Könnyű, egészséges garnélarák és grapefruit saláta

Publikálva 2019. július 10. Utolsó frissítés: 2020. július 23. Peter Morrison 1 hozzászólás

A nap WW receptje: Könnyű egészséges garnélarák és grapefruit saláta

(270 kalória | 3 3 3 myWW * SmartPoints érték adagonként)

Könnyű és frissítő, ez az alacsony kalóriatartalmú saláta garnélával, grépfrúttal és vegyes zöldekkel percek alatt összeáll.

Könnyű öntetbe dobva, amely a megmaradt grapefruit-levet használja, ez a saláta gyorsan meleg időjárás kedvencévé vált.

Garnélarák és grapefruit vegyes zöld saláta

Hány kalória és WW pont ebben az egyszerű garnélarák és grapefruit salátában?

Számításaim szerint minden saláta 270 kalóriát tartalmaz, és
3 * SmartPoint (zöld terv)
3 * SmartPoints (kék terv)
3 * SmartPoints (lila terv)
7 * PointsPlus (régi terv)

Kíváncsi a súlyfigyelők új myWW zöld, kék és lila terveire? Nézze meg ezt a rövid videót, hogy többet tudjon meg:

Hogyan készítsük el ezt a garnélarákot és grapefruit salátát lépésről lépésre

1. lépés: Összegyűjti és elkészíti az összes hozzávalót - felkockázza az avokádót és felaprítja a mentát.

2. lépés: Vágja le és hámozza le a fehér magot a grapefruitról. Egy nagy tál fölött vágjon grapefruitmembránok közé, hogy minden szegmens felszabaduljon.

Vörös grapefruit szegmensek

Itt van egy hasznos videó, amely bemutatja, hogyan lehet egyszerűen hámozni és feldarabolni a grapefruitot:

3. lépés: Nyomja meg a maradék grapefruit-levet a membránokból és/vagy héját egy kis tálba (affiliate link). Habverjen bele olajat, mézet, sót és borsot.

Az öntet összetevőinek habverése

4. lépés: Adjon garnélát a grapefruit szegmensekhez, és óvatosan dobja be az öntetsel.

Garnéla, grapefruit és öntet keverése

5. lépés: Osszuk el az összekevert zöldeket két tányér közé, majd tegyük fel garnélarák és grapefruit keverékkel.

6. lépés: Minden salátát töltsön fel a felkockázott avokádóval és darált mentával.

WW barátságos garnélarák és grapefruit saláta

Garnélarák grapefruit saláta recept megjegyzések

Előfőzött fagyasztott garnélarák használata esetén a saláta összeállítása előtt érdemes felolvasztani őket. A fagyasztott garnélarák felolvasztásához a felhasználás előtti este hűtőszekrénybe teheti őket, vagy a fagyasztott garnélarákot egy kis szűrőedénybe (affiliate link) helyezheti, és hideg vízzel felengedésig átengedheti őket - ennek kb.

Garnéla saláta tálalási javaslatok

Nyugodtan cserélje ki a kedvenc saláta zöldjét - a borsos rukkola, a vízitorma vagy a baba kelkáposzta is jól működne.

A salátamaradékok felhasználásának módjai

Alacsony szénhidráttartalmú trópusi garnélarákos takót készíthet, ha saláta pakolásokkal tálalja a garnélarák és a grapefruit keveréket.

Ez a saláta egy jó előétel lenne belga endívia tetején is. A mézből származó édességnek segítenie kell az endívia enyhe keserűségének egyensúlyát.

Ha ezt elkészítette Garnélarák és grapefruit vegyes zöld saláta, kérjük, adja meg a receptet csillagértékkel az alábbiakban, és hagyjon megjegyzést, hogy tudassa velem, hogy tetszett. És tartsa a kapcsolatot a Pinteresten, a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért.