Easy Bacon and Dill Cabbage Pie

könnyű

Egyszerűen kombinálva a káposztát, a szalonnát, a kaprot, a tojást és még néhány hozzávalót, ez a finom kapros és szalonnás káposztás torta percek alatt összeáll és egész 30, keto, paleo és egészséges.

Ez egy újabb receptem, amely pusztán annak köszönhető, hogy egy egész zacskó káposztát használtam fel.

Nemrégiben készítettem mindenféle különféle káposztát tartalmazó receptet, de úgy tűnik, hogy mindegyik ázsiai témát tartalmaz.

El akartam térni ettől, úgy döntöttem, hogy megpróbálok elkészíteni egy könnyen elkészíthető egészséges káposztás pitét.

Könnyű, egészséges és kiváló, mint másnapi maradék (Mr. Grumbles valójában egész héten megette!) Ez a káposztás pite mindenképpen nyertes.

Szalonnás és kapros káposztás pite elkészítése

  • Először egy nagy lábasban főzze meg az apróra vágott szalonnát. Amikor a szalonna ropogni kezd, keverje hozzá a káposztát, és mindent keverjen össze.
  • Adjunk hozzá egy kis sót, borsot és kaprot, és főzzük tovább, amíg a káposzta csak meg nem puhul.
  • Helyezze a keveréket egy 9 x 11-es zsírozott rakott edénybe, és tegye félre.

  • Ezután adjon hozzá egy közepes méretű tálba az összes feltöltési hozzávalót, és keverje össze az egészet.
  • Öntsük a keveréket a káposztára, és óvatosan terítsük ki az öntetet, hogy ellepje az egész rakott edényt.

  • Helyezze az edényt az előmelegített sütőbe 35-40 percig, vagy amíg a teteje elkezd barnulni.

  • Vegye ki a sütőből és azonnal tálalja.

A szalonnás és kapros káposztás pite helyettesítései

  • Szalonna - vegetáriánus lehetőség létrehozásához ezt teljesen kihagyhatja. Csak adjon hozzá 2 evőkanál olívaolajat egy nagy lábasba, majd a káposztához. Kövesse a recept többi részét a megadott módon
  • Görög joghurt - cserélje ki majonézzel, tejföllel vagy egy teljes zsírtartalmú kókusztejből készült tejszínnel, hogy megmaradjon az étel Whole30 és Paleo és Keto
  • Kókuszos aminók - szójaszószra cseréljük
  • Mandulaliszt - lecseréljük All-Purpose lisztre
  • Az összes hozzávalót nyugodtan vágja ketté, és készítsen helyette 8 x 8-as rakott tésztát.

Ha tetszik ez a szalonnás és kapros káposztás pite, akkor a következők is tetszhetnek:

  • Tojástekercs tálban (egész 30, Keto)
  • Whole30 csirke Lo Mein (keto, tejmentes)
  • Meleg thai garnélarák saláta (egész 30, paleo, keto, egészséges)
  • Könnyű Prosciutto Antipasto saláta (egész 30, keto, vegán)
  • Ázsiai csirke és tészta saláta (egész 30, keto, paleo, egészséges)
  • Brisket BBQ Chili (egész 30, Keto, Paleo, egészséges)
Nyomtatás

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Káposztás pite (egész 30, Paleo, Keto, egészséges)

  • Szerző: kat
  • Felkészülési idő: 15 perc
  • Főzési idő: 35 perc
  • Teljes idő: 50 perc
  • Hozam: 15 adag 1 x

Leírás

Egyszerűen kombinálva a káposztát, a szalonnát, a kaprot, a tojást és a joghurtot, ez a finom káposztás lepény percek alatt összeáll és Whole30, Keto és alacsony szénhidráttartalmú.

Hozzávalók

  • 6 szelet szalonna apróra vágva (lásd a helyettesítésre vonatkozó bejegyzést)
  • 2 kg szeletelt káposzta
  • 2 evőkanál kapor, szárítva
  • 1 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál bors
  • 1 tojás
  • 1/2 csésze tojásfehérje
  • 2 csésze görög joghurt, sima, 0% zsír (lásd a helyettesítésre vonatkozó bejegyzést)
  • 2 evőkanál kókuszdió amino (lásd a helyettesítésre vonatkozó bejegyzést)
  • 1 evőkanál sütőpor
  • 1 evőkanál almaecet
  • 1/2 csésze mandulaliszt (lásd a helyettesítésre vonatkozó bejegyzést)

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Kenjen meg egy 9 x 11-es rakott edényt, és tegye félre.
  2. Nagy serpenyőben vagy nagy edényben főzzen szalonnát közepes lángon. Amint a szalonna barnulni kezd, adjunk hozzá káposztát, jól kevergetve, hogy a szalonna beépüljön a káposztába. Főzzük tovább a káposztát 10 percig, vagy amíg meg nem puhul. Adjunk kaprot, sót és borsot a káposztához, és keverjük össze, hogy teljesen belekeveredjen. Félretesz, mellőz.
  3. Közepes tálban adjon hozzá tojást, tojásfehérjét, kókuszdió aminókat, görög joghurtot. Keverje össze. Hozzáadunk sütőport, mandulalisztet és almaecetet. Keverjen össze mindent, és tegye félre.
  4. Tegyen káposztakeveréket a rakott edénybe. Öntsön tojástésztát káposztára, és óvatosan kenje meg a káposztát. Helyezze a rakott edényt a sütőbe 30-35 percig, vagy amíg a teteje meg nem pirul. Vegye ki a sütőből, és élvezze!

Megjegyzések

  • Lásd a hozzászólást a helyettesítésekről, amelyek megfelelnek az Ön táplálkozási igényeinek
  • A táplálkozási információk a felsorolt ​​receptre vonatkoznak.
  • A Keto, Whole30 és Paleo változatnál cserélje ki a joghurtot majonézzel.
  • Kategória: Főétkezések, Oldalak
  • Konyha: keto, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes

Táplálás

  • Adag: 1 adag
  • Kalóriák: 73.
  • Cukor: 2,5 g
  • Zsír: 3,7 g
  • Szénhidrátok: 4,6 g
  • Rost: 1,5 g
  • Fehérje: 6,6 g

Te készítetted ezt a receptet?

Osszon meg egy fényképet és jelöljön meg minket - alig várjuk, hogy lássa, mit készített!