Könyvismertető - Valódi étel a terhesség számára

Lehetőségem volt könyvismertetést készíteni Lily Nichols legújabb könyvéről, valódi táplálékról terhességnek. Ez egy kiváló könyv! Mondhatom csak, hogy még soha nem olvastam ilyen táplálkozási terhességi könyvet. Nagyon izgatottan olvastam egy könyvet, amely hasznos információkkal és gyakorlati útmutatásokkal volt tele a gyakorlók és a nagyközönség számára is. Lily elképesztő munkát végzett a táplálkozási ajánlásokról, amikor egy nő sok életében ezt a fontos időszakot beszélte meg. Nagyon értékeltem az igazi étel iránti törekvést is, és a teljes zsírtartalmú ételek használata boldoggá tett. Szeretem a jó ételeket, és a terhesség alatt gyakran nehéz enni, és így valami táplálékban gazdag és finom dolog hatalmas győzelem!

Jogi nyilatkozat: Ezt a könyvet ingyen kaptam cserébe, hogy recenziót írtam. Elkötelezetten írtam, milyen gondolataim és szakmai véleményem volt regisztrált dietetikusként, annak ellenére, hogy ezt a könyvet ingyen kaptam meg. Az alábbiakban megadott összes információ és visszajelzés igaz érzéseim és javaslataim a könyvben szereplő információkkal kapcsolatban.

Kedvenc kiemelések a könyvből

A könyv kezdeteként Lily arra a kérdésre válaszol, hogy miért igazi étel? Szeretem, mert a legtöbb nőnek annyi vegyes üzenete van a táplálkozással kapcsolatban, szeretem, hogy ő csak azt válaszolja meg, hogy miért fontos a teljes étel fogyasztása.

Megbeszéli, hogy néz ki az igazi étel a terhesség alatt, és a különböző ételcsoportokat. Beszél a tudatos étkezési és étkezési időzítésről, valamint arról, hogy miként választhatja ki ezeket az egészséges lehetőségeket. Mivel ez a könyv címe, szeretem, hogy ezt a 2. fejezetben tárgyalta.

A 3. fejezet az egészséges babát építő ételekbe merül. Szeretem ezeket az ajánlásokat, mert ezeket nem egyeztetik az OB-vel vagy a szülésznővel. Az ételek, amelyeket kiemel, a tojás, a máj, a csontos hús, a leveles zöldség, a tenger gyümölcsei, a teljes zsírtartalmú napló, és hogy a vegetáriánusság miért nagy kihívást jelent terhes állapotban. Tehát beismertem, hogy e fejezet miatt az egész terhességem alatt minden reggel 1 tojást ettem. Felismertem, hogy reggel nem kapok elegendő fehérjét az étrendemben, és ez segített az émelygésemben, ráadásul a tojás kolinforrás. "A tojássárgájában és a májban messze a legmagasabb a kolin koncentrációja más élelmiszerekhez képest." - 30. o. A kolin segíti a csecsemő agyának megfelelő fejlődését, és a nők többsége nem jut elég kolinhoz az étrendjéből.

A másik oldalon egy egész fejezet foglalkozik olyan ételekkel, amelyek nem építenek egészséges babát a 4. fejezetben. Úgy gondoltam, hogy ez egy üdítő módszer arra, hogy megvizsgáljuk az általánosan tiltott ételeket, és fontolóra vegyük a „biztonságos oldalon” való étkezést, szemben a kockázattal. tápanyaghiány.

Aki nem szereti az étkezési tervek fejezetét. Az 5. fejezet étkezési tervötleteket és 7 napos valós étkezési terveket mutat be az Ön számára.

Van egy egész fejezet a kiegészítőknek. A 6. fejezetben Lily mindent lefed a születés előtti vitaminoktól a chia magig, a probiotikumokig és a zselatinig. Annyit tanultam ebből a szakaszból, és csak annak megértését, hogy a saját étrendem miért lenne elégtelen, és a születés előtti vitaminom mennyire lehet kevésbé tökéletes.

Milyen terhességi könyv teljes lehetne az émelygéstől a szívégésig és a súlygyarapodásig terjedő gyakori panaszokról szóló fejezet nélkül. Ezeket a témákat ismertetjük, és ajánlásokat adunk a terhes nők általános problémáinak kezelésére.

Egy másik, a szívemhez közeli és kedves téma a testmozgás. A 8. fejezet a fizikai aktivitást és a medencefenék erejét tárgyalja. Nagyon örülök, hogy Lily megvitatja a testmozgás fontosságát az egész terhesség alatt, és hogy néz ki ez a hetek és hónapok múlásával.

A terhesség alatt a nők sok laboratóriumi munkával végeznek. Lily részletesen bemutatja, hogy milyen laboratóriumi vizsgálatokat szoktak futtatni, és milyen speciális laboratóriumokat kérdezhet az egészségügyi szolgáltatótól.

A 10. fejezet és Lily méreganyagokról folytatott vitája nagyon szememre nyitott. A konyhámba süllyesztettem a műanyag tartályaimat, és áttértem az összes üvegedényre. Miután elolvastam ezt a fejezetet, tudtam, hogy meg kell tennem néhány esélyt, és most (terhesnek lenni) ugyanolyan jó alkalom volt a házunk megtisztítására és néhány szokásunk megváltoztatására.

A következő fejezet rövid volt, és a stresszre és a mentális egészségre összpontosított. Ez jól emlékeztette arra, hogy ez a szakasz stresszes lehet a terhesség előtt, alatt és után, és figyelni arra, hogy a fokozott stressz fontos.

Az utolsó fejezet a negyedik trimeszterről szólt. Erősen hiszek a terhesség utolsó részében, és általában ezt a területet hagyják figyelmen kívül, és nem arra összpontosítanak. Ez az idő a baba megérkezése után fizikailag, érzelmileg és mentálisan is meglehetősen átmeneti időszak. Tudja, hogyan kell megbirkózni ez idő alatt, majd a reális elvárások meghatározása elősegíti a siker elérését.

terhesség

Miért szeretem ezt MINDEN nőért!

Arra akartam összpontosítani, hogy ezt a könyvet miért kell elolvasni minden olyan nő számára, aki azon gondolkodik, hogy terhes legyen, vagy gyermekeket szeretne a jövőben. Ez nagyszerű és könnyen olvasható. A Lily által nyújtott információk rendkívül könnyen érthetők, és ha további kérdései vannak az általa bemutatott kutatással kapcsolatban, az összes idézet az egyes fejezetek végén található. SOK információ található ebben a könyvben, és azt mondanám, hogy a legtöbb nagyon szemet nyit. Szeretem filozófiáját, amely arra ösztönzi a nőket, hogy valódi ételeket fogyasszanak, és ne próbálják meg követni az irreális „diétát”. Ajánlott étkezési szokásainak a normál rutin részét kell képezniük, ha terhesek vagyunk vagy sem.

Miért szeretem ezt az ÖSSZES regisztrált dietetikust!

Természetesen meg kellett osztanom szeretetemet RD-társaim iránt, és bátorítanom mindenkit, hogy olvassa el ezt a könyvet is. Ha véletlenül nőkkel és/vagy különösen terhes nőkkel dolgozik, akkor ezt el kell olvasnia az Ön számára. A kutatás, amely e könyv megírásával foglalkozott, elképesztő, és az összes hivatkozás megfelelő az Ön számára. Könnyedén megoszthatja ezt bármely OB-val, akivel együtt dolgozik, vagy más alapellátási orvosokkal, hogy segítsen oktatni őket abban, hogy miért fontos egy igazi étel, egészséges étrend minden nő számára, különösen azok számára, akik terhesek. Ez könnyen olvasható, még az összes idézett kutatás mellett is, és érinti az összes legfontosabb tápanyagot, amely az egészséges terhességhez vezet.

Ezt KELL olvasni!

Ez a könyv rengeteg elképesztő ajánlással van tele és bizonyítékokon alapuló kutatással alátámasztva. Ez egy olyan erőforrás, amelyet az egészségügy egész területén fel kell használni, hogy segítsen a nőknek a legjobb eszközöket biztosítani a sikeres terhességhez. NICU-ban dolgozom, és azt látom, hogy a beteg nők folyamatosan beteg babákat szülnek. Az egészséges nők általában egészséges csecsemőkkel járnak, és ez jobb minden érintett számára. Ezeket a csecsemőket nem tudjuk kizárni a NICU-ból, de a könyv ajánlásainak betartása mindenképpen sikeresebbé teszi a nőket, és lehetőségeikhez mérten segít a születendő csecsemők gondozásában.

Vásárolja meg ezt a könyvet ITT.

Nézze meg Lily Nichols, RDN, CDE weboldalát ITT.