle légzáró zacskóban vagy tartályban tárolni, mert lecsapódik a kondenzátum, és gyorsan megromlik.
  • Különböző gondolkodási iskolák léteznek a gombatisztítás legjobb módjára. A legjobb eredmény elérése érdekében csak akkor tisztítsa meg őket, ha készen áll a használatra. Enyhén nedves papírtörlővel óvatosan tisztítsa meg a gombákat. Sok vélemény szerint soha nem szabad gombát mosni. Ennek oka az, hogy a gomba szivacsként viselkedik, és felszívja a vizet, így nedves és pépes főtt gomba lesz. Ha azonban makacs törmelékei vannak, akkor gyorsan lefuttathatja azt a helyet a víz alatt.
  • Tisztítás közben keresse meg azokat, amelyek nyálkássá váltak, és dobja ki őket. Néha, ha a tárolóban vannak, amelyet műanyagba csomagolnak a boltban, az alján lévők hamarabb elromlanak.

További Keto mellékételek

  • JALAPENO POPPER CAULIFLOWER „MAC” ÉS Sajt
  • SAJTOS PASZTÁLT KAULIFULMA
  • Könnyen krémezett spenót
  • BROCCOLI SALÁTA
  • CAULIFLOWER - burgonya saláta
  • KÖNNYŰ COLE SLAW
  • CAULIFLOWER - GOMBA - RISOTTO

Üzlet kedvenc termékeim az Amazon-on és nézd meg a Keto kamrák listámat !