Könyvek

50 további módja annak, hogy megnyugtassa magát étkezés nélkül: Mindfulness stratégiák a stresszel való megbirkózáshoz és az érzelmi étkezés befejezéséhez

Az ötven módja annak, hogy megnyugtassuk magad étkezés nélkül, ebben a várva várt nyomon Susan Albers, az Eat Q neves táplálkozási szakértője és a New York Times legjobban eladott szerzője ötven hatékonyabb módszert kínál, amelyek segítenek enni enni enni. egészségesebb, boldogabb életet!

Ha érzelmi túlzott vagy, étkezéshez fordulhat, hogy megbirkózzon a stresszel és a szomorúsággal, fokozza az örömöt és érezzen egyfajta kényelmet. Idővel azonban a túlevés súlygyarapodást, szívbetegségeket, cukorbetegséget és sok más egészségügyi problémát okozhat. Az Ötven további módja annak, hogy megnyugtassa magát étkezés nélkül, további ötven figyelmes és egészséges tevékenységet talál, amelyek segítenek pótolni a túlevés iránti igényét.

A népszerű figyelemfelkeltő gyakorlatok alapján ez a könyv megmutatja, hogyan lehet lassítani és jelen lenni étkezés közben, hogy végül egészségesebb döntéseket hozzon. Ezenkívül a könyvben szereplő tevékenységek - mint például a jóga, az aromaterápia és a légzőgyakorlatok - segítenek abban, hogy nagyobb általános jólétet érezzen és megbecsülje a testét.

Ha készen áll arra, hogy ne használjon ételt érzelmi mankóként, és egészségesnek, boldognak és valóban kiteljesedettnek érezze magát, ez a könyv további ötven módon kínál lehetőséget!

Eat Q: Nyissuk meg az érzelmi intelligencia súlycsökkentő erejét (NYT bestseller)

Ebben a New York Times legkelendőbb könyvében egy úttörő, háromlépcsős programot mutatok be az érzelmi étkezés meghódítására - gyakorlati, előíró, proaktív megközelítést alkalmazunk az érzelmi intelligencia segítségével, amely segít karcsúsítani, egészségesen és elmésen táplálkozni, és tartani a fontokat.

A The Hormone Cure című bestseller szerzője, Dr. Sara Gottfried, Eat.Q. túlmutat a hagyományos diétakönyveken, hogy feltárja az érzelmek és az étkezés közötti kapcsolatot, feltárva, hogy az érzelmi intelligencia növelésével természetesen hogyan növeli a súlya sikeres kezelésének képességét. A magas Eat.Q közötti kapcsolat magyarázata. és az étellel való jó kapcsolat végigvezeti Önt az egészséges és figyelmes táplálkozás leggyakoribb érzelmi akadályain, és 25 eszközt és technikát kínál, amelyek segítségével a tervet az Ön egyéni igényeihez igazíthatja.

Több tucat klinikai tanulmány alapozta meg, amelyek az alacsony érzelmi intelligenciát a rossz étkezési szokásokkal társítják - ideértve a múltkori teltséget, a dühös vagy unott étkezést és a kedvenc ételek túlfogyasztását - Eat.Q. reményt és segítséget kínál, amely mindenkinek megfelel, függetlenül attól, hogy hányszor próbálták kezelni az érzelmi étkezést a múltban.

De megérdemlem ezt a csokoládét

A legtöbben nagyon-nagyon jól tudunk okokat kitalálni, hogy elkényeztessük-e az étrendünket és az egészséges táplálkozási terveket kisikló ételeket. Ki ne gondolná közülünk: "Stresszes napom volt, ezért megérdemlem ezt a csokoládét", vagy: "A vajas pattogatott kukorica nagyon jól illene ehhez a filmhez!" Ha az ételt jutalomnak tekintjük, az érzelmi étkezést nehéz legyőzni.

A legtöbb divatos diéta azt mondja neked, hogy "irányítsd" az étkezésedet, használd az akaraterőt, hagyd figyelmen kívül a vágyadat, vagy csak hagyd abba az evést. Emlékezz egy pillanatra, hogy ez mire vezetett a múltban. Csalódott vagy reménytelen? Talán újabb kifogásokra késztette? Talán arra gondolsz, hogy meg kell szereznem az irányítást. Ez annak a jele, hogy az étrend-mentalitás mélyen be tudott gyökerezni benned. Biztos lehet benne, hogy a hóbortos diétának és a testének „irányítására” irányuló próbálkozásoknak is vannak alternatívái.

A De megérdemlem ezt a csokoládét című könyvben az ötven leggyakoribb önszabotáló gondolatot és kifogást tűztem ki célul, amelyek megakadályozzák, hogy helyesen étkezz és jól nézz ki. Ez az útmutató minden egyes mentséget felszámol és figyelmességi gyakorlatot kínál, hogy átgondolja gondolatait, hogy teljesíthesse egészségügyi céljait. Akár férfi, akár nő, akár tinédzser, akár felnőtt, ez a könyv az Ön számára készült, ha figyelmesebben szeretne enni, kezelni a testsúlyát, lefogyni, vagy átvállalni az étkezési szokásait.

Felejtsd el a csokoládét, és bontsd ki néhány igazán tápláló szokást, amelyekben jól érezheted magad - a tested megköszön!

50 módja annak, hogy megnyugodjon étel nélkül

Az étel képes arra, hogy ideiglenesen enyhítse a stresszt és a szomorúságot, fokozza az örömöt és vigaszt nyújtson nekünk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Nem csoda, ha a szakértők úgy gondolják, hogy a túlevés 75 százalékát nem a fizikai éhség, hanem az érzelmeink váltják ki. A jó hír az, hogy ehelyett megnyugtathatja magát több tucat figyelmes tevékenység révén, amelyek egészségesek mind a test, mind az elme számára.

Ebben a könyvben 50 módot kínálok az étkezés nélküli megnyugtatásra. Az éberségi készségek és gyakorlatok gyűjteménye a test pihentetésére stressz idején és az étkezéstől való függőségének megszüntetésére, a nehéz érzelmekkel való megbirkózás eszközeként. Nemcsak a túlevés utáni késztetések csillapításának egyszerű módjait fogja megtudni, hanem azt is, hogy hogyan lehet megkülönböztetni az érzelmektől vezérelt éhséget az egészséges éhségtől. A következő hűtőszekrény helyett keresse meg ezt a könyvet, amikor legközelebb harapnivaló vágyat érez - ezek az alternatívák ugyanolyan kielégítőek!

Tudatos étkezés 101

Ebben a könyvben bemutatom az egyedülálló megközelítést az egyetemisták, szüleik és az egyetem munkatársaival szemben.

Az éberség alapelveit felhasználva bemutatok egy útmutatót az egészséges táplálkozáshoz és az önelfogadáshoz, amely segít az olvasóknak eligazodni a súly megszállott, étrend-őrült, nagy nyomású, gyorséttermi telített főiskolai környezetben, kialakítva az étkezési mintákat, amelyek megalapozzák az egészségesebb életet. jóval túl az egyetemen.

Több mint egy új diétás könyv vagy felületes önigazolások gyűjteménye, ez a könyv olyan kérdésekkel foglalkozik, mint a megalapozott döntések fontossága, az önelfogadás és a jó egészség értéke.

Figyelmesen eszik

Milyen lenne igazán megkóstolni az ételeket? Ahelyett, hogy egy gyors harapnivalót ragadna ki az ajtón, vagy csak enni, hogy megnyugodjon a stresszes nap végén, nem az az idő, hogy hagyja, hogy valóban értékelje a kielégítő, tápláló ételt?

Modern társadalmunkban a súlyproblémák, az elhízás aránya és a megjelenés iránti megszállottság megváltoztatta az ételekkel kapcsolatos nézeteket - és nem feltétlenül a jobb irányba. Ha valaha is nassolt, amikor nem volt éhes, a bűntudatot útmutatóként használta étkezési szokásaihoz, vagy csökkentette a kalóriákat akkor is, ha éhesnek érezte magát, akkor saját kezűleg tapasztalta meg az „esztelen” étkezést. Ez az esztelen megközelítés az élelmiszerekhez veszélyes, és súlyos egészségügyi és érzelmi következményekkel járhat. De ha egész életedben esztelenül ettél, akkor nehéz lehet változtatni. Ha ez a helyzet, teljesen új megközelítést kell alkalmaznia az étkezéshez - de mit kezdjen? A figyelmes étkezési szokások gyakorlása lehet éppen az a fontos változás. Valójában ez lehet csak a válasz, amelyet ennyi év óta keres.

Az Átgondolt étkezés áttörő megközelítései az éberségen alapuló pszichológiai gyakorlatokkal veszik át a vágyakat, hogy éhesen étkezhessenek, és akkor érezhessék magukat, ha jóllaknak. Tíz évvel az első kiadás megjelenése után ez a könyv továbbra is több ezer olvasónak segít megváltoztatni az étkezési időt. Tehát mi változott? Kezdetnek van egy új rész, amely az „alkalmi esztelen étkezőkre” összpontosít. Ez a második kiadás hangsúlyozza, hogy a tudatos táplálkozás nem csak a diétázóknak vagy azoknak szól, akiknek súlyos problémás étkezési szokásaik vannak - mindenki számára. Ezen kívül ez az új kiadás több mint 50 új tippet tartalmaz a figyelmes étkezéshez. Belül megtanulja, hogyan lehet jobban tisztában azzal, amit eszik, megismerheti teljességét és éhségjeleit, valamint hogyan ízelítheti és értékelheti minden falatot. Megtudhatja azt is, hogyan rontja az esztelenség az étkezés módját, és hogyan nyilvánulhat meg számos különféle étkezési problémában. Nem számít, hol tart az elmés táplálkozás felé vezető út, ez a könyv felbecsülhetetlen értékű erőforrás lesz, és betekintést nyer abba, hogy az éberség miként nyújthatja Önnek azokat a készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy ellenőrizze étkezését - ami egészségesebb, boldogabb élethez vezet.