Gyakorlati tippek az egészség megőrzéséhez a nyaralás során (és még mindig pihenjen)

Legyünk őszinték: sokunk számára az "egészséges utazás" fogalma oximoronnak tűnhet. Azonban még a közelgő nyaralás ellenére is van néhány egyszerű intézkedés, amellyel minimalizálhatja a stresszt és érezheti magát a legjobban (miközben a medence melletti piña colada-nak engedi magát).

Ehhez csak egy kis előkészítésre van szükség, és a reptéri társalgóban vagy a szálloda büféjében navigálhat, mint egy egészségügyi szakember. Íme néhány kedvenc trükkünk, amelyet magunkkal vihetünk, amikor legközelebb útnak indulunk.

Egyél helyesen az egészséges emésztés elősegítéséhez

A testének gondozása az úton a jobb étkezési szokások otthoni elfogadásával kezdődik.

Itt jön létre a testökológiai életmód, mint étrend, amelynek célja a hibátlanul működő emésztőrendszer létrehozása. Ezt a célt olyan erjesztett élelmiszerek beépítésével érik el, amelyek gazdagok a szervezet vágyakozó mikroflórájában, hogy hozzájáruljanak az immunitás erősítéséhez, a hangulat kiegyensúlyozásához és a betegségek megelőzéséhez. Ezek a vegyületek azért is hasznosak, hogy emészthetőbbé tegyék ételeit, így a test felszívja a rendelkezésre álló maximális tápanyagot (megkönnyítve azt is, ha „megy”).

Amikor egészséges és kiegyensúlyozott emésztőrendszert ér el, nemcsak jobban fogja érezni magát, hanem a mindennapi stresszt is sokkal könnyebben kezelheti. Tehát, mielőtt vacsora helyét választaná nyaralás közben, nézze meg az étlapot, és kérdezze meg magától: "Jól eszem-e az emésztőrendszeremnek?"

BYOFF (hozzon magával erjesztett ételeket)

Nem titok, hogy az erjesztett ételek (más néven kulturált ételek vagy probiotikumok) a legkönnyebben emészthetőek a szervezet számára, nem is beszélve - még más elfogyasztott ételek lebontásában is segítenek. Valójában „előre megemésztettnek” tekintik a bennük található jótékony baktériumoknak köszönhetően, amelyek cukrot fogyasztanak és lebontják a tápanyagokat (tehát a testednek nem kell). A probiotikus tablettákkal ellentétben azonban a megfelelően erjesztett ételek olyan baktériumokat tartalmaznak, amelyek szívesebbek és nagyobb valószínűséggel települnek meg a bélben. Ha probiotikumokat (pl. Lactobacillus Plantarum) tartalmazó tenyésztő ételekkel erjesztjük az ételeket, akkor utazás közben is védekezhetünk a vírusfertőzések és az antibiotikumok mellékhatásai ellen.

Az emésztési enzimek étkezés közbeni kis segítsége energiát adhat a testének ahhoz, hogy napközben lebontsa az alapvető tápanyagokat, és felvállalhassa az előttünk álló tevékenységeket. Kíváncsi a legjobb módja az erjesztett ételekkel való utazásnak? Ünnepelje tekintetét az alábbi kedvenc kirándulásainkon és trükkjeinken.

Fermentált ételtippek utazáshoz:

Szárítsd meg a kulturált zöldségeket kekszekbe, amelyeket könnyedén hordhatsz erszényben vagy bőröndben, hogy rágcsáljon rágcsálnivalóként vagy vacsoraidőben.
Csomagoljon néhány Vitality Super Green port, hogy útközben is élvezhesse zöldjeit. Keverjen össze vagy rázzon két gombócot vízzel vagy gyümölcslével a nap folyamán bármikor immunerősítő harapnivalóként (adjon hozzá folyékony stevia-t az édesebb íz érdekében).
Ambiciózusnak érzi magát? Érkezés előtt kedvenc Body Ecology fermentált italát szállíthatja a szállodájába, és próbáljon meg fogyasztani valamennyit étkezés előtt vagy minden étkezés előtt.
Csomagoljon vagy vásároljon egy kis üveg nyers almaecetet salátákhoz, halhoz, vagy citrom-vízzel és stevia-val keverve, nagyon olcsó prebiotikumokkal dúsított emésztési segítségért.

Egészséges snack ötletek közúti utazásokhoz:

Készítsen és fagyasszon le néhány liter zöld turmixot. Ez nem csak az éhség utáni vágyakozás megfékezését segíti vezetés közben, hanem más ételek hidegben tartását is hűtőben (ha ilyet hozol). Ha teheti, használjon BPA-mentes műanyag edényeket a turmixok fagyasztásához, hogy elkerülje a vegyi anyagok kimosódását az ételébe .
Csomagoljon néhány kedvenc savanyú gyümölcsöt és bogyót, és élvezze éhgyomorra az optimális emésztés érdekében. Ügyeljen arra is, hogy elkerülje az édes gyümölcsöket, amelyek táplálhatják a candida-t, a szisztémás élesztőfertőzést.
Adjon hozzá olyan kiegészítőket, mint a Super Spirulina Plus, a Vitality SuperGreen vagy a LivAmend a turmixokhoz, hogy segítsen a rendszer táplálásában és támogatásában.
Snack guacamole, kulturált zöldségek, sárgarépa, jicama, paprika, zeller és uborka bőségesen.

A hüvelykujj szabályai a repülőgépre:

Élvezze a könnyű, kiegyensúlyozott ételt a beszállás előtt, és mindenképpen vigyen magával emésztőenzimeket a kézipoggyászba (azaz az Assist Dairy és a Protein), hogy garantálja az étkezés gyors emésztését.
Kerülje el a repülőgépen való étkezést, de igyon sok vizet (ez az ökölszabály természetesen a repülés hosszától függ). Repülés közben az emésztőrendszer nem lesz képes megfelelően lebontani az ételt. Valójában az emésztőrendszered szinte kikapcsol a stressz elől, és az egész tested kimerül egyensúlyából.
Élvezze a lúgos, ásványi anyagokban gazdag italokat, például a zöld turmixokat a Vitality SuperGreen-el a repülés előtt, hogy energikusabbá és tápláltabbá váljon.
Különösen hosszú repülések esetén vigyen magával olyan étrend-kiegészítőket, mint a Vitality SuperGreen kapszula, amely segít fenntartani a testét.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges repülőgép-utazásról, kattintson ide .

Tippek étkezéshez vagy szobaszerviz megrendeléséhez:

Ha lehetséges, rendeljen friss tenger gyümölcseit vagy organikus húst zöldségekkel és salátával. Ha az öltözködési lehetőségek vékonyak, kérjen olívaolajat és citromlevet helyettesítésként.
Ne felejtse el megfelelően kombinálni ételeit. A fehérjeételek nem keverednek jól a szénhidrát alapú ételekkel.
Az indiai és az ázsiai éttermek gyakran kínálnak finom Body Ecology stílusú ételeket. Lehet, hogy egyszerűen módosítania kell egyes összetevőket, például cukrot vagy gluténtartalmú szószokat.
Vigye magával a táskájában a Stevia-t, hogy édesítse a forró teát, vizet vagy limonádét.
Ne felejtsen el lassan enni, és tegye le a villáját, ha megtelik.
Hozzon magával gluténmentes kenyeret, emésztőenzimeket és erjesztett ételeket, ha az étterem nem kínál sok egészséges lehetőséget.

Legyünk őszinték: néha szórakoztató megszegni a szabályokat és belemerülni. Ez különösen igaz egy pihentető vakációra, amikor a mindennapi életünk és a diétánk olyan távolinak tűnik. Bármennyire is csábító lehet az „utazási” kifogás a túlevés, testünk hosszú távon elszenvedi a következményeket. Mindannyian tudjuk, milyen elkeserítő még jobban dagadtan és fáradtabban visszatérni a nyaralásról, mint amikor elindultunk.

A fenti egyszerű lépésekkel végre átveheti az utazás irányítását - miközben teljes körűen átfogja utazását -, és frissebbnek és kipihentebbnek érezheti magát, mint valaha.