Körte és áfonyás reggeli tál

Brunch-barát zab- és gyümölcstál, joghurttal és ropogós magokkal - csomagoljon reggel 2-be reggel 5-be

reggeli

Táplálkozás: adagonként Jelölje ki a NutrientUnit elemet
kcal415
alacsonyzsír10g
telít2g
szénhidrát57g
cukrok36g
rost11g
fehérje20g
só0,3 g

Hozzávalók

  • 1 kemény, de érett vörös héjú körte, hámozatlan
  • 2 evőkanál zab
  • 150 g edény 0% zsírtartalmú bio-joghurt
  • 3 evőkanál sovány tej, plusz egy kis extra
  • 1 evőkanál tökmag
  • 2 marék áfonya

Módszer

A körtét lereszeljük egy tálba, és hozzáadjuk a zabot, a joghurt felét, a tejet és a legtöbb magot. Hagyja 5-10 percig, majd ellenőrizze a konzisztenciát, és hígítson még egy kevés tejjel vagy vízzel, ha túl sűrű. Kanalazzuk rá a maradék joghurtot, halmozzuk rá a bogyókat és a megmaradt magokat, majd tálaljuk.

Jól megy

Recept a Good Food magazinból, 2014. augusztus